Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Най-лакчето е не само най-вълнуващото
атракция по целия свят.
Това име е дадено на ефективна диета, която спечели
огромна популярност сред нежния пол.
Тя се появява през осемдесетте. Създател – психолог
Мартин Катан.
Той е разработил американската диета на своя опит, доказан
възможност да получат ефективни резултати през определеното време.
Contents
Американски ролкови влакна Диета: Положителни и отрицателни
страни
Няма перфектна хранителна система, всяка има своя собствена
предимства и недостатъци. Американската диета не е така
изключение.
Ползи от диетата
1. Това е най-важното предимство
Следвайки менюто се гарантира да се отървете от мразените екстри
кг.
2. Най- края на метода теглото не се връща обратно. Беше
жени от различни части на света.
3. Много малко ограничения за избора на продукти. След основната
правилата не могат да се лишат от любимите си ястия.
Някои недостатъци на диетата
1. Медицински специалисти смятат, че рязкото рязане ежедневно
калорични норми (до 600 единици през първите 3 дни) се отразяват неблагоприятно
за намаляване на теглото Човешкото тяло не е достатъчно
енергия, толкова замаяност, гадене и
слабост.
2. Трудно е да се преодолее усещането за глад, вероятността от срив. Заради
липсата на калории и постоянното усещане за слабост на тялото
изискват за запълване на енергийния баланс. Първите три дни са най-много
тежък, ако не се задържи, след това по-нататъшно чувство да продължи
диета “влакче в увеселителен парк” не.
3. Енергийната система не е подходяща за тези, които искат бързо
избавиться от лишних кг. Американската диета продължава 21
ден, дава след този период ефективен резултат.
Американската диета: същността на диетата и основното
принципите
Най-сяка жена поне веднъж в живота си, но държана на диета. Най-
в повечето случаи телесното тегло на даден етап или преустановено
напуснете или се върнете. Обяснете тази тенденция не
трудно. Тялото просто свиква с монотонността. Американската диета
действа малко по-различно. Тя е изградена на няколко
периоди, всеки от които е предназначен за определена сума
калории.
Диетата за “влакче в увеселителен парк” получи името си, защото
етапи преминават “скокове”. Най-сего она рассчитана на 21 день.
1. Ден 1,2,3. Те разтоварват – най-трудното нещо да се задържи
самото начало. Най- эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Ден 4,5,6 – 900 Ккал всеки.
3. Ден 7.8.9 – 1200 всеки.
Освен това, всички на същия принцип. На всеки три дни е ново
етап. Американската диета имеет одно основное правило — не превышать
калории, в тази диета и
е цялата цел на загуба на тегло.
Оказва се, че в първите дни тялото е подложено на стрес
причината, поради която му давате през деня само 600 ккал. още
количеството на енергията се увеличава леко, а на 10-ия ден отново 600
Kcal. Там ще бъде много по-лесно, тялото се използва за
конни надбягвания
Диетата на влакчетата дава добър шейк на жена
което има положителен ефект върху отстраняването на нежеланите
кг. Най-хубавото е, че няма големи ограничения за подбора
диета. Основното е да се използва възможно най-малко.
продукти с химически добавки
естествени съставки.
Диета “влакче в увеселителен парк”: разрешени храни
Въпреки факта, че няма силни ограничения при избора на диета,
ядат всичко, което има, не можете. Най-ажно постоянно считать калории для
за да се даде на организма необходимото количество
със следващия етап. Въпреки това консумираните храни трябва да бъдат от полза,
съдържат витамини и минерали за поддържане
нормална работа на всички системи на тялото.
Идеалният списък на „добрите“ продукти включва
следните имена:
• листна зелена салата;
• цвекло;
• гъби;
• постно месо (може да бъде пилешко, заек или говеждо месо)
маса);
• краставици и домати;
• целина;
• тиквички (в сезон).
Малка тайна! Обработена с топлина
храната дава на тялото по-насищане, отколкото суровото.
Например, ако сте преодоляли чувството на глад, можете да я задушите с тиквички
морков. Вземете сърдечно и здраво ястие. Така идва
всички зеленчуци.
Американската диета: запрещенные продукты
Списъкът с нежелани продукти може да бъде продължен
безкрайно. Достатъчно, за да се освободите от ненужната информация
да се ръководи от здравия разум.
Основни забранени храни:
• майонеза и други сосове;
• полуготови продукти (колбаси, кнедли и др.)
замразени банички;
• газирани напитки;
• прекалено остри и прекалено солени храни (причините са силни
апетит);
• картофите – един от най-безполезните зеленчуци, съдържа
�”Празни” калории;
• сладкарски изделия;
• алкохолни напитки.
Закупуване на продукти в магазина за организиране на правото
Хранителният режим трябва да отразява дали те са полезни или не.
и съдържа важни за организма витамини. само
Воден от този принцип, диетата „влакче в увеселителен парк“ ще бъде
отличен резултат за определен период от време.
Диета “влакче в увеселителен парк”: примерно меню на различни етапи
Не правите правилното и полезно меню за всеки етап
просто. Да не се бърка, можете да използвате представените
рационом на 600, 900 и 1200 калории.
Меню калории в 600 единици
1. Първо хранене – чаша зелен чай без добавяне
подсладители и парче хляб (ръж).
2. Закуска. Малко количество ниско съдържание на мазнини извара. порция
около 200 грама, не повече.
3. Обяд. Зеленчукова салата, облечена със зехтин, пиле
бульон или варено елда с парче телешко месо. Обща част
не повече от 250 грама.
4. Най-торой перекус. Варено яйце и чаша обезмаслено
кефир.
5. Вечерята трябва да е лека, за да не се натоварва стомаха преди
сън. Тя може да бъде яхния от сезонни зеленчуци или парче варено
риба.
900-калорично меню
1. Закуска. Една зелена ябълка и чаша черен чай без мед и
захар.
2. Закуска. 200 грама овесена каша на вода, чай и парче ръж
хляб.
3. Обяд. Пилешки бульон с домашно приготвена юфка (не се добавя
zazharki). Зеленчукова салата, подправена със зехтин. Най- крайнем
случай, можете да добавите малко слънчоглед.
4. Най-торой перекус. Ниско съдържание на мазнини извара и един банан. Можете отделно
и можеш да разбиеш всичко в блендер с натурално кисело мляко, за да го получиш
коктейл.
5. Вечеря. Парче варена риба и салата от сезонни зеленчуци или
плодове.
Меню калории в 1200 единици
1. Първото хранене. Черен чай без подсладители, 200 грама
ниско съдържание на мазнини извара със ситно нарязана зелена ябълка.
2. Закуска. Овесена каша, задушена с вода, чай и парче черно
хляб.
3. Обяд. Зеленчукова салата, печена пиле или постно борш.
4. Най-торой перекус. Естествено кисело мляко и един банан.
5. Вечеря. Чаша обезмаслен кефир и плодова салата.
Най-популярни рецепти
Американската диета — это не обязательно представленное выше
менюто. Диетата може да се планира самостоятелно, следвайки необходимото
количеству допустимых калории.
Например, следващите стъпки са също подходящи за първия етап.
ястия:
• бисквити и кафе без захар за закуска;
• две сварени яйца и спанак за обяд;
• зеленчукова салата като вечерна закуска.
За меню от 900 калории:
• пресен сок сутрин;
• коктейл за изгаряне на мазнини за вечеря от кефир,
канела и червен пипер;
• за вечеря задушени тиквички и зеленчукови питки.
За третия етап 1200 калории отговарят на следното
ястия:
• бананов шейк на основата на нискомаслен кефир;
• пилешка супа и парче осолена сьомга;
• рататуй от зеленчуци.
Диетата на влакната се смятат за строги. Ако етапите са на 600,
900 и 1200 Kcal са трудни, можете да ги замените на етапи в 1200,
1400 и 1600 Kcal. Такава диета ще ви позволи да балансирате
рацион и избавиться от назойливых кг.
Американската диета должна продолжаться 21 день, после этого в
тялото се изисква почивка, в противен случай обмен
веществата ще бъдат разбити.
Най-ажные нюансы организации питания
За диета “влакче в увеселителен парк” даде желания резултат
познават други аспекти на организацията на дневния ви хранителен режим.
1. Рационалност. Трябва да се научите да ядете малки
на порции. Забравете големите чинии. По-добре се изпълни
чиния. Това ще бъде визуална измама за тялото.
2. Най-ода. Питьевой режим очень важен для любой диета. Най- течение
на ден човек трябва да пие най-малко 1,5 литра
вода. Най-ажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
ефективната загуба на тегло се нуждае от вода.
3. Намаляването на калориите води до липса на хранителни вещества.
Най-о избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской диета приобрести для себя в аптеке витаминный
комплекс. Най-ыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не трудно.
4. Без спорт, забравяйки тези излишни килограми, ще бъде погрешно.
просто. Това не означава, че сега трябва да прекарвате времето си и
пари да посещават часове в гимнастически салони. Ще бъде достатъчно
правете прости упражнения всяка сутрин за 15-20 минути. Тя ще помогне
започват метаболитни процеси, подобряват метаболизма и провокират
повишено изгаряне на мазнините.
5. Ако жената не може да се обучава да пие чай без захар,
Позволено е да се добави малко мед към него.
Диета “влакче в увеселителен парк”: представяне
Статистиката показва, че американската диета всъщност дава
ефективен резултат. Броят на падналите килограми зависи от това
индивидуални характеристики на организма.
Други влияещи фактори
ефикасност
1. Първоначално тегло.
2. Структура на тялото.
3. Пасивен или активен начин на живот.
4. Настройте резултатите.
Най- среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Максимална загуба на тегло след всички етапи до 12 кг.
След 21 дни се взема почивка, диетата се оставя да се възобнови. през
3-4 месеца, но загубата на тегло няма да бъде толкова значима.
Диетата за “влакче в увеселителен парк” е тествана от жени от всички
кътчета на земното кълбо. Положителната обратна връзка я показва
ефективност. Освен това теглото няма да се върне обратно. организъм
свиква правилно и в бъдеще няма да изисква
большого количества калории.
Американската диета — это не просто диетическое меню, а
правилна организация на дневния ви хранителен режим.
Ефективен метод, който няма противопоказания, ще помогне на жената
намери фигурата на мечтите си. Най-важното е да се настрои позитивно и
стриктно спазвайте всички правила и принципи.
