- 1 Правила за диета 6 венчелистчета
- 1.1 Съвети и трикове
- 1.2 Колко дълго може да се храните?
- 1.3 Меню за всеки ден
- 1.4 Рецепти за диетично меню
- 1.5 Колко може да отслабнете?
- 2 Кое е по-добре – диета от 6 венчелистчета или любима?
Диета 6 венчелистчета, произхождащи от Швеция. Автор на оригиналния метод
Отслабването е Анна Йохансон, известен диетолог. Тя беше тя
разработиха основните принципи на храненето, чрез които можете
се отървете от наднорменото тегло без да навреди на здравето. Този метод
известен също като: “диета от лайка” или “диета с цветя”,
поради факта, че се основава на моно-меню, предназначено за
шест дни. себе сиата Ана Йохансон описва схемата за захранване във формата
красиво цвете, маркиращо името на всяка от неговите венчелистчета
продукти, които могат да се консумират в този ден.
Contents
Диета прави 6 венчелистчета
Същността на диетата с 6 венчелистчета е изключително проста. Тя лежи
набор от шест еднодневни моно диети. Всеки ден трябва
използвайте само показаните продукти. Комплексът се оказва
редуването на протеиновите дни с въглехидрати, което води до ускоряване
метаболизъм, изгаряне на натрупаните мазнини и загуба на тегло. в
времето за следване на диетата на 6 венчелистчета показва използването на вода без
газ, най-малко 1,5 литра, чай (билков, зелен, черен),
отвари и тинктури от плодове, но без добавка на захар. вду следует
Пийте на малки глътки 30 минути преди и един час след хранене.
Измийте с вода храна не се препоръчва.
Основното правило на метода за отслабване 6
лепестков – не переставлять дни-лепестки по
и ги следвайте точно както е посочено в
енергийна схема.
Диета прави 6 венчелистчета:
- 1 ден – риба. Менюто е позволено
използвайте само риба (сурова, варена, печена
форма, на пара). Рибата се признава за най-лесно смилаема.
протеин. Обогатява тялото с омега-3. - 2 ден – зеленчуци. Разрешено за използване
зеленчуци сурови, задушени, печени, варени. - 3 ден – пиле. Трябва да се яде
само пиле, но без кожа. Пилешки бульон е позволен. - 4 ден – зърнени култури. Използват се каши,
варени на вода (овесена каша, ориз, елда). - Ден 5 – извара. В менюто са разрешени
млечни и млечни продукти не са високо съдържание на мазнини (извара,
натурално кисело мляко, кефир, ряженка). - 6 дни – плодове. Трябва да се яде
изключително плодове и плодове. Можете да ги смесвате във формата
плодова салата Можете да пиете чаша вместо лека закуска
прясно изцеден плодов сок или плодова напитка.
Диетологи рекомендуют 7 день сделать
разтоварване. За да се консолидира резултатът
За да намалите теглото си, трябва да използвате само пречистена кожа през целия ден
вода.
За да консолидирате резултата от намаляването на теглото, трябва
изключване от менюто:
- Пресни сладкиши, брашно и хлебни изделия от пшеница;
- Десерти и сладкиши;
- Консерви и пушени меса;
- колбаси;
- Масло, какао;
- Газирани и алкохолни напитки.
Противопоказания диета 6 венчелистчета:
- Бременност и кърмене;
- Заболявания на черния дроб, бъбреците, пикочния мехур;
- Заболявания на стомашно-чревния тракт;
- анемия;
- треска;
- Захарен диабет;
- Всяко заболяване в периода на обостряне.
Съвети и трикове
Съвети и трикове к диете 6 лепестков:
- Първо, трябва внимателно да се подготвите за съответствие.
диетична диета. За това си струва да се направи всеобхватна
меню за 6 дни, в зависимост от разрешените продукти. по-добре
използвайте прости рецепти и изберете изключително свежи
продукти, които не съдържат консерванти. - Препоръчителни разделени хранения, около 5-6 пъти на ден. не
необходимо е да се яде строго според часовника, по-добре е да се яде при най-малкото чувство
глад. - Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди това
Sleep. - Порциите трябва да са малки.
