Витамин Е: ползите и вредите от витаминната красота.Тайните на използването на витамин Е с ползи за здравето

Ползите от витамин Е обикновено се обсъждат във връзка с подмладяване.
тялото и красотата на кожата. Но наскоро се появи отрицателен.
Информация: учените казват, че токоферолът може да причини
развитие на рак. Кