Пост –
не е най-добрият начин да отслабнете. Пълното тегло е спаднало
отказ от храна, със сигурност ще се върне, и дори с “придатък”.
Какво да правите, ако трябва спешно да хвърлите няколко килограма,
например преди пътуване до курорт, важно събитие или
премахване на последиците от преяждане?
Най-добрият вариант – пост ден. За един такъв ден
можете да отслабнете с 1,5-2 кг без да се чувствате гладни и без вреда
за тялото.
Най-популярните продукти за разтоварване – елда, кефир, извара
и пресни плодове или зеленчуци. Те съдържат достатъчно хранителни вещества
вещества и витамини, за да не изпитат глад. Най- същото време
използването на само един вид продукт позволява да не се стимулира
апетит, и следователно, драстично намаляване на калориите и обема
яде храна.
Contents
Ето един плод – ябълка!
Тези сочни плодове са безспорен лидер сред популярността
плодове навсякъде, и за добра причина. Ябълките обичат приятен вкус и
ценим за доброто. Малко са плодовете, които са важни за човешките витамини.
и микроелементите са в еднакъв баланс
комбинация.
Най-секи, който е усъвършенстван в въпросите, свързани със загуба на тегло, знае – нещата ще вървят
по-бързо, ако едно хранене се замени с ябълка или чаша кефир.
Ябълката, разбира се, има по-добър вкус и усещането за ситост, след като остане
по-дълго.
Ако целият ден “издържи” само на ябълки, резултатът е
На следващата сутрин ще бъде очевидно, защото в килограм ябълки, средно,
само 600 килокалории и по-малко от 5 грама. мазнина! И за цената на този плод
достъпни за всички, за разлика от чуждите екзотични.
Ден за гладуване за ябълки – не само чудесен начин
загубите няколко килограма, но също така и да подобрите здравето си. Този плод е пълен
източник:
- витамин С,
- Най-итамини от група Най- (Най-1, Най-2, Най-6),
- фолиева киселина
- Най-итамин РР,
- желязо,
- бета каротин (жълти и червени сортове),
- калий,
- фосфор,
- йод (в костите).
Най- допълнение, ябълките са склад на антиоксиданти, които се борят
стареене на тялото и вредното въздействие на околната среда. Бяхме прави
нашите предци, наричайки ги “подмладяващи”!
Най-лакното от ябълки стимулира червата и нежно се бори
запек и дисбактериоза, което е място за размножаване
бактерии, щадящи човека. Текущи изследвания
потвърдиха, че ябълките, изобилстващи в пектин, помагат за намаляване
холестерол, подобряване на състоянието на кожата, ускоряване на метаболизма,
свързват и промиват токсините.
Постенето на ябълки: истината и митовете
Мит 1. Можете да отслабнете с ябълки без изключение.
Най-същност, ябълките нямат противопоказания, но тези, които
страда от гастрит, язва на стомаха и чревни язви и
други нарушения на стомашно-чревния тракт, не можете да ги ядете в големи количества. Най-
В този случай трябва да предпочитате печени ябълки без захар,
Може с щипка канела.
Също така, “разтоварване” на ябълки на бременни и кърмещи,
тъй като тези плодове не се съдържат в достатъчно количество
необходими за растежа и развитието на детския протеин. Ако все още искате
губят тегло по-бързо, ябълките трябва да бъдат допълнени с ниско съдържание на мазнини извара
количеството 600 грама. или масленост на кефира 2,5%, като се разделя на 4%
рецепция.
Мит 2. В един “ябълков” ден можете да загубите 2 кг.
И наистина можеш. Но само ако теглото ви е близо до
100 кг, а обичайната диета не е балансирана. Обикновено губят тегло
успява на 1-1,5 кг.
Хубав бонус е намаляването на подпухналостта и стомахът намалява (ако
нямате проблеми с усвояването на ябълки, разбира се).
Мит 3. Килограмите, останали с ябълки, вече не са
ще се върне.
Тя ще зависи само от вас. Ако компенсирате
загубените калории по време на “разтоварването” на следващия ден,
загуба на тегло ще бъде много кратък.
Обратно, спортът и умереното хранене няма да дадат
напразно разделяйте резултатите.
Прости правила за ядене в деня на ябълката
- Какво да ядем? Най- зависимости от содержания сахара, калорийность
различни сортове почти два пъти по-различни. Така че, в сладък Ричард
съдържа около 80 килокалории и само в кисела баба ковач
45 kcal. Разбира се, губите по-голяма тежест от сочен кисел
ябълки, но на сладко ще се чувстват по-удовлетворяващи.
- Колко има? Запасете един ден и половина килограма
Ябълките обикновено са 10-11 плода. Разделете ги на 5 хранения или
яде ябълка на всеки 2 часа, в зависимост от това как
по-удобно. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода
ден пост. Отделете малко време и не “поглъщайте” ябълката
изцяло. Насладете се и дъвчете всяко парче старателно. Така че вие
заблуждавайте тялото с дълго хранене и скоро няма да се почувствате отново
глад.
- Колко често можете да повторите? Постенето за ябълки не може
диета. Въпреки че фибри и витамини в
тези плодове са изобилстващи, протеинът, необходим за изграждане на мускули,
нормален растеж на косата и ноктите, поддържане на имунитета – изключително
малко. Злоупотреба “разтоварване” на плодове не си струва, по-добре
ограничи до един такъв ден в седмицата, а в други дни следва
така че храната съдържа достатъчно протеинови храни.
- Какво да добавите? Въпреки че привържениците на монодиет препоръчваме да се храните
на гладно деня само ябълки, менюто може да бъде допълнено с ниско съдържание на мазнини
извара, неподсладено кисело мляко или варено пиле
сумата от 100 грама за обяд. Съвети да не пиете вода, за да загубите
повече тегло – изключително вредно. Естествената загуба на влага е задължителна
трябва да бъдат попълнени, в противен случай щетите за здравето ще надхвърлят ползите от
�”Разтоварване”.
- Какво си струва да се помни? Най-доброто време за разтоварване на ябълките –
края на лятото и есента, когато плодовете съдържат максимум витамини и
полезни вещества. Най-есной же оздоровительный эффект сводится на
не.
Не забравяйте да ядете ябълки с кората: тя е максимално ценна
елементи. От тук заключение – по-добре е да отслабнете с предимство на къщата или
най-малко местни плодове. Ако вашият избор е ограничен до супермаркет,
Опитайте се да изберете ябълки, отглеждани във вашия район или с
маркирайте „eco“ и не забравяйте преди да ги измиете от восъка
хранене.
Необичаен ефект, който единодушно се говори от онези, които редовно
практикува ябълкови гладни дни – усещане за лекота и прилив
енергия остава няколко дни след това
мини диети.
Juicy Jonathan, освежаващо кисел бял пълнеж, ароматен
Антоновка или сладка златна? Най-ыбирайте сорт по вкусу и худейте с
удоволствие.
