- 1 Ефективна загуба на тегло при диета от елда
- 1.1 Основни правила
- 1.2 Мога ли да ям плодове?
- 1.3 Меню за всеки ден
- 1.4 Правилен изход
- 1.5 Противопоказания
- 1.6 Колко можете да нулирате?
- 2 Рецепти
- 3 Резултати
Един от най-доказаните начини да отслабнете е елда
диета, която е доста задоволителна и много проста. Въпреки своята
заглавието на строга монодиета, тя се понася лесно от организма и
позволява да загубите средно 7 кг само за една седмица. главницата
особеността на диетата на елдата е, че овесената каша не трябва да се вари,
и крадат. Предимствата на този метод
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
корона ястия – елда каша, както и разходите на бюджета, защото
Диетичното меню се състои от най-достъпните продукти.
Друг лесен начин да отслабнете е диета за мързеливите.
Гарантиран резултат – минус 2 кг на ден.
Contents
Ефективна загуба на тегло при диета от елда
На диета елда може ефективно да отслабнете само за една седмица
губят от 5 до 10 кг излишно тегло. В допълнение към загуба на тегло, с това
метод на хранене, повишаване на имунитета, нормално налягане и
нивото на холестерола в кръвта, укрепване на сърдечно-съдовата система,
състоянието на косата, ноктите, кожата ще се подобри. Тялото ще бъде очистено от
вредни токсини.
Същността на диетата – ежедневната употреба на 400 грама задушени зърнени храни
(за предпочитане изберете сурово, не пържено), 1 литър
кефир, няколко неподсладени плодове и зеленчуци без скорбяла. Хранете се
трябва да бъде дробно, интервалът между храненията трябва да бъде поне
два часа. В деня, в който трябва да пиете много вода, за предпочитане 1.5-3.
литър за нормализиране на стомашно-чревния тракт.
С този метод на загуба на тегло е забранено използването на сол, захар,
алкохол. С най-малката слабост и замаяност поради
недостиг на кръвна захар, позволяват да се консумира една чаена лъжичка
мед или се разтваря в топла вода чрез добавяне
няколко капки лимонов сок.
Основни правила
Основни правила гречневой диеты:
- Хранете се дробно, не менее 4-5 раз в день.
- Всяка храна в диетата трябва да се състои от пара
елда. В деня трябва да се консумират 400 грама зърнени култури (претеглени инча)
сух). - Ефективността на диетата ще се увеличи, ако за готвене каша
използвайте не обичайните печени зърна, а суровата елда. - Необходимо е да се пие много пречистена вода без газ, не по-малко
1,5-2,5 литра на ден. - Вечерята трябва да е не по-късно от 19:00 часа.
- Диетата може да включва 1 литър кефир 1%, неподсладени плодове, не
нишестени зеленчуци (моркови, зеле). - Неподсладеният билков чай също трябва да бъде включен в диетата.
напитка, която е желателна за половин час преди хранене. Билков чай
допринася за нормализирането на нервната система, което е много важно, когато
загуба на тегло - Необходимо е да получите достатъчно сън, продължителността на съня не трябва да бъде
по-малко от 8 часа. - Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
у дома, антицелулитът трябва да се прилага върху кожата,
хранителните кремове също се препоръчват да се вземат редовно
душове. - За да се подобри ефективността на този метод за намаляване на теглото у дома
препоръчва да се увеличи физическата активност. - По време на диетата трябва да приемате мултивитаминни комплекси
с цел да се запълни дефицитът в организма на всички необходими витамини,
микроелементи и минерали.
Според диетолозите, диета елда за отслабване от 7 кг
една седмица у дома лесно се понася от организма. ако
В резултат на загуба на тегло не съвсем костюм, можете да продължите да ядете
по тази схема за друга седмица, но след като са включили повече в дневната диета
разрешени зеленчуци и плодове.
Мога ли да ям плодове?
Въпреки своята тежест, диетата от елда осигурява
яде плодове, с изключение на банани и грозде. плодове
може да се използва като добавка в овесена каша и като лека закуска.
Неподсладените плодове са предпочитани. Поради съдържанието в
Плодовете на глюкозата трябва да се консумират сутрин за
по-добро обучение.
Допускат се плодове при диета:
- зелена ябълка
- кайсия
- слива
- киви
- портокал
- диня
- грейпфрут
- дюля
- череша
- праскова
- пъпеш
Меню за всеки ден
Диета от елда за 7 дни — меню на каждый
ден (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):
вторник:
- Парна елда. кисело мляко;
- Елда от пара;
- кисело мляко;
- Елда каша със сушени кайсии;
четвъртък:
- Елда с сини сливи;
- Елда със зеленчуци;
- Кисело мляко;
- Каша от елда Кефир.
четвъртък:
- Каша от елда с настъргана зелена ябълка;
- Елда. Салата от моркови;
- кисело мляко;
- Парна елда. кисело мляко;
вторник:
- Парна елда. Кисело мляко;
- Овесена каша. Салата от бяло зеле;
- Зелена ябълка;
- Елда. Кефир.
петък:
- Елда с кефир;
- Каша от елда Салата от моркови;
- грейпфрут;
- Елда с кефир и билки.
събота:
- Елда с кефир;
- Овесена каша. краставица;
- Кисело мляко;
- Елда със сушени плодове.
неделя:
- Елда каша с мляко 1%;
- Елда и чаша кефир;
- Зелена ябълка;
- Кефир.
За диета от елда за 7 дни, използвана у дома
най-ефективни, не трябва да се отклоняват от своите
основни принципи. С остро чувство на глад позволено да пие
чаша кефир 1% или кисело мляко. Можете да ядете зелено
ябълка, а в самата каша добавете сушени плодове или 1 чаена лъжичка
мед. За една седмица на елда диета, можете да отслабнете с 5-8 кг.
Правилен изход
За трайно обезпечаване на резултата, получен в дома
Отслабване, трябва да направите правилния изход от диетата.
Необходимо е да се помогне на тялото да се адаптира към новите условия и
също не позволяват на стомаха да се увеличи отново в размер. При излизане
диетата им трябва да продължи да се яде частично.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. С остър смисъл
глад можете да ядете 1% кефир, кисело мляко, естествено
кисело мляко, но не по-късно от 3 часа преди лягане. Ежедневна нужда
Пийте най-малко 1,5-2,5 литра чиста вода без газ.
През следващата седмица след диетата трябва постепенно
Въведете яйца в диетата си, зеленчуци без скорбяла, постно месо,
птица, риба. Не трябва да се ядат мазни бульони. По-добре за вечеря
ядат леки, здравословни ястия. Можете да продължите да ядете елда,
както под формата на овесена каша, така и в други варианти (готвене от елда,
палачинки, елда). Веднъж седмично си струва да се организира
Имам ден на гладно – например, на кефир. ако придерживаться
всички тези препоръки, след това по време на излизане от диетата на елда може
не само за поддържане на постигнатия резултат, но и за отслабване с 2-3
кг.
Противопоказания
Въпреки безспорните ползи за тялото, диетата на елдата
не е подходящ за всички хора и има някои сериозни
противопоказания.
От гречневого метода похудения в домашних условиях
трябва да се изхвърли, когато:
- Период на бременност и кърмене;
- С диабет във всички форми;
- С хипертония;
- За всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт;
- При гинекологични заболявания;
- С стомашна язва;
- С патология на червата;
- При нарушения на менструалния цикъл;
- При алергични или инфекциозни заболявания;
- С индивидуална непоносимост към продукта;
- За всякакви заболявания в острата фаза.
Колко може да възстановите?
Елда диета за седмица минус 7-10 кг, макар и строги, но
доста ефективен. Очевидните му предимства са ниски.
цената, защото диетичното меню за седмицата се състои от най-простите и
налични продукти, както и минимални усилия за готвене
Основното ястие – елда каша, която не трябва да се готви, но
пара нагоре При стриктно спазване на всички условия на диетата, като например, не го правят
яжте след 19:00, пийте много вода, не използвайте забранени
продукти, можете да отслабнете само с 5-10 кг само за една седмица.
Резултатът от намаляването на теглото зависи от индивидуалните характеристики.
организъм, пол, възраст, първоначално тегло и ниво
физическа активност. С редовно физическо натоварване
Резултатът от диетата ще надхвърли всички очаквания. Има случаи, когато
успя да загуби 12 кг с диета от елда.
Ето защо, за да отслабнете, е необходимо да се води активен начин на живот,
вземете дълги разходки, спортувайте.
рецепти
В менюто на диета от елда за 7 дни основното ястие
е парена каша от елда, която трябва да се консумира
дневно.
Каша от елда
Ингредиенты:
- Елда от елда;
- Вода.
Метод на приготвяне:
- Минете през зърната, внимателно отстранете черните зърна
изплакнете с чиста вода; - Изсипете житото с вряща вода в съотношение 1: 2.
- Покрийте с капак, увийте съда в топло одеяло и си тръгнете
настоявам до сутринта.
При излизане из гречневой диеты можно включить в свой
диетата е следната вкусна, питателна и здравословна храна, рецепти
които са съвсем прости:
Готвене на елда с пара
Ингредиенты:
- елда;
- вода;
- Овесена каша;
- Естествено кисело мляко;
- Сушени кайсии;
- Сини сливи.
Метод на приготвяне:
- Изсипете елда с гореща вода (съотношение 1: 2) и оставете
настоявам за нощта. - Ситно нарязайте сушените сини сливи и сушени кайсии.
- Разбъркайте до гладка паста елда, сушени кайсии,
сини сливи, овесени ядки и кисело мляко. - Поставете масата във формата.
- Пече се в двоен котел до омекване (около 20%)
минути).
Елда със зеленчуци
Ингредиенты:
- елда;
- Лукът;
- моркови;
- Български пипер;
- Растително масло;
- Зелените.
Метод на приготвяне:
- Елда в тиган, залейте с топла вода
(Съотношение 1: 2). - Оставете да заври и варете на слаб огън.
- Лукът белен, нарязан на малки кубчета.
- Обелете морковите, три на груби ренде.
- Пиперът се изчиства от семена, нарязани на малки ивици.
- Запържете зеленчуците в тиган с малко количество
растително масло за 5 минути. - Хвърляйте зеленчуци в овесена каша, варете, докато сте готови (приблизително
10 минути), като се разбърква от време на време. - Преди сервиране, поръсете със ситно нарязани зеленчуци (копър).
магданоз, зелен лук на вкус).
Палачинки от елда
Ингредиенты:
- Елда от елда;
- Кефир 1%;
- Ябълка;
- моркови;
Метод на приготвяне:
- В елда добавете топла вода (съотношение 1: 2), оставете го
преливане. - Изчистваме морковите от кора, ябълка от кожица и семена, три на
голяма ренде. - Смесете елда с настъргана ябълка и морков, добавете
кефир, разбъркайте, докато се получи гладка. - Лъжицата се разпръсква върху лист за печене, покрит с храна
хартия. - Печем в предварително загрятата фурна в продължение на 15-20 минути, докато се приготви.
Каша от елда с молоком
Ингредиенты:
- Елда от елда;
- Мляко 1%.
Метод на приготвяне:
- Изплакнете с вода елда.
- Налейте в тенджера, налейте 1 чаша гореща вода, варете, докато
докато водата се изпари. - Изсипете в тенджера 1 чаша мляко 1%, да доведе до възпаление и
изключете газа.
Още дневни рецепти за поддържане на резултатите
загуба на тегло и нормализиране на метаболизма тук:
резултати
Строга диета от елда за загуба на тегло от 7 кг спечели много
ентусиазирани обратна връзка. Неговата проста енергийна система включва
ежедневна употреба на задушени зърнени храни, лесна за извършване
домашни условия. резултати многих людей, похудевших на гречневой
диета, докаже своята ефективност.
