Ябълки под овесена кора

yabloki_pod_ovsyanoi_korochkoi

Предлагам ви да приготвите здравословен десерт – ябълки под овесена каша
кора. Този деликатес включва също ядки и стафиди, а някои
масло, така че се оказва доста високо съдържание на калории – около 220 kcal
на 100 гр. Но в сравнение с мазнини тестени и крем торти
все още ще бъде по-лесно, и най-важното, всички съставки са много здрави,
това не са празни калории, а храна, която ви дава витамини и ценни
хранителни вещества. Основното нещо е да не се забъркваш. Сто грама
парче е достатъчно.

Очень вкусные яблоки под хрустящей кора.

съставки

– 2 големи сладки ябълки – 5 супени лъжици. продължително кипене на овесена каша –
1 супена лъжица. масло – 0,5 супени лъжици орехови ядки – 2 ч. л. мед
– 1 ч. Л. Естествен бадемов екстракт – малка шепа
стафиди – канела

рецепта

1. Измийте ябълките, изрежете ги наполовина, отстранете семената и котлет
големи лобъли. Смажете формата. Пекат в а ла карт
фолио чаши, но можете да вземете проста форма за печене,
това, което имате. Поставете филетата ябълки във форма.

Ябълки под овесена кора

2.  Половину порции орехов измельчить в блендере, вторую
наполовина голяма котлет.

Ябълки под овесена кора

3.  Яблоки посыпать корицей и стафидиом. В плитка купа
смесете овесена каша, ядки, разтопено масло,
екстракт от бадем и мед. Разбъркайте така, че да се покрие цялата овесена каша
смес от масло и мед и започна да се събира в малки бучки.

Ябълки под овесена кора

4. Покрийте ябълките под формата на получена овесена гайка.
Пече се в предварително загрята до 190 ° С фурна около 35-40 мин., До
златисто кафяво.

Такова ястие ще се хареса на цялото семейство и дори на овесените
не харесва по принцип. Ароматни меки ябълки, изпечени под
хрупкава коричка от овесени ядки и ядки. Между другото, можете да вземете ядки
всички, а не непременно орехи. Подходящи бадеми, пекани, лешници.

Съдържание на калории

съставки Брой на B / F / U ккал
голяма червена ябълка 2 броя 1 / 0.7 / 60 220
овесена каша 5 супени лъжици. (70 грама) 05.09.47 263
масло 1 супена лъжица. (14 д) 0 / 11,5 / 0 102
орех 1/2 чаша (80 g) 19/47/8 494
мед 2 ч. Л. (20 g) 0/0 / 16,5 61
екстракт от бадем 1 ч. Л 0/0/0 20
стафиди шепа (30 g) 1/0 / 22,5 85
в общия 1245 kcal
100 гр 220 kcal

Тази рецепта от категорията

Диетични десерти, Овесена каша, Ябълки

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: