Смятаме, че имаме нужда от захар, която стимулира
мозъчната активност, подобрява вниманието и подобрява
производителност. А захарта е голям антидепресант. Това се случва
така че нещата не се придържат, лошо настроение, но си струва да се яде
бонбони или парче торта, като тъга се оттегля.
Но диетолозите казват, че захарта е абсолютно безполезна.
продукта. В допълнение към въглехидратите, в него няма нищо друго: нито витамините, нито витамините
минерали. Да, въглехидратите са необходими за нормалното функциониране.
организъм, но те не са само в захар, но и в неочистен
зърнени храни, плодове, зеленчуци. В допълнение към въглехидратите, тези храни също
обогатен с витамини, минерали, фибри. За захар в кръвта
е на нормално ниво просто трябва да ядете растителна храна
достатъчни количества.
Contents
Колко калории в захарта?
Калорийната захар е много висока. Една лъжица захар съдържа
около 20 kcal. Това не е толкова, колкото изглежда, но!
Ако тези лъжици не са за един ден, а за 20, тогава ще бъдат получени 400 ккал.
Съдържанието на калории е сравнимо с прилична вечеря, но никой
тези 20 лъжици няма да заместят вечерята, те незабелязано ще се разтворят между тях
ястия в чаши чай или кафе, случайни сладкиши и
бисквитка.
използвахме да ядем захар. Когато той не пристига в нашия
тялото – настроението се разваля, има усещане, че нещо не е
достатъчно, но достатъчно, за да пие сладко кафе, яде сладолед или
шоколад бар да се чувстват комфортно отново. Това е така
истинската зависимост. и тя постоянно се поддържа, защото
захар сега се добавя не само в сладкиши, но и в полуготови продукти.
Например, сирене, което е поставено в чийзбургер в McDonalds също
съдържа захар. именно от това изглежда бързата храна
вкусно.
Заместители на захар
Диетологът забрани да яде сладкиши и бисквити, което означава, че е време
отидете на рафтове за диабетици, където стоят
заместители на захарта. Проблемът е, че става същото
няма да можем да им се наслаждаваме.
Тялото е свикнало с това, след като изпием чаша сладко
кафе, започнете да произвеждате хормони на щастието. Такава реакция
на захар. и ако няма истинска захар, тогава реакцията към
няма да бъде. Е, това е почти същото като даването на пушач.
вместо цигара, дим пръчка, ритуалът е същият, но удоволствие
не. и тогава тялото започва да изисква, че не го прави
Получих. Той изисква това увеличение на апетита. Човек яде повече. и
продължава да се мазни.
Тъй като повечето заместители на захарта са синтетични,
да ги използваме е не само неефективно, но и вредно. Те са отрицателни
повлияват функционирането на вътрешните органи, а в някои случаи може
дори е опасно. Например, аспартамът се съдържа в много
газирани напитки, строго невъзможно е да се затопли под влиянието на
висока температура, той се разрушава и образува токсични съединения.
Ето защо на много бутилки сода пишат, че трябва да бъдат пияни.
охладено.
Колко страшно да живееш
Правилно, за да се опитате постепенно да намалявате количеството захар.
За да започнете да пиете чай без захар, да откажете сладка сода.
Преминете с бързо хранене и се опитайте да не купувате продукти с
добавяне на захар. Естествено кисело мляко. Кефирът – най-много
обикновен, не сладък. Постепенно вкусовете
възстановени и ще започнат храни с малко количество захар
Ви се струват същите вкусни и донесете същото
удоволствие.
Прочетете на:
- Как да преодолеем глад за сладкиши?
- Хром пиколинат помага да не се яде сладко
- Какви десерти можете да ядете на диета
