Как да отслабнете в овесена каша?

Как да отслабнете в овесена каша?

  • 1 Същността на отслабването на овесена каша
    • 1.1 Кое овесено брашно да изберем?
    • 1.2 Как да готвя овесена каша?
  • 2 Менюта за отслабване за 3 дни
  • 3 седмични менюта
    • 3.1 Какво, освен овесена каша, можете да ядете?
  • 4 Излезте от диетата
    • 4.1 Колко може да загубите за 3 дни, седмица?
  • 5 Противопоказания

овес – полезна зърнена култура, склад на витамини и микроелементи. овес
Съдържа флуор, магнезий, цинк, желязо, никел, калий,
йод, силиций, витамини от група C, K, PP, B, E, H. Ястия от овес
богати на фибри и аминокиселини, допринасят за подобряване на работата
стомашно-чревния тракт. Овесена диета – ефективен метод
отслабване, позволявайки за една седмица да се отървете от 5-10 екстра
килограми, очистват тялото от токсини и шлаки, както и
подобряване на тена, състоянието на кожата, косата, ноктите.

Същността на загубата на тегло в овесена каша

Диетата на овесена каша за отслабване е особено полезна за хората
страдащи от висок холестерол и кръвна захар. Сключва се
в употреба през деня на пара или варено херкулесно
люспи. Трябва да се яде поне 4-5 пъти на ден, сумата от една
порциите не трябва да надвишават 250 грама. Важно е да се спазват
режим на пиене, така че да не се навреди на работата на стомашно-чревния тракт
тракт и не предизвиква запек.

Всеки ден трябва да пиете 1.5-2.5 литра негазирани
вода. Разрешено е да се използва зелен чай без захар. За една седмица
Можете да отслабнете от 5 до 10 килограма. Този монодиет не го прави
Препоръчително е да се спазват повече от 7 дни. Повторен курс за загуба на тегло
Херкулес разреши след 6 месеца.

Отслабването в овесена каша принадлежи към категорията на въглехидратните диети и
следователно, протеиновите продукти не са съвместими с него. Лека версия
диети за овесени ядки е да се използват, в допълнение към зърнени храни, плодове и
плодове (с изключение на манго, грозде, пъпеши), зеленчуци (за
с изключение на картофи, моркови, цвекло). Сушени плодове са разрешени, но
само сутрин. Лека версия монодиеты
ще отслабнете за една седмица на 5-7 килограма.

Какво овесено брашно да изберем?

За диета с овесена каша не трябва да избирате бърза каша
препарати, мисли и хлебчета от овес.

Към днешна дата, най-често срещаните и достъпни 2 вида
люспи: “Херкулес” и “Екстра”, между които има някои
разлики. �”Херкулес” – от овесени ядки
Държавен стандарт на овес от най-висок клас. �”Екстра” –
изработени от зърна от първи клас, които се раздробяват
подобряване на производителността на продукта. Въз основа на това, за диета
овесена каша трябва да изберете люспи “Херкулес”.

Преди да изберете люспи, трябва да обърнете внимание на датата.
производство. Овесът съдържа масла, които притежават
изпари. Овесена каша, направена наскоро, по-полезна,
защото съдържат всички ценни витамини и микроелементи.

Как да готвя овесена каша?

Овесена каша за отслабване трябва да бъде правилно приготвена. при
Диетата позволява 2 варианта за готвене на овесена каша. И в двете
Опциите са взети 2 основни компонента – това е овесена каша и вода
(съотношение от 1 до 1.25).

Вариант 1 – варена каша

Метод на приготвяне:

  1. Измерете достатъчно овесена каша, което е достатъчно
    на следващия ден.
  2. при необходимости хлопья следует перебрать и промыть.
  3. Изсипете люспите в тигана, налейте вряща вода, покрийте тенджерата
    покрийте и увийте топло одеяло.
  4. Нека стои цяла нощ.

Вариант 2 – варена каша

Метод на приготвяне:

  1. Изплакнете люспите с течаща вода, сортирайте ги, изпратете
    тигана.
  2. Напълнете ги напълно с вода при стайна температура, покрийте
    покрийте, оставете да се влеят през нощта или през нощта.
  3. След като се инфузират люспите, трябва да източите остатъците.
    течности, добавете нова вода и поставете саксията на огън до
    кипене.
  4. Намалете газа и гответе за 6-7 минути, като разбърквате от време на време.
  5. Изключвайки газа, е необходимо да оставите кашата да се приготви за няколко минути
    може да се сервира.

Меню за отслабване за 3 дни

Диета в овесена каша в продължение на 3 дни принадлежи към категорията на строг монодиет,
следователно е доста трудно да се поддържа това, но резултатът ще оправдае всичко
средства минус 2-4 кг. Сключва се жесткая диета в употреблении в
следващите 3 дни само овесена каша.

Показаната скорост на готовата каша на ден – 1-1,250
кг.
Целият показан обем трябва да бъде разделен на 5.
порции. Прекъсванията между храненията трябва да бъдат не повече от 3 часа.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
Сладката каша не може да се остави да добави няколко зърна от сол и
подправете го със зехтин (не повече от 1 ч.л.
сервиране).

Всеки ден трябва да пиете 1.5-2 литра пречистена вода, но без
газ. В интервали между основните хранения се разрешава да се пие.
чаша листен зелен чай, но без добавки (захар,
сироп, балсам, сметана). Препоръчително е да се пие чай 30 минути преди и
след хранене.

Меню за седмицата

Диета в овесена каша – меню за седмицата (закуска, закуска,
обед, полдник, ужин):
Понедельник:

  • Херкулес със сушени плодове;
  • Зелена ябълка;
  • Каша на пара. Салата от зеле;
  • краставица;
  • Херкулес.

четвъртък:

  • Овесена каша със сушени плодове;
  • оранжев;
  • Парни люспи. Спанак спарен;
  • домат;
  • Херкулес.

четвъртък:

  • Шарлот от овесени ядки;
  • киви;
  • Овесена каша. броколи;
  • Доматен сок;
  • Херкулес.

вторник:

  • Овесена каша със сушени плодове;
  • грейпфрут;
  • Парни люспи. Салата от ракета;
  • Сок от Бери;
  • Херкулес.

петък:

  • Херкулес със сушени плодове;
  • круша;
  • Овесена каша. Салата от зеле;
  • Бисквити от овесени ядки с банан;
  • Херкулес.

събота:

  • Овесена каша със сушени плодове;
  • 2 мандарина;
  • Парни люспи. Протеини от целина;
  • домат;
  • Херкулес.

неделя:

  • Херкулес със сушени плодове;
  • гранати;
  • Овесена каша. спанак;
  • Доматен сок;
  • Херкулес.

Какво освен овесена каша може да ядете?

Рецепти за отслабване в овесена каша:
Овесени ядки с банани

Овесени ядки с банани

Ингредиенты:

  • 1,5 чаши овесени ядки;
  • 2 зрели банани.

Метод на приготвяне:

  1. Обелете бананите, намажете с вилица или с
    блендер за консистенция на картофено пюре.
  2. Смесете банановото пюре с люспите, разбъркайте добре до
    хомогенна маса.
  3. Покрийте листа за печене с хартия за печене. Форма от тесто
    малки топчета и поставени върху тава за печене.
  4. Печете във фурната, загрята до 180 градуса за 20-25
    минути.

Бисквити с овесена каша и банан без брашно за тези, които
е на диета.

Шарлот от геркулеса

Шарлот от геркулеса

Ингредиенты:

  • Кюспе 0.5 чаши;
  • Ябълки 3 броя;
  • Бадемово брашно 0,5 стъклени;
  • Яйца 3 броя;
  • Мед 1 супена лъжица. лъжица.

Метод на приготвяне:

  1. Разбийте яйцата на миксер до бяло.
  2. Добавете трици, мед и бадемово брашно към яйца, разбърквайте докато
    получения хомогенна маса.
  3. Обелете ябълките, извадете ядрото, котлет
    филийки.
  4. Сложете ябълки в бавен котлон, налейте тестото върху тях, печете
    1 час

Подарете си вкусен десерт – шейкър от валцувани овес,
загуба на тегло с диета на овесена каша.