- През деня трябва да пиете пречистена вода, билкови екстракти,
чайове (зелени, черни, билкови) без захар. - За да се консолидира резултатът от загуба на тегло, трябва
правилния изход. не стоит сразу же употреблять в меню запрещенные
продукти и да обучавате тялото си на правилното
хранене. Изходът трябва да се простира за няколко дни и по-добре
седмица Всички разрешени храни трябва да имат предимство в диетата, когато
метод за намаляване на теглото 6 венчелистчета и периодично алтернативен протеин
въглехидратно меню.
Колко дълго може да ви диета?
Методът за отслабване на 6 венчелистчета помага да се отървете от 5-7
килограми с наднормено тегло. Това е идеалната аварийна програма.
загуба на тегло Въпреки това, затлъстелите хора не си струват.
да се включат. Колко дълго може да отидете на диета от 6 венчелистчета? себе си
Диетичният метод е предназначен за 6 дни. 7 дни според правилата трябва
быть разгрузочным — употреблять исключительно вода. Да се поддържа
неговото тегло обикновено се препоръчва да се следва метода на 6 венчелистчета
на всеки шест месеца.
Ако принципът на хранене с 6 венчелистчета напълно ви подхожда,
резултатът от намаляването на теглото все още не е задоволителен, тогава можете да повторите
диета, но не по-рано от 2 седмици след края
предишния. За да се определи резултата е периодично
редуват дните на използване само на протеини и само
въглехидратни продукти. Максимален ефект може да се постигне с
повишено физическо натоварване. Не трябва да използва асансьора,
правя упражнения, спорт, разходки на чист въздух
за дълги разстояния.
Меню за всеки ден
Диета 6 листенца приблизително меню за всеки ден
(закуска, обяд, закуска, вечеря):
Понеделник – рибен ден:
- Две задушени рибни банички;
- Стейк от сьомга на скара;
- крокети риба;
- Печен шаран.
Вторник – ден на растителност:
- Салата от краставици, домати, чушки;
- Растително яхния;
- винегрет;
- Зеленчуци на скара.
Сряда – пилешки ден:
- Варени пилешки гърди;
- Панирани пилешки котлети;
- Бульон с парче пилешко филе;
- Кюфтета с пилешко месо.
Четвъртък – зърнен ден:
- Овесена каша на вода;
- Оризова каша;
- елда;
- Каша “5 зърнени храни”.
Петък – ден на извара:
- Варено сирене, подправено с натурално кисело мляко;
- Чийзкейк;
- кисело мляко;
- Варено сирене.
Събота – плодов ден:
- Сок от Бери;
- Плодова салата;
- Прясно изцеден сок (праскова, ананас, портокал
на вкус; - Оранжево, киви, грейпфрут.
Седьмой день — разгрузочный, показано пить само очищенную воду
без газ, поне 2 литра. Това е правилният изход от диетата 6
лепестков, который поможет закрепить результат загуба на тегло
Рецепти за диетичното меню
Рецепти за диета от 6 венчелистчета:
Рибни котлети
Ингредиенты:
- Филе от сребрист шаран;
- Растително масло;
- Сол.
Филе от кости, изплакнете, намажете с
месомелачка. Охладете месото в хладилника (20 минути). След това кайма
сол, разбъркайте добре, оформете котлети и ги изпържете
върху нагрято растително масло до златисто кафяво на двете
страни.
Поглезете се с деликатен вкус на рибни котлети в риба
Диета ден 6 венчелистчета.
салата
Ингредиенты:
- цвекло;
- картофи;
- моркови;
- Лукът;
- Кисело зеле;
- Огурцы (соленые или маринованные по на вкус;
- сол;
- Растително масло.
Цвеклото, морковите и картофите сварете, обелете,
нарязани на кубчета. Огурцы нарязани на кубчета. Смесете в резервоар
всички зеленчуци, добавете кисело зеле, 2 супени лъжици
растително масло, сол на вкус.
салата разнообразит рацион при соблюдении диеты 6
венчелистчета в зеленчуков ден.
Кюфтета с пилешко месо
Ингредиенты:
- Пилешко филе;
- яйце;
- сол;
- Суха канела;
- Сладък пипер на прах.
Пригответе мляно пилешко филе (нарежете го на месомелачка).
В плънката добавете яйце, сол, канела, черен пипер, разбъркайте добре.
Ние образуваме малки топки от фарша. Така че плънката не се придържа
ръцете, овлажнявайте и периодично с вода. Готвене в двоен котел
за 30 минути.
Кюфтетата се препоръчват да включват в диетата си пилешки ден
с диета от 6 венчелистчета.
овесена каша
Ингредиенты:
- Овесена каша;
- вда.
Изсипете вода в тенджера, довежда се до кипене, налива се овесена каша
люспи. Гответе на средна топлина, докато готвите (10-20 минути),
разбъркване от време на време. Оставете да се вари в продължение на 5 минути.
овесена каша — очень полезное блюдо, способствующее
подобрява храносмилането и почистването на червата. С диета от 6 венчелистчета
Необходимо е да включите овесена каша в менюто на зърнения ден
закуска.
Чийзкейк
Ингредиенты:
- Варено сирене;
- сол;
- яйце;
- Масло.
В извара добавете яйце, щипка сол, разбърквайте докато
хомогенна маса. Формирайте бургерите. Така че тестото не се придържа
ръцете, овлажнете ги с вода. Запържете в затоплена тава
разтопено масло от двете страни до златисто
цвят.
Включете вкусни сладкиши за закуска в менюто на извара
диети 6 венчелистчета.
Сок от Бери
Ингредиенты:
- боровинки;
- Червено френско грозде;
- лед;
- вда;
- захар;
- Мента.
Разредете захарта в топла вода, охладете. Хвърляме плодове
топъл сироп, настояват 3 часа. Преди сервиране, добавете към закваска
кубчета лед, украсяват с листа от мента.
Сок от Бери — тонизирующий напиток, который можно включить
в меню фруктового дня диети 6 венчелистчета.
Колко може да отслабнете?
�”Колко може да загубите на диета от 6 венчелистчета?” – този въпрос
се интересуват от всеки, който иска да отслабне.
Според мнения, на диета от 6 венчелистчета наистина губят тегло от 0,6-0,9 кг
на ден. Така за една седмица можете да загубите 5-7 екстри.
кг.
Ежедневно използване на продукти с единични съставки в менюто
напомня на храната. Въглехидратите и протеините не се смесват
помежду си, поради което има разделяне на натрупаните
мазнини. Монотонното хранене кара тялото да “чака”
получаване на нови продукти, като по този начин се насърчава използването на
налични запаси от мазнини. Редуването на дните на използване
Еднокомпонентните храни влияят на метаболизма, което не е така
успява да свикне с постоянно променящото се меню и следователно
изключва режим за пестене на енергия.
Обикновено диетата се толерира лесно и изключва лошото здраве,
ощущение слабости, чувства глад. Многократно се препоръчва
следват диета от 6 венчелистчета не по-рано от 2 седмици
после окончания предыдущего курса для загуба на тегло
Какво е по-добре – диета от 6 венчелистчета или любима?
И двата метода за намаляване на теглото имат своите предимства и характеристики.
Те са сходни в своите принципи: ежедневно редуване на допустимото в
менюто на продуктите, а също и продължителност – 6 дни.
При диета любимите ви 3 дни трябва да се консумират изключително
течност (вода, бульони, плодови напитки). Дните на водата се редуват с растителни,
плодове и протеини. Такива строги ограничения не са за всеки
оцелее. Също така, дните за пиене на гладно могат да причинят щети.
стомашно-чревния тракт. Трябва да се разглежда ежедневно
калории диета и не яде след 18:00. Над 6
дни можете да отслабнете с 8-10 кг.
Диета от 6 венчелистчета елиминира гладуването. Можете дори да ядете
късно вечер, обаче, е препоръчително последното хранене да бъде
не по-късно от 2 часа преди лягане. Менюто на всеки ден е различно
допустими продукти. Диета разнообразна, включително и всички
необходими за продуктите на тялото, включително
ферментирало мляко. Обемът на частите не е ограничен
дневните калории не са необходими. Над 6 дней можно похудеть на 5-7
кг.
Така любимата диета е по-твърда от 6
обаче, и резултатите са по-ефективни. Изберете метод за
загуба на тегло е на индивидуална основа, като се има предвид конкретната
тялото и личните хранителни навици.
