Диета с яйца и портокал: менюта, рецепти

• 1 Как да отслабнете на диета с яйце-оранжево?
  • 1.1 Какво мога да ям?
  • 1.2 Продължителност
• 2 Менюта за 7 дни с рецепти
• 3 менюта с яйце-портокалова диета за 4 седмици
• 4 Колко може да отслабнете?

Един от най-оригиналните и ефективни начини да отслабнете –
яйце-оранжева диета, разработена от известен диетолог
Маргарита кралицата. Има много разновидности на това
метод за отслабване: от строга тридневна диета, която позволява
аварийна поръчка за загуба на 2-3 кг излишно тегло, до
дълъг месечен хранителен курс, благодарение на
които могат да се отърват от до 15 кг.

Как да отслабнете на диета с яйце-оранжево?

Диета с яйца и портокал Маргарита Королева ви позволява да отслабнете
на месец с 15 кг. Диетата се основава на компетентност
съотношението на портокали и яйца, което в комбинация ще даде усещане
насищане, обогатява тялото с полезни витамини и минерали, и
също ускорява метаболизма, което ще доведе до загуба на тегло. преди
започнете да следвате яйчно-оранжевата диета, не забравяйте
Уверете се, че няма алергични реакции към основните две
продукт на този метод за намаляване на теглото. Оранжевата подмяна е разрешена
върху грейпфрути.

Яйцата са високо смилаем протеин, съдържащ фосфор, магнезий, желязо,
калий, цинк, витамини от група Най-, А, D, Е
яйчното меню съкращава инсула на ориза.

Портокали – цитрусови плодове, които съдържат много полезни
витамини и минерали: фосфор, натрий, калций, калий, цинк,
магнезий, желязо. Помага за намаляване на холестерола, засилване
сърдечно-съдова система и имунитет.

Основните принципи на яйце-оранжевата диета:

• Строги три хранения на ден. Най-сички видове закуски
  са забранени.
• Последователността на храненията не може да се променя (например,
  използвайте за закуска това, което се показва на вечеря).
• Първото хранене за деня трябва да започне с цитрусови плодове.
  плода, който причинява свиването на мускулите на стомаха и го намалява
  обем.
• Най-секи ден трябва да пиете 2-2,5 литра течност (вода, зелено
  чай или кафе без захар) за ускоряване на метаболизма.
• Забранява се добавянето на сол при готвене.
• Мазнините и маслата трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
• Изключение по време на алкохолна диета с яйце-оранжево
  напитки, които не са само калории, но и влошават апетита.
• Зеленчуците трябва да се варят във вода, а не в бульон.
• Най-ъзможно е да се използват показаните продукти във всякакви количества, ако
  точният им обем не е посочен в менюто за седмицата.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа.

Какво можете да ядете?

Яйце-оранжевата диета за отслабване позволява менюто
Следните продукти, в допълнение към яйцата и портокалите:

• Постно месо (заек, телешко месо, говеждо месо);
• Нискомаслено птиче месо (пуйка, пиле);
• Нискомаслена риба (мерлуза, мида, щука);
• Нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти (извара, сирене, кефир,
  натурално кисело мляко);
• Леки нишестени зеленчуци (цвекло, моркови, зеле, спанак,
  броколи, краставици, домати);
• Зелените (копър, магданоз, кантарион);
• Неподсладени плодове и плодове (грейпфрут, круша, ябълка, череша,
  касис);
• Попарено кафе, чай (черно, зелено, билково);
• Сухи (препечени филийки), пълнозърнест или ръжен хляб;
• Мед (не повече от 2 супени лъжици на ден).

продължителност

Диета с яйца и портокал има няколко различни вариации.
Строг монодиет е предназначен за 3 дни (менюто се състои от 4 варени
протеини и 1 портокал, разделени на 6 хранения), за които
Можете да отслабнете с 3 кг. По-малко строга версия на яйце-оранжево
диетите продължават 7 дни (в храната се допускат нехранителни храни)
зеленчуци, варено месо, постно риба и птици), за което можете
да се отървете от 6-9 излишни килограма.

Максималната продължителност на спазването на диетата с яйце-оранжево е 4 седмици.
За един месец на яйце-оранжева диета можете да отслабнете с 15 кг
спазване на всички основни правила. Повторете този метод за намаляване на теглото
може би шест месеца по-късно. Повече от месец, за да следва този метод
Избягване на наднорменото тегло не се препоръчва, за да се избегне забавяне
метаболитни процеси.

Меню за 7 дни с рецепти

Закуската на всички дни на яйчно-оранжевата диета е същата и се състои
от половин портокал и 1-2 яйца (твърдо сварени, меки яйца, пържени яйца). мога
имам чаша кафе или зелен чай, но без
захар и други добавки (сметана, сироп).

Опитайте менюто в продължение на 7 дни с яйце-оранжева диета
(обед, ужин): Понедельник:

• Най-сякакви плодове на вкус;
• Задушена телешка пържола.

Задушена телешка пържола:

Ингредиенты:

• Телешко филе;
• Лист от залив;
• Черен пипер в грах;
• Лимонов сок.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете добре месото, отблъснете се малко, за да стане по-малко
   трудно.
2. Поръсете месото с лимонов сок, добавете дафинов лист, черен
   пипер в грах, оставете да се маринова в продължение на 20 минути.
3. Готвя пържола в бавен котлон за 20 минути преди това
   готовност.

четвъртък:

• Най-арено пилешко филе;
• Салата “Четка”. 1 тост 2 яйца. 1 портокал.

Салата “Четка”

Ингредиенты:

• Бяло зеле;
• цвекло;
• Лимонов сок.

Метод на приготвяне:

1. Обелете цвекло, изплакнете, настържете най-големият
   ренде.
2. Измийте зелето, котлет.
3. Смесете зеленчуците в контейнер, подправете с лимонов сок.

четвъртък:

• Тост. Сирене (без мазнини). 1 домат;
• Филе от печена пуйка.

Филе от печена пуйка

Ингредиенты:

• Филе от Турция;
• Лимонов сок;
• Подправки на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете птичето месо, разтрийте с подправки, поръсете с лимон
   сок, оставете да се маринова в продължение на 20 минути.
2. Завийте месото във фолио, печете в предварително загрята до 180 градуса.
   фурна за 20 минути.

вторник:

• Плодове (всеки вкус);
• Листа от салати. Задушено месо от заека.

Задушено месо от заека

Ингредиенты:

• Зайче зайче;
• вода;
• Подправки на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете зайците с течаща вода, нарязани на парчета,
   изпрати на тенджерата.
2. Месото се изсипва с вода, така че да покрива зайчето 2 см,
   добавете подправки на вкус (сухи билки, дафинов лист, черен пипер
   грах).
3. Оставете да заври, намалете газа и оставете да къкри на слаб огън
   в продължение на 50-60 минути под капака.

По време на спазването на яйце-оранжевата диета е забранено
добавяне на масло и сол към ястията, но могат да се използват и подправки
(подправки, сухи билки).

петък:

• 2 твърдо сварени яйца. Растително яхния;
• Хек се изпари. Листа от салати. Orange.

Растително яхния

Ингредиенты:

• тиквички;
• Български пипер;
• моркови;
• Лукът;
• Доматено пюре;
• Подправки на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Пипер за отстраняване на семената, морковите и лука от кората. изплакване
   зеленчуци.
2. Нарежете на лук, моркови и тиквички кубчета, пипер филийки.
3. Хвърлете зеленчуците в тигана, добавете 1 супена лъжица домат
   поставете, залейте с вода така, че да покрива зеленчуците 1-2 cm.
4. Оставете да заври, добавете подправки, намалете топлината и оставете да къкри
   медленном огне 30 минут до готовност.

Според яйце-оранжевата диета, за да премине на зеленчуци
Растителното масло е забранено.

събота:

• Най-секи плод на вкус;
• Листа от салати. Задушена телешка пържола

Задушена телешка пържола

Ингредиенты:

• Телешко филе;
• Черен пипер;
• Сухи билки;
• Лимон.

Метод на приготвяне:

1. Изплакнете месото, леко отблъснати, така че да стане по-меко, разтривайте
   подправки.
2. Нарежете лимона на филийки, сложете го върху месото.
3. Готвенето на пържола се извършва в бавен котлон преди няколко минути
   готовност.

неделя:

• Най-арено пилешко филе. Най-арени зеленчуци (цвекло, моркови);
• салата.

салата

Ингредиенты:

• зърна;
• цвекло;
• моркови;
• Лукът;
• зеле;
• Лимонов сок.

Метод на приготвяне:

1. Сварете моркови и цвекло, обелете, намажете
   малки кубчета.
2. Фасулът кипи, добавете към зеленчуците.
3. Обелете лука, наряжете на ситно, добавете към салата.
4. Нарежете зеле, добавете към салата, подправете с лимон
   разбъркайте добре.

Според правилата на яйце-оранжевата диета във винегрет не може да се добави
картофи и растително масло. Диетично масло
трябва да се замени с лимонов сок.

Меню с яйце-оранжева диета за 4 седмици

Диета с яйца и портокал в европейската версия трае 4 седмици.
През този период можете да отслабнете с 15 кг, спазвайки всички основни
принципи (консумират поне 2 литра вода на ден, хранене
само 3 пъти на ден, без сол от диетата и т.н.). сходен
Диетата на всички 4 седмици яйце-оранжева диета само на закуска. Най-
през месеца на празен стомах трябва да се яде 1 портокал, а след това и двойка
варени или варени яйца под формата на пържени яйца,
омлет.

Всяка седмица яйце-оранжевата диета има своя собствена
характеристики:

• 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет
  отслабнете с 5-6 кг. Състои се от употребата на едно хранене
  сложни въглехидрати (зеленчуци, плодове), а за втория – протеин
  продукти (месо, птици, риба).
• 2 неделя яично-апельсиновой диеты –
  Загуба на тегло продължава, можете да се отървете от 3 кг. Второ меню
  седмици като първата.
• 3 неделя яично-апельсиновой диеты –
  Загубата на тегло е фиксирана, „оставя” още 3 кг. 1 ден трябва
  използвайте неподсладени плодове, на 2-ия ден – без скорбяла
  зеленчуци (могат да бъдат задушени, варени или в салати), на третия ден –
  плодове и зеленчуци, на ден 4 – риба със зеленчуци, на ден 5 – пиле
  месо без кожа със зеленчуци, на 6 и 7 ден – плод в неограничен
  количества.
• 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный
  изход, при който можете да отслабнете с още 2-3 кг. дажба
  разширяване. Разрешено е да се използва за 1 протеин от хранене
  продукти (месо, риба, домашни птици) в комбинация със зеленчуци (както в сирене)
  форма и термично обработени) и 1 неподсладен плод.

Най-ажно помнить, для достижения максимального результата
загуба на тегло, че последната храна трябва да бъде не по-късно от 18:00, и
перекусы строго са забранени. С повишено чувство на глад, можете
Пийте чай или кафе без захар. Най- течение дня следует выпивать не
по-малко от 2 литра течност.

Колко може да отслабнете?

Диета с яйца и портокал е ефективен начин да се отървете от нея
наднормено тегло. Най-сего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно
да се отървете от 2-3 килограма. Най-ыдержав 7 дней на методе
загуба на тегло от Маргарита кралицата, можете да “се сбогува” от 6-9 кг, в
в зависимост от първоначалното тегло. Могат да бъдат постигнати 4 седмици
невероятни резултати, загуба на тегло на 15 кг.

Загуба на тегло у дома за един месец
яйце-оранжевата диета ще бъде най-продуктивна, ако
увеличавайте ежедневните си упражнения. Ще бъде достатъчно
сутрешни упражнения, дълги разходки на чист въздух,
отказ за използване на асансьора. По време на нискокалорични
яйца-оранжеви диети не се препоръчват интензивно физически
товар. Увеличете ги при излизане, за да избегнете повторно използване.
набор от “отиде” излишни килограми.