Салата от зеле

Салата от зеле

Ингредиенты:

  • Бяло зеле;
  • копър;
  • магданоз;
  • Лимонов сок.

Метод на приготвяне:

  1. Внимателно измийте зелето и зелето.
  2. Зеленчуков котлет, нарязвайте зелените.
  3. Смесете съставките, разбърква се, сезонна лимонена салата
    сок.

Здратата салата от зеле ще запълни дефицита на витамини в
тяло под диета от овесена каша.

Салфетка от целина

Салфетка от целина

Ингредиенты:

  • Корен от целина;
  • Вода.

Метод на приготвяне:

  1. Старателно измийте корен от целина при течаща вода и
    котлет.
  2. Прехвърлете нарязаната целина в блендер, добавете 200 ml
    вода, мелете, наливайте шейк в чаша.
  3. Преди сервиране, охладете или добавете парченца към стъклото.
    лед.

Сок от Бери

Сок от Бери

Ингредиенты:

  • малини;
  • касис;
  • боровинки;
  • Вода.

Метод на приготвяне:

  1. Изплакнете плодовете, размесвайте ги с вилица.
  2. Изстискайте сок от ягода през марля.
  3. Поставете кашата в тенджера, добавете вода, варете на бавно
    огне 15 минути.
  4. Прецедете сока, оставете го да изстине. Сервирайте с кубчета
    лед.

Сок от Бери — полезный и тонизирующий напиток, который
Препоръчително е да се включи в менюто диета в овесена каша.

От диетата

С цел поддържане на постигнатия резултат от загуба на тегло, и
също така предотвратяват разрушаването на стомашно-чревния тракт,
необходим е правилният изход от диетата от овесена каша. В случай на остър
преход към нормална храна след диета с овесена каша,
може да има проблеми със стола, както и остра болка в долната част
части на корема. От диетата на овсянке должен быть постепенным.
Трябва да продължават да продължават да включват във вашата диета
овесена каша, но само за закуска.

През първите няколко дни на напускане на овесена каша диета
разрешено да яде зеленчуци, които могат да се задушават, пекат
или се вари. Трябва да продължите да включвате плодове в менюто си,
плодове и сушени плодове, както сурови, така и под формата на плодови напитки,
пресни сокове, шейкове. Можете да включите в диетата си с ниско съдържание на мазнини
мляко и млечни продукти.

В края на първата седмица на изхода на овесена каша диета
яйца, нискомаслени птици (пиле или пуйка), риба,
постно месо По-добре е да се изключат чиниите за пържене и да се приготвят протеини
задушени продукти, печете, яхнете, сварете. За да запазите
Следва постигнатият резултат от намаляването на теглото с помощта на диетата от овесена каша
увеличаване на физическата активност, упражнения редовно,
правя упражнения или просто ходи повече.

Колко може да отслабнете за 3 дни в седмицата?

Многобройни прегледи на разредител, който използва диетата в овесена каша,
докаже своята ефективност. Така че само за 3 дни можете да отслабнете
2-4 килограма. Поддържане на лека диета от овесена каша
седмица можете да се отървете от 5-7 килограма без изтощение
гладна стачка. при строгой диете на овсянке можно похудеть на 10-12 кг
за 7 дни. Резултатът от намаляването на теглото зависи от първоначалното тегло и ниво.
физическа активност на дадено лице. Каква е първоначалното тегло
колкото повече, толкова повече килограми можете да изхвърлите. при небольшом
първоначалното тегло играе важна роля за физическата активност. при
редовни упражнения спортни загуба на тегло ще бъде по-бързо.

Противопоказания

Диетата на овесена каша принадлежи към категорията на монодиета и следователно не
различни балансирани диети и затова са подходящи за
Отслабване не е за всеки.

Диета в овесена каша – противопоказания:

  • Индивидуална непоносимост към зърнени култури;
  • Заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва);
  • Сърдечно-съдови заболявания система;
  • Бъбречна недостатъчност;
  • Инфекциозни болести;
  • Всяко заболяване в периода на обостряне;
  • Бременност и кърмене;
  • Деца, тийнейджъри и старост.

Преди да започнете да се храните на овесена каша, трябва
консултирайте се с лекар.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: