диета без сол и захар: за и против,основни принципи. Ежедневни менюта и ефективни рецепти за храненебез сол

Пн, 06 июн 2016 Автор: Анна Онуку

диета без сол и сахара набирает все больше популярности среди
които искат да отслабнат.

Доказано е, че човек използва тази подправка
повече, отколкото тялото му се нуждае.

Това е злоупотребата със солени храни, която причинява проблеми с излишъка
тегло и болести като остеопороза, бъбречни проблеми,
високо кръвно налягане, заболявания на ставите.

Списъкът е безкраен.

Това обаче не означава, че солта трябва да бъде напълно изоставена
живот.

Малка “почивка” за 10-15 дни ще бъде от полза за тялото.

диета без сол: положительные и отрицательные стороны режима
захранване

Ако имаше перфектна диета, проблемът беше
затлъстяване. Въпреки това, предвид факта, че хората с наднормено тегло
всяка година става все повече и повече, можем да заключим, че не всички
режимы захранване для похудения так хороши, как их описывают. диета
без сол и сахара не является исключением. Тя има своите предимства и
минуси, които трябва да знаете, преди да започнете борбата за
тънка фигура.

Положителни страни

1. диетата без сол ще се отърве от оток и излишък
кг.

2. Ефективна и няма противопоказания.

3. Не изисква допълнителни разходи.

4. Полезно за хора, които страдат от бъбречно заболяване или
сърдечно заболяване.

Отрицателни страни

1. Не се препоръчва през летния период, без диета
сол лишава тялото от големи количества влага.

2. Не се препоръчва за хора, които са постоянно изложени.
тежко физическо натоварване.

диета без сол и сахара: разрешенные и запрещенные
продукти

Если женщина планирует изменить свой рацион захранване путем
сведения к минимуму употребления соли, нужно знать, какие продукти
можете да използвате и които са в категорията “табу”.

В список продуктов, которые разрешает диета без сол и сахара,
включва следното:

• сух хляб;

• пълнозърнест хляб;

• първите ястия, приготвени в зеленчуков бульон;

• постно месо и риба;

• зеленчуци със сирене и варени (тиквички, зеле, краставици,
домати);

• сезонни плодове и плодове;

• молочные продукти (свежий творог, кефир, яйца).

Също така е много полезно да се готви у дома, без да се добавя
захар и сол компоти и желета от сезонни плодове и плодове.

В список продуктов из категории «табу» включва следното:

• бульон на месо или риба;

• твърде опушени, пържени и мазни ястия;

• маринати и кисели краставички;

• сладкиши и продукти от брашно;

• свинско и агнешко месо.

Несмотря на то, что диета без сол влечет за собой отказ в
любими храни, трябва да запомните, че ще се възползват. наднорменото тегло
уврежда човешкото здраве във всяка възраст. диета
без сол и сахара — это возможность урегулировать свой ежедневный
диета, преразглеждане на менюто и стимулиране на правилното функциониране на стомаха
и червата.

диета без сол: особенности режима захранване

Диетата, които не съдържат сол, не привличат категорично човек
отказвайте да използвате тази подправка. Долната линия е
да намали размера му до такъв, който не вреди
към тялото. Малко хора знаят, че ежедневната човешка нужда от сол
прави 5-8 грама. През лятото дозата се увеличава до
30-40 грама на ден.

В составе продуктов захранване уже есть соль, этого количества
достатъчно, за да компенсира ежедневието
необходимостта от тялото. Но не всеки разбира това, толкова усърдно
използвайте подправки, подправяйки супите и другите ястия.

диета без сол и сахара подразумевает отказ от дополнительного
използвайте подправки. през две недели такого режима захранване
уходит от 5 до 7 кг. Вместо сол, ароматът на ястието може да се даде
с лук, чесън или подправки. Тялото няма
изпитайте дискомфорт.

За да подобрите процеса на отслабване, трябва да ядете често, но
на малки порции. Важно е да се обърне специално внимание на сезонността
зеленчуци и плодове, други продукти, които включват здрави
за хора, минерали и витамини.

Примерно меню за 15 дни

Меню диеты без сол можно составить самостоятельно. Ако това е така
причинява трудности, можете да използвате представените
рационом, рассчитанным на 15 дни.

1. Първите три дни могат да бъдат направени “месо”. През деня
консумират не повече от 500 грама варени пилешки гърди. тя
много подхранващо, така че чувството на глад няма да е нужно.

2. Следващите три дни, “риба.” Тялото ще свикне с това
малко количество консумирана храна, така че 500 грама варено
ниско съдържание на мазнини риба ще бъде много добре усвоява.

3. От 7 до 9 ден акцентът се поставя върху зърнените култури. Това може да е елда,
овесарка. Позволено е да се добави малка сума за обслужването.
мед.

4. Ден 10-12 – фокус върху зеленчуците. Те могат да бъдат всичко друго
картофи. Малко хора знаят, че картофите дават празни калории, а не
подхранва тялото с хранителни вещества.

5. Последните три дни можете да се отдадете на плодове и плодове.
Единственото възражение е да го ограничим грозде и банани
тъй като те имат много захар. Допускат се всички други плодове,
Особено внимание трябва да се обърне на цитрусовите плодове. Например, грейпфрут
изгаря мазнините добре и се характеризира с малка енергия
стойност.

Полезни съвети

1. Ако внезапно на улицата уловен глад, не трябва да се отчайвате.
Можете да го утолите с плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, закупени
в най-близкия магазин.

2. За да готвите ястията не са пресни, вместо сол
добавят куркума, лимонов сок, горчица или хрян.

3. Трябва да се обучите да поставяте порции не в големи ястия, а
в малки чинии. Така че можете да визуализирате стомаха си.
Ще му се стори, че човек е изял голяма чиния, чувства
глад няма.

4. На работното място трябва да се спазва диета без сол и захар.
място. Като закуска, овесена каша бързо
готвене, без добавени подсладители.

5. Полезни съвети за домакините – да се отървете от изкушението
солта на съда, солната шейкър трябва да се отстрани от работната повърхност и
на масата за хранене. Ако някой член на семейството иска
използвайте подправки, нека го направи само в неговата
плоча.

диета без сол: рецепти

1. Зеленчукова нискокалорична супа

За готвене ще ви трябва:

• ряпа (10 броя);

• пресни краставици (2 броя);

• целина (2 стъбла);

• домати (3-4 броя).

Тази мигновена супа е чудесна за диета.
без сол и захар. Всички съставки са ситно нарязани и
поставени върху плочите. Доматите се потапят във вряща вода
Кожата беше по-лесна за излитане. След това доматите се прелитат в блендер до
образуване на хомогенна маса с чесън. Изтеглено
плочите са пълни със зеленчуци и ниско съдържание на мазнини кефир
Добавя се доматена смес.

2. Салата от плодове и зеленчуци

В удобен контейнер се смесва в същото количество (300
грам) нарязани кайсия, бяло зеле, тиквички.
Има и добавен червен лук на вкус. Можете да добавите малко
сирене. Салата, облечена със зехтин.

3. Пилешки пържени зеленчуци

Малко парче прясно пилешко филе се нарязва на малки
кубчета. Там се търкат лук. Получената смес трябва да се остави да престои.
30-35 минути. За месо морковът се нарязва на малки кубчета. На вкус
сместа се овкусява с лимонов сок и билки. Изсипва се лъжица сода,
за да се улесни извайването на форма. Палачинките се пекат на слаб огън
10 минути от всяка страна.

4. Риба в тесто

Любимо филе от риба в брашно, сурово яйце и панировка
хлебни трохи Парчетата се запържват в зехтин и се оформят
златисто кафява кора.

5. Пролетна рецепта

Проста и бърза рецепта за вкусно ястие. Ситно нарязан корен
целина и тиквички. Всички пържени в зехтин, напоени
лимонов сок. Минималният брой калории, освен това, ястието
съдържа много витамини.

6. За салати

Тази превръзка е подходяща за всяка зеленчукова салата. наблюдавам
никаква сол няма да бъде невъзможна, така че тя дава богат вкус
и безупречен вкус. Ще вземат 4 супени лъжици зехтин,
100 грама босилек и изцеден сок от два лимона. Всички
смляно в блендер – салатен дресинг е готов.

7. Филе от риба във фолио

Рибата, приготвена във фолио, е перфектната храна за хранене.
без сол и захар. Нарязаното филе с порции се смесва с
нарезанной зеленью и поливается лимонов сок. Полученото ястие
опаковани във фолио и изпечени за 30-40 минути.

Много рецепти могат да бъдат създадени самостоятелно, знаейки
разрешени храни за диета. От всички зеленчуци и плодове
жената лесно ще направи вкусен шейк, разбивайки всичко в блендер. такъв
Коктейлът е чудесен заместител на закуската.

диета без сол: принципите на организацията на диетата

1. Вода – през деня, трябва да се пие не по-малко от 8-9
очила. Премахва шлаките и токсините от тялото, излишната сол.
Малко количество вода може да се замени със зелен чай
подсладители или пресен цитрусов сок.

2. диета без сол означава разделяне на храненето с 5-6
време. Последния път, когато трябва да ядете 3 часа преди лягане,
така че стомахът да има време да усвоява храната.

3. В никакъв случай не трябва да си позволявате да мине, дори ако
Това е плодова салата. Разбира се, за първи път ще е трудно да свикнеш.
на намалени порции. Малък трик ще помогне по-бързо.
да се приспособи към диетата. 15 минути преди хранене трябва да изпиете чаша
вода. Тя ще запълни част от стомаха, което ще позволи усещане за пълнота.
идват по-бързо.

4. Ако човек извършва активна мозъчна дейност, без диета
солта и захарта могат да намалят нейната ефективност. За да предотвратите това
случи се, е препоръчително да закупите комплекс от витамини и да ги пиете
през целия 15-ти ден от новата диета.

5. Продължителността на диетата без сол е не повече от 15
дни. След това задължително се прави почивка.

6. Заредете сутринта. Някои физически упражнения ще ви помогнат.
изпомпва мускулите, подобрява обмяната на веществата и стимулира процеса на изгаряне
мазнини.

Важно е да се разбере, че първите дни на диета без сол ще бъдат пуснати.
процес на дехидратация. Поради тази причина не е необходимо чудя се какво
Броят на спадените килограми ще бъде доста впечатляващ. през
5-6 дни тялото ще се използва малко и ще престане да изпитва стрес.
Един ден ще отиде на 200-300 грама тегло.

След диета без сол и захар е важно да продължите да наблюдавате
диета и не се връщат към пълното използване на подправки.
Това ще доведе до връщане на излишни килограми.

диета без сол е пълна диета, базирана на
хранене на здравословни храни и подхранване на тялото с хранителни вещества
в допустимия размер. Ако има желание да се отървем от вечността
омразен килограм, използвайки представените рецепти и
полезни съвети със сигурност ще успеят.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: