Японска диета: подходяща загуба на тегло за 13 годинидни

• 1 Същността на диетата
  • 1.1 Какво можете да ядете на японската диета?
• 2 Меню на 13 дни
• 3 Противопоказания
• 4 Правилният изход от японската диета

Тънката и дълголетие на жителите на “Небесната империя” удивява и
Той се възхищава. Каква е тайната им? Културата на японската храна се основава
продължителността на храненето, насладата от всяко парче
хранене, както и използването на нискокалорични храни, съдържащи
минимално количество мазнини. Разработена е японска диета
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 дни, за
които могат ефективно да се отърват от 8 килограма.
Не трябва да се страхувате, да търсите и да ядете отвъдморски продукти няма
необходимо, тъй като предложената японска диета е адаптирана към
Европейските граждани.

Същност на диетата

Японската диета – метод за правилно отслабване, в който се състои
нискокалорична диета. Тялото, което е в стрес, започва
ускоряване на метаболизма и активно изгаряне на натрупаните мазнини
депозити, което допринася за загуба на тегло.

Основният източник на насищане според японския метод за намаляване на теглото
е протеин, получен от постно месо, птици, риба, яйца и. \ t
обезмаслено мляко, млечни продукти (кефир, сирене,
извара). Кук месо и риба могат да бъдат задушени на пара или варени.
Въглехидратите са представени в зеленчуци без скорбяла и неподсладени плодове, \ t
и също в бисквити. Основният източник на мазнини е зехтинът,
които могат да бъдат пълнени салати. Ежедневна употреба на чай и кафе
помага не само да развесели сутринта, но и да обогати тялото
полезни антиоксиданти.

Японска диета без сол – основна
принципи:

• Три хранения на ден. Закуски през деня строго
  забранено;
• Строго съответствие с менюто. Не можете да променяте по свое усмотрение
  вечери за вечери или меню за всекидневно меню.
  Само кафето може да бъде заменено за чай или обратно по желание и
  лични вкусови предпочитания;
• Ежедневна консумация на 1,5 литра вода без газ (минерал,
  размразени, дестилирани, сварени);
• Допълнително рецепция, следвайки японския метод
  отслабване на комплексни витамини и минерали за предотвратяване
  влошаване на косата, ноктите, зъбите, кожата.

Препоръчително е да се прибегне до японската диета за отслабване не повече
2-3 пъти годишно.

Какво можете да ядете на японската диета?

Допустим дневен прием на калории при
Японска диета = 1200 Ккал. Разрешена таблица
продукти на японската диета:

Таблица на забранените храни на японски език
диета:

Меню на 13 дни

Японская бессолевая диета – меню на 13 дни
(завтрак, обед, ужин): 1 день:

• Чаша кафе с крем;
• 2 твърдо сварени яйца. Чаша доматен сок. Бяла салата
  зеле;
• Риба варена или на пара. Салата от зеле.

2 ден:

• Cracker. Сварено кафе;
• Варени или варени риби. Салат из зеле;
• Говеждо на пара 200 гр. 1 чаша кефир 1%.

3 дни:

• Чаша кафе с крем;
• Яйцето е сурово. Салата от 3 варени моркови, настъргана и настъргана
  подправена с растително масло;
• Ябълки 2-3 броя

4 ден:

• Естествено кафе;
• Доматен сок 1 стакан. Варена риба 150 гр;
• Плодове на вкус 200 гр.

5 ден:

• Салата от суров морков, настъргана и подправена
  лимонов сок;
• Варени или варени риби. Доматен сок 1 стакан;
• Плодове на вкус 200 гр.

6 ден:

• Естествено кафе;
• Варено пиле без кожа 500 гр. Салат из зеле;
• 2 твърдо сварени яйца. Салата от суров морков, настъргана и настъргана
  подправени с лимонов сок.

7 ден:

• Заварен чай;
• Варено говеждо 200 гр. Плодове на вкус 200 гр;
• 2 твърдо сварени яйца. Салата от моркови.

8 ден:

• Заварен чай;
• Говеждо на пара 200 гр. Плодове на вкус 200 гр;
• 2 твърдо сварени яйца. Салата от зеле.

9 ден:

• Сварено кафе;
• Варени пилешки гърди 500 гр. \ T Салат из зеле;
• 2 твърдо сварени яйца. Сурова салата от моркови.

10 дни:

• Салата от моркови с моркови лимонов сок;
• 1 чаша доматен сок. Варена риба или варено 200 гр;
• Плодове на вкус 200 гр.

11 ден:

• Сварено кафе;
• 1 сурово яйце. Твърдо сирене 15 гр. Салата от моркови с моркови
  лимонов сок;
• Плодове на вкус 200 гр.

12 ден:

• Попарено кафе. 1 крекер;
• Яблоки 2 броя. 1 крекер. Кафе. 1 пържени тиквички;
• 1 чаша кефир 1%. Варено говеждо 200 гр.

13 дни:

• Сварено кафе;
• 1 твърдо сварено яйце. 1 чаша доматен сок. Порция от салата от
  зеле;
• Риба варена, задушена или пържена.

Според правилата на японската диета не може да се добавя към кафе или чай
захар, сметана, сиропи. Можете да замените кафето в предложеното меню
зелен чай на вкус. Всеки ден трябва да се пие поне 1.5-2.5
литра вода. Не се препоръчва да се пие вода с храна, по-добре е да се пие 1
чаша вода без газ 30 минути преди и след хранене.

Противопоказания

Въпреки своята ефективност, японската диета
има редица противопоказания:

• Бременност и кърмене;
• хипертония;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Заболявания на сърдечно-съдовата система;
• Заболяване на черния дроб и бъбреците;
• Всяко заболяване в периода на обостряне;
• Деца, тийнейджъри и старост.

Не се препоръчва да се спазва японската диета за отслабване.
време на интензивна умствена дейност, например, когато се предадете
изпити. Нискокалоричната диета също може да повлияе
влошаване на здравето под формата на замаяност, слабост, бързо
умора. Препоръчително е да намалите физическото си състояние
натоварване по време на диета и при напускане се увеличава
интензивност за поддържане на постигнатия резултат от намаляването на теглото.

Правилният изход от японската диета

За да се поддържат резултатите, постигнати чрез намаляване на теглото,
и също така помагат на тялото да се адаптира към промяната
диета, имате нужда от правилно, постепенно излизане от
Японска диета. За 13 дни организм усвоил принципы правильного
храненето и стомахът е намалял по размер, което, ако е правилно
подход може да се превърне в добър навик и да се предотврати увеличаване на теглото
в бъдеще.

Изходът от японската диета трябва да е равен на продължителността на това
метода похудения и длится не менее 13 дни. Трябва да продължи
ядат малки порции и само нискокалорични храни.
Можете да добавите към вашата диета каша, приготвена във вода (ориз,
елда, овесена каша). Месото, птиците и рибите трябва да избират ниско съдържание на мазнини
класове, пара ги изпичат или сварят. препоръчва се
продължават да ядат неподсладени плодове и зеленчуци без скорбяла,
както пресни, така и варени, печени, пюре и. \ t
пресни сокове.

Забранено е да се яде брашно и. \ T
сладкарски изделия, по-добре ограничени до диетичен хляб или
крутони. сол и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 дни. препоръчва се при
отидете на обичайната диета продължават да пият чай и кафе, и
негазирана вода, чийто обем трябва да бъде най-малко 1,5 литра
ден.

Разширете диетата си след отслабване с японска диета
трябва да бъде внимателно и постепенно, добавянето на нови продукти в менюто не
повече от 100-150 грама. Спазването на всички препоръки може да бъде фиксирано
резултат от загуба на тегло на японската диета, която е чрез полиноми
мненията са 7-8 килограма.