Забелязали ли сте, че ядете големи количества сол и сол
храни причиняват подуване? Например, ако през нощта сте яли херинга
или леко осолени краставици, чувствайте, че сутринът е по-тежък
очите са отворени и има „синина“ по кожата на лицето. с изключение на
от това консумират големи количества солени храни
жажда. За да утоли жаждата си, ние пием излишната вода, която често се появява
води до лошо храносмилане. Вземайки всичко това под внимание,
Японски диетолози са разработили специална диета без сол.
Съдържанието
- Долу със солени храни! – мнение на японски диетолози
- Диета без сол – какви са характеристиките?
- Диета за 14-дневна диета
- 7 дни диета без сол
- Кой е противопоказан в японската диета?
- Японска диета за 14 дни (видео)
Contents
Долу със солени храни! – мнение на японски диетолози
Диетолози в японската клиника Yaekx, работещи с ядра,
за да се намали приема на сол, за да се избегне
натрупване на излишна вода. Така че те излязоха с идеята да развият диета без
сол.
Много хора, които са намалили количеството на сол в диетата си, са станали
забележи истинския вкус на храната. Затова диетата без сол не е такава
Тя е полезна, но и вкусна. Тя ви позволява бързо да отслабнете,
да се отървете от отегчаващи оток и да премахнете излишъка от тялото
сол.
Седенето на японска диета трябва да бъде с дълги паузи навреме.
Официалният списък с препоръки за диетата казва, че имате нужда от него.
прилага се 1 път на 2 години.
Диета без сол – какви са характеристиките?
Готови ли сте да откажете храна, която не съдържа соли?
След това обърнете внимание на характеристиките:
- Има строга диета;
- Три хранения на ден;
- Калоричното съдържание варира в диапазона от 500 до 800 калории;
- Консумация на кафе като източник на антиоксиданти;
- Забранено е промяната на продукти;
- Отказ от употребата на сол, а също и мононатриев глутамат;
- Минимален прием на въглехидрати;
- Брашно и сладкиши, прекалено сладки
фрукты, мед — под запретом; - Алкохолът е забранен;
- Отхвърляне на тежки физически натоварвания.
За да се реализират тези идеи, бяха измислени две диетични опции.
— на 7 и 14 дней. Помислете и за двете.
Диета за 14-дневна диета
Като правило, в резултат на такъв формат на мощност
губят средно до 8 килограма от излишното тегло. По-долу ще видите
дневно меню в следния ред – закуска, обяд,
вечеря:
Ден 1
- Пийте черно кафе. Необходимо е да го приготвите на турците (важи за всички
период за отслабване); - Яжте твърдо сварени яйца (2 броя), салата с зеле и
превръзка като зехтин, 200 мл доматен сок или. \ t
домат; - Сварете или запържете риба, като риба тон, есетра, пъстърва
(прилага се за всички дни от диетата).
Ден 2
- Черно кафе и яде тост;
- Варена или пържена риба, нарязана салата от зеле,
вкусът на който разкрива зехтин; - Варено говеждо месо (150 г), изпийте чаша кефир.
Ден 3
- Пийте черно кафе и яжте сухари;
- Загрейте тиган на слаб огън, добавете слънчогледово масло
и запържени тиквички (около 600 g); - Варени пилешки яйца (2 броя), парче варено
нискомаслено говеждо месо (200 г), зелена салата, подправено
зехтин.
Ден 4
- Пийте черно кафе;
- Измийте 300 грама моркови и сварете, яжте с малко парче.
твърдо сирене, измийте със сурово пилешко яйце; - Подарете си банан, ябълка, мандарина, оранжево или
изберете други плодове на вкус.
Ден 5
- Счупете морковите с фина ренде, напояйте със сок
цял лимон; - Сварете или запържете 500 г риба, изпийте 200 мл доматен сок
или съешьте домат; - Опитайте с пресни плодове и в неограничен
сума.
Ден 6
- Пийте черно кафе;
- Сварете прясното пилешко филе (500 г) във вода, пригответе салата
от зеле или моркови; - Пригответе две варени пилешки яйца, наряжете зеле или
салата от моркови. Можно прокапать зехтин.
Ден 7
- Пийте прясно приготвен чай (важи за всички дни
диета); - Сварете постно говеждо месо (200 г), яжте грейпфрут или
друг плод; - Позволено е да се яде вечерната храна от всеки ден, но само не
3-ти.
Ден 8
- Започнете деня с черно кафе;
- Сварете пилешкото филе (половин килограм), яжте морков или малко
прясно зеле; - Сварете две варени яйца, направете салата от моркови
зехтин.
Ден 9
- Натъркайте един морков върху фин ренде и изсипвайте със сок
лимон; - Варете или запържете 500 г риба, изпийте 200 мл доматен сок
или съешьте домат; - Ще направи различни отегчени диета пресни плодове
по ваш избор.
Ден 10
- Пийте черно кафе;
- Кук моркови, яде малко парче твърдо сирене,
измийте едно пилешко яйце; - Яжте плодове, но само пресни.
Ден 11
- Традиционно черно кафе;
- Пържени тиквички (до 600 g);
- Твърдо сварени две пилешки яйца, варено говеждо (200. \ T
ж) салата от зеле, поливани маслини.
Ден 12
- Пийте черно кафе, яжте бисквити;
- Варени или пържени риби (500 g). Направете зеле или
салата от моркови с зехтин; - Варено говеждо месо (150 г), изпийте чаша кефир.
Ден 13
- Пригответе черно кафе в турците;
- Твърдо сварете две пилешки яйца, нарежете салата със зеле
слънчогледово масло, да се пие 200 мл доматен сок или да се яде
домат; - Варете или запържете 500 г риба.
Ден 14
- Класическо черно кафе;
- Варена или пържена риба (200 г), салата със зеле
слънчогледово масло; - Варено говеждо месо (200 г), чаша кефир.
Не забравяйте, когато готвите салати, риба, филета или говеждо месо
Сол не може да бъде!
7 дни диета без сол
Седемдневната опция е подобна на нейната колега и ще се отърве
до 5 килограма. Тя се различава от четиринадесетдневната диета
може да се види по-долу (менюто през деня е нарисувано в последователност –
закуска, обяд, вечеря):
Ден 1
- Пийте черно кафе. Ако е възможно, се отказвайте от захарта или
да се опита да намали употребата му до минимум през периода
диета; - Яжте две варени пилешки варени яйца, направете зеле
салата със зехтин; - Фрай или сварете рибата (200 г), яжте малко пресни
зеле.
Ден 2
- Направете черно кафе, чийто вкус разкрива сухари;
- Фрай или сварете рибата (200 г), яжте малко пресни
зеле; - Сварете постно говеждо месо (200 г), изпийте чаша кефир.
Ден 3
- Обичайно черно кафе;
- Сурови моркови (2-3 броя), сурово пилешко яйце;
- Пресни ябълки (2-3 броя).
Ден 4
- Направете черно кафе;
- Печете корени от пащърнак в слънчогледово масло, яжте двойка
ябълки; - Сварете говеждо месо (200 г), варете две сварени яйца,
съешьте немного свежей зеле.
Ден 5
- Натъркайте един морков върху фин ренде и изсипвайте със сок
лимон; - Запържете или сварете рибата (половин килограм), изпийте чаша
кисело мляко; - Фрай или сварете рибата (200 г), яжте малко пресни
зеле или морков.
Ден 6
- Силно черно кафе;
- Отварное куриное филе (полкило), салат из зеле;
- Варени твърдо сварени яйца (2 броя), зелена салата,
пропитый зехтин.
Ден 7
- Чай (подходящ за зелено и черно, така че можете да избирате
вкус); - Варено говеждо месо в несолена вода (200 г), плодове
подбор; - Повторение на всяка вечерна порция.
Вижте също:
Кой е противопоказан в японската диета?
След като прочетете диетата, читателят ще разбере, че е много тежък
диета. Не всеки може да издържи на такъв сложен хранителен режим.
товар. Поради тази причина, тази диета е противопоказана категории
хора, които имат:
- захарен диабет;
- затлъстяване или анорексия;
- нестабилна по отношение на периодите на ендокринната система. За тях
включват бременност, кърмене, менопауза и
друга; - сърдечно заболяване, бъбрек, черен дроб;
- гастрит.
Самостоятелно определи какъв ефект ще стане безсилен
диета е трудно, така че трябва да се консултирате с диетолог.
Японска диета за 14 дни (видео)
В следващото видео момичето ще говори за особеностите на японците
диети за 14 дни, както и за продукти, които трябва да се използват
протяжении всего периода похудения: Японская диета без соли хорошо
подходящ за здрави възрастни, които искат да почистят
тялото от соли. Факт е, че основната му характеристика
е липсата на продукти, съдържащи сол и въглехидрати. това
диета е евтин и ще работи дори с ограничени финансови
възможности. Най-добри приятели на диета без сол – постно месо,
моркови, зеле, плодове, кефир и домати. Решихме да завършим курса, а не
Можете ли да изберете между диета за 7 и 14 дни? Тогава трябва
потърсете помощ от диетолог.
