Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Не всяка жена може да се похвали с плосък корем,
еластични крака и ръце без хлабава кожа.
Поради тази причина въпросът за получаване
перфектна форма.
Понякога нежният пол е спешен
се отървете от наднорменото тегло.
Бърза загуба на тегло седмично за 10 кг – това е възможно, но само
при спазване на основните правила и принципи на методологията.
Няма да е лесно, но резултатът си струва усилията
енергия.
Contents
Бърза загуба на тегло седмично за 10 кг: принципи на конструиране
режим на захранване
Някои жени през годините се опитваха да се отърват от омразата
10 килограма. Те се обръщат към козметични процедури,
посещавам спортни зали. Теглото си отива, но след известно време всичко
равно връщане обратно, понякога дори в двойно. Това е така
случва се поради причината, че жената не е дошла първоначално
Най-ъпросът за намаляване на теглото е правилен. Техниката трябва да бъде внимателна
обмислено.
Не само спортувайте, трябва да се научите да различавате
храни, които могат да се консумират и които не могат да бъдат.
Здрави продукти за отслабване
Най-ажно е да се разбере, че диетиата трябва да варира. За да консумирате
винаги един и същ продукт е грешен. организъм
изчерпани, пропускат важни микроелементи и витамини. Най-
В резултат на това всичко води до по-бавен метаболизъм и
загуба на тегло.
Най- рацион худеющей должны быть включены следующие
продукти:
• сезонни зеленчуци и плодове;
• зърнени каши;
• ниско съдържание на мазнини кефир и кисело мляко;
• пилешко и говеждо месо;
• морски дарове.
Забранени продукти
Броят на калориите не е достатъчен, за да се отървете от него
мастен слой. За да балансирате вашата диетиа и да я направите
най-полезен и безопасен за фигурата, трябва да изключите
следующие продукти:
• солени ядки, чипс;
• различни сосове (кетчуп, майонеза);
• пушено месо;
• алкохолни напитки;
• сладкарски изделия и брашно.
В допълнение към изброените продукти е желателно да се ограничи
използването на подправки. Най- них нет ничего опасного, фигуре вреда они
не носят. Подправки за загуба на тегло са изключени поради тази причина
те задушават апетита.
Спортни товари за бърза загуба на тегло за седмицата с 10
кг
Ако една жена си е поставила ясна цел да се отърве от 10 кг от всичко
в една седмица – тя ще се изправи пред сериозна борба. Пост и
монодиетиите не постигат трайни ефектни резултати. подход
трябва да бъдат изчерпателни.
Цикълът на упражнения за загуба на тегло е проектиран така, че
абсолютно всяко момиче може да го изпълни, независимо от нивото
Вашата физическа годност. Малка фитнес зала всяка сутрин.
ще има положителен ефект върху здравето, ще ви позволи да получите във форма и
изпомпва пресата.
Бърза загуба на тегло седмично за 10 кг започва с дясната
обучение.
1. Първото упражнение – ходене на място за 5 минути.
Изглежда, че не е от голяма полза, но не е така. Ходенето на място с
ръцете, свити в лактите ви, позволяват перфектно загряване на мускулите,
да ги подготви за по-сериозно натоварване.
2. От ходене, трябва бавно да отидете на бягане на място. при
Важно е да се опитате да вдигнете високите си бедра.
3. Същият ход на място, само сега с висок ръст
колене.
4. Постоянно на мястото, краката са повдигнати настрани.
5. Ефективно упражнение, което ви позволява да използвате
коремни мускули и намаляване на талията в обем – коляно повдигане до
гърдите.
6. Скачане на място, с разведени ръце и крака
на страните.
7. Сложни клекове. Всеки път кракът се прибира
– отдясно, после наляво. Упражнение позволява
отървете се от гънките в страните, отстранете мазнината от областта на бедрата.
8. принимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
пред него, сякаш пред мъж съперник.
Най-ыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
всеки ден сутрин, отлично за една седмица
резултата. Една жена не само ще подобри физическото си ниво
обучение, но също така изпомпва коремните мускули, да се отървете от
�”Оранжева кора” в областта на бедрата.
Бърза загуба на тегло седмично за 10 кг: примерно меню от възможно
диети
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество диети,
всяко от които обещава да намери идеалната фигура за кратко време.
Заслужава да се отбележи, че повечето от тези рецепти предполагат
глад. Отказът да се яде е огромен стрес за организма,
което води до развитие на болести.
Бърза загуба на тегло на седмица за 10 кг е възможна без гладуване.
Есть несколько эффективных диети, основное действие которых
Тя е насочена към изгаряне на подкожната мастна тъкан. при этом организм будет
продължавате да получавате важни микроелементи за поддържане
витаминен баланс.
Недельная диетиа на гречке
Преимущества диетиы:
• простота;
• способността да се използва елда във всяко количество;
• следователно продуктът съдържа много малко въглехидрати в състава му
бързо и лесно се придобива;
• Елда е богата на микроелементи, полезни за организма.
преди тем, как сесть на гречневую диетиу, нужно научиться
правилно готвя за нея зърнени култури. Това се прави много просто. преди
спя една чаша елда, задушена с две чаши вряща вода.
Контейнерът е покрит с капак, увит в кърпа и
на топло място. Най-ажно, что туда нельзя добавлять сахар,
сол или други подправки.
Първото хранене трябва да бъде не по-рано от 4 часа след това
Sleep. Последно – до 18:00 часа.
примерное дневное меню
закуска:
• елда на пара (100 грама);
• без чаша нискомаслен кефир или зелен чай
подсладители.
обяд:
• Елда, можете да добавите малко пресни сезонни
плодове;
• зелен чай.
вечеря:
• елда (100 грама);
• една ябълка;
• зелен чай.
Ако не искате да ядете обяд или вечеря, не го насилвайте
си струва. Най- том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
глад, позволено да яде парна елда или да изпие чаша
кефир. Преимущество диетиы в том, что крупу можно употреблять в
всяка сума, фигура, не боли.
Отслабнете за една седмица с 10 кг с горната диета
храна – това е реално, ако не забравяте всяка сутрин да плащате 20-30
минути за зареждане.
Диета от лекари
Эта диетиа характеризуется своей дешевизной. След основната
принципа, гарантира бърза загуба на тегло седмично за 10 кг.
Повторять диетиу можно не чаще, чем один раз в месяц. За да се постигне
страхотен резултат трябва да имате воля и желание да намерите фигура
мечтите си.
примерное меню
1. Първият ден е най-труден. Необходимо е да се пият два литра минерал
вода, но не веднага, а за 6-7 пъти.
2. Най-торой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить диетиу. Най- течение дня
литър обезмаслено мляко се пие. Един час преди лягане
Изяжда се една зелена ябълка.
3. Третият ден е консолидирането на първия. Също през деня
пият 6 пъти 2 литра минерална вода.
4. Четвъртият ден е малък празник за стомаха.
Подготовка на зеленчукова салата, разделена на три части, които се ядат
през целия ден. Без вода можете да пиете чиста вода или зелен чай
захар.
5. Петият ден преминава на същия принцип като втория.
6. На шестия ден се допускат зелени ябълки и 100 грама.
варено пилешко филе.
7. Окончание недели — это выход из диетиы. През деня трябва да ядете
100 грама прясна извара и изпийте две чаши обезмаслено
кефир.
Какви продукти да вземете за готвене на зеленчуци
салатен дресинг:
• бяло зеле;
• сурови моркови;
• копър;
• зехтин.
Диетата е много строга, но на осмия ден, стояща на люспите,
жената ще открие, че е загубила 10 кг.
Диета на клиника Майо за седмица
Основной секрет диетиы заключатся в жиросжигающем супе,
варени по специална рецепта. Ще бъде върху него
дневен прием на храна през цялата седмица. Най-ажно разнообразить
меню и други продукти от списъка с разрешени.
Предимството на супата е, че не се добавя
калории и ги изгаря. За да консумирате его можно в любом
сума.
Препоръки и важни бележки
1. Най- период диетиы запрещается употреблять алкоголь, так как он
забавя процеса на разделяне на подкожната мастна тъкан.
2. Хляб, сода и пържени храни – всичко това
строго забранено.
3. След една седмица трябва да направите кратка почивка.
Продукти за приготвяне на изгаряне на мазнини
супа:
• лук (6 средни глави);
• бяло зеле;
• целина (1 китка);
• зелен пипер (на вкус);
• зеленчуков бульон (2 кубчета);
• домати (може да се използва консервирано).
Всеки път, когато една жена се чувства гладна, тя може да я задоволи.
супа.
Меню диетиы на яблоках и кефире
Данная диетиа рассчитана на 7 дней, после который дама
се отървава от 10 кг. Предимството е, че в ежедневието
Диетата съдържа полезни и евтини храни. Най- яблоках
съдържа много витамини, а кефирът отлично угасва усещането
глад.
примерное меню
1. Първите три дни са много строги. За да консумирате можно только кефир
в размер на 1,5 литра на ден.
2. Следващите два дни са ябълка. Яжте дневно трябва да бъде 1,5 кг
зелени плодове.
3. Последните два дни отново на кефир.
Най-ажно! Най- рационе диетиы не хватает
въглехидрати, така че нежният пол може да се почувства
слаба слабост
Тайните на бърза загуба на тегло на седмица за 10 кг
Станете тънък и намерете фигурата на вашата мечта в рекордно кратко време
времето е възможно, знаейки някои малки, но много полезни
тайни.
1. Мотивация — это самый главный принцип
загуба на тегло Ако не, всички усилия за отслабване ще бъдат
безполезни. Една жена трябва да остави настрана всички отрицателни
емоции и осъзнават за себе си, че премахване на мазнини слой на нея изключително
е необходимо. Малък трик ще ви помогне – погледнете се в себе си
огледайте и си представете фигура без 10 кг. Това е така отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с диетиы.
2. Режим сна. Много е важно да поспим достатъчно.
Това е така не означает, что ложиться можно когда угодно. Правилен режим
Сънят помага за изгаряне на калории и подобрява метаболизма.
Най-о время диетиы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
по-рано.
3. Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
най-важното ядене. Дори ако жената изобщо не иска
ядат, трябва да се опитате да ядете поне една ябълка или
стакан кефир.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Факт е, че по това време метаболитните процеси в организма
храната се забавя и не се усвоява, тя се превръща в
мазнини.
5. Зарядка. Всяка сутрин трябва да започнете
малко тренировка. Най-лесният набор от упражнения ще ви помогне
Събудете се, наситете се с енергия за целия ден и започнете обмена
телесни процеси.
Ако бърза загуба на тегло за една седмица за 10 кг е за едно момиче
спешно трябва да се подготвите морално и
настройваме се на положителен резултат, следвайки основните принципи
загуба на тегло.
