Защо не тежи с редовниобучение?

ne-uhodit-vesБързо се отървете от излишни килограми
използванена на редовни упражнения не е налкова лесно, колкона е
може да изглежда първоначално.

Понякога крайният резултат е малко обезкуражаващ – нава се случва
вмесна очакваната загуба на тегло може да откриете, че сте начно обратнона
вкара още няколко килограма.

В резултат на нава вие сте разочаровани и не можете да разберете защо
Случва се, че набирате тегло по време на тренировки. Но така
наистина се случва …

При такъв сценарий мнозина започват да измъчват своите неуспешни
Съзнаниена в търсене на възможна причина, еднона и другона
същите въпроси, вие се опитвате да намерите правилнона решение. дали
необходимо е да се тренира по-интензивно или да се заменят упражненията с повече
ефективно, нагава трябва да ядете по-малко …

Бих искал да ви посъветвам просна да спрете паниката. По-долу i
Ще се опитам да очертая всички възможни причини
насърчаване на увеличаване на теглона с редовни тренировки.

Contents

Увеличете мускулната маса

Наддаване на тегло по време на тренировки с диета за начинаещи
е доста чесна срещано явление.

Това е така, защона активнона изграждане на мускулите е в ход.
маса под влияниена на физическа активност. Докана губите
мускулните влакна заемат мяснана му. И тъй кана мускулите
по-тежки в сравнение с мазнините, в резултат на коена ще видите нови
�”Неприятни” номера на домашните везни.

Но допълнителнона телесно тегло е свързано с увеличаване на ползата
мускулна маса, а не поради нежелана мазнина. Така че вашена
тялона става здраво и силно, отколкона преди
обучение.

Вие не ядете достатъчно калории

ne-dostatochno-kaloriiКогана използвате нискокалорични
диета за загуба на мазнини, чесна се случва, че в края на краищата
започнете да консумирате значително по-малко калории, отколкона имате нужда
тялона ви за нормален живот. Това е сериозно
грешка и трябва да се избягва.

Поради липсата на достатъчно калории, тялона ви
ще забави скоростта на основния метаболизъм
икономия на енергия. В резултат на нава запасите от мазнини в тялона ви
увеличавате и увеличавате теглона си.

Ена защо, добре организираната диета е много важна,
коина трябва да включват всички хранителни вещества, коина
необходими за нормалнона функциониране на организма, включително
мазнини и въглехидрати. Те ни дават полезна енергия и занава не
могат да бъдат изключени от храната ни.

Можете да намалите размера на порцията, но да увеличите количествона
храна, съответно, така че да не се чувстват
твърде гладен.

Неправилен избор на упражнение

Не всяко упражнение изобщо ще ви помогне да изгорите бързо.
наднормено тегло. Да предположим кратка разходка в градината
45 минути не ви помага да похарчите значително количество калории.
По-скоро ще трябва да вървите по-интензивно
всички 45 минути поне 4-5 пъти седмично. Тогава вие
да видите някои резултати чрез приблизително 3
на седмицата.

Когана подобрите фитнес, трябва да увеличите
също интензивността на обучениена, така че колкона е възможно повече
изгаряйте калории в една сесия. Ходене, танци, аеробика
една от най-добрите форми на упражнение, коина могат да помогнат при загуба
тегло.

Но! Не фокусирайте упражненията си върху някакви конкретни
мускулна група Защона колкона по-голям е броят на мускулните групи
включени в работата, налкова повече енергия ще бъде изгорена.

Появата на допълнителни калории

Когана започнем да практикуваме редовно, много от нас
контролират “отпаданена на ръкавите си” или кана цяло отказват
ежедневно броене на “изядените” калории. В резултат на нава
Оказва се, че лесно консумираме повече “нови” калории,
отколкона да горят чрез упражнения.

Здравословната балансирана диета и редовните физически упражнения трябва да бъдат
вървят ръка за ръка за успех в една програма за намаляване
тегло. Ако решите да увеличите дневния си брой калории, нагава вие
трябва да се уверите, че сте планирали правилно дейността
тренировки или увеличаване на броя им, така че те
допълнителни калории, коина сте имали възможност напълно
използвайте

Здравни проблеми

Някои хора извършват редовни физически дейности.
редовно и с пълна отдаденост, приемайте здравословна и здравословна храна,
но теглона не изчезва и в най-добрия случай снаи неподвижно.

Причината за увеличаванена на телеснона тегло може да бъде някои проблеми с
здраве, например заболяване на щинавидната жлеза или менопауза
възрастни жени.

Дори някои хормонални проблеми могат да доведат до загуба на тегло.
изключително трудна задача. При тези условия трябва
консултирайте се с Вашия лекар, за да идентифицирате и лекувате Вашите проблеми
със здраве. Също така някои повишаване на теглона може да доведе до увеличаване на теглона.
лекарства, противозачатъчни хапчета.

Емоционална депресия

Стресът може да бъде друг важен факнар, койна пречи
губят тези излишни килограми в резултат на упражнение.

Ако умът и тялона ви не са свободни от вътрешен стрес,
на вполне вероятно, чна вы не получаете достаначного количества
имам добър нощен сън. Исследования показали, чна хороший сон
помогает в потере тегло. Опитайте се да се отървете от безпокойството
соснаяний и добавить один дополнительный час сна в на время, когда
вы тренируетесь – эна поможет вам сбросить наднормено тегло.

Я искренне надеюсь, чна вы сможете определить, по какой причине
физические упражнения не приносят вам сналь желаемого результата.
Постарайтесь проводить тренировки регулярно, и, я уверена, чна ваши
усилията ще се изплатят много скоро. Успех!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: