- 1 Месечно и спортно
- 1.1 Мнение на гинеколозите?
- 1.2 Какво ще стане, ако през месеца се занимавате със спорт?
- 1.3 Може ли менструалният пропуск да се дължи на спорта?
- 1.4 Спорт в първия ден от менструацията
- 1.5 Възможно ли е спортуване в случай на забавена менструация?
Фанатизмът във фитнеса е полезен само при дозирани дози.
обеми. Очень осторожно заниматься физическими упражнениями
жените трябва по време на менструация. Следователно, при вземането на решение
необходимо е да посещавате тренировка и да спортувате по време на менструация
да се ръководи не само от техните желания, но и от медицински
препоръки.
Contents
Месечен и спортен
Възможно ли е по време на месечните спортове да направя?
Менструацията засяга тялото на жената, не само по време на тяхната
пряк поток, но също и в пред- и постменструален период
период от време. Затова, за да разберете дали можете да играете спорт
период на менструация следва от различни времеви гледни точки.
Мнение гинеколози?
Менструацията пречи на момичетата да ходят на фитнес и
правете любов Но ако човек иска да знае как да не пропусне
тренировка и се чувстват добре, тогава трябва да се обърнете към
на лекаря.
Възможно ли е да се занимаваме с месечни спортове – мнение
гинеколози:
Професионалистите имат ясна позиция по въпроса дали
упражнения върху симулатори по време на менструация. лишаване
физически упражнения по време на менструация са вредни и
уврежда жената: венозен отток от
тазови органи, което уврежда метаболитните процеси в матката.
Препоръчително е да откажете тренирането на мускулите на долната част на гърба и
натиснете, не правете резки движения, завои на тялото, и
също правя упражнения във фитнеса, които зареждат гръбначния стълб.
Препоръчват се ограничения за интензивни тренировки по време на менструация.
през първите три дни в петдневния цикъл и първите два дни в
три дни Страст за фитнес по време на менструация не трябва
придружено от умора, задържане на дъха, интензивно
изпотяване. Лесно ходене, колоездене,
упражнения за стречинг, йога, пилатес.
Какво се случва, ако по време на периода ви се занимавате със спорт?
Увеличаване на концентрацията на прогестерон в кръвта на жените в първата
дни на менструация води до допълнителен прием на течности
тъкан, която намалява силата и издръжливостта на мускулните влакна. с изключение на
В допълнение, загубата на кръв ускорява началото на умората по време на тренировка.
Ето защо, ефективността на спортните упражнения, когато
менструация е под въпрос.
Тежките упражнения водят до увеличаване на
интраабдоминално налягане, което в началото на критичните дни може
води до стимулиране на ендометриалното отделяне и засилване на матката
кървене. Ако жена се занимава със спорт, тогава
хормоналните вълни в ранните дни на менструацията също могат да станат
причиняват отказ на цикъла и дори появата на аменорея. не си струва
скърбят при вида на оскъдните вагинални секрети. Дори и те
напълно отишъл или не започнал, тогава продължаването на класовете може
помогнете да върнете цикъла обратно към нормалното.
Може ли менструалният пропуск да се дължи на спорта?
В първите дни на спорта кръвоснабдяването се увеличава драстично.
тазова област, която променя хормоните. Често се чупи
обичаен менструален цикъл и може да възникне като забавяне
менструация и началото им преди време. При липса на
менструация на планираната дата, можете да направите тест за бременност, и
тогава виновни за физически разстройства на тялото.
Защо е отсъствието на менструация е възможно, когато въпросът
изстрел за бременност:
- Поради рязкото нарастване на интензивността на обучението. Разбивки могат
се провеждат в професионални спортисти преди сериозно
конкуренция. - Поради хроничната умора на редовните упражнения,
ако жената не спи достатъчно и ограничава потока
хранителни диети. - Здравни проблеми на организма, които не са свързани с физически
дейност. Това могат да бъдат тумори, възпалителни заболявания.
матката и яйчниците.
Повечето менструални нарушения при жените в началото на класовете
годността не е опасна и се извършва в рамките на два до три месеца
себе си. Менструалният цикъл се възстановява, но неговият
продължителността може да варира.
Спортни дейности на първия ден от менструацията
не се интересувате от фитнес класове в началото на менструацията
нужда: те са противопоказани.
Колко дни не можете да спортувате зависи от обичайното
продължителност на менструацията: препоръчваният период на въздържание
прави половината от месечния курс.
Възможно ли е да се прави фитнес с периодична дисменорея, по-добре
обсудить с гинекологом, ведь эти занятия могут и
стабилизира менструалния цикъл и нарушава активността
тяло.
Ако по време на първото упражнение след менструация боли по-долу
корема, тогава тренировката трябва да спре незабавно и да направи
двудневна пауза за наблюдение на здравето. Пийте също
вълнуващи напитки, кола, кафе преди тренировки не е желателно:
те увеличават менструалните болки, които предизвикват стресовата верига
реакции. Но обичайната минерална вода в този период жена, която
да спортувате, трябва да пиете много, за да можете
компенсира загубата на вода с пот.
Когато отлагам месечното, мога ли да се занимавам със спорт?
Бременността е противопоказание, ако искате да се ангажирате
интензивно обучение, така че с всяко забавяне на менструацията
жената трябва да спре тези дейности, преди да получи резултат
тест. Ако бременността не е потвърдена и няма болка,
няма освобождаване и дискомфорт в долната част на корема, а след това физическо натоварване
може да продължи, като намали тяхната интензивност с 30%.
Вместо да тренирате във фитнеса, можете да ходите, бягате и тренирате
гимнастика. Подвижност на ставите и еластичност на телесните връзки
по време на менструация се увеличава, така че ефективността на упражненията върху
разтягането ще бъде отлично, дори ако месечното не е отишло
навреме.
Ако една жена започва да отиде на фитнес, първият път, когато имате нужда
наблюдавайте вашата сексуална сфера и когато е болезнена
спазмов или других симптомов обязательно задавать вопросы на лекаря. не
трябва да се самолечи, проблемите с мисленето ще изчезнат
себе си.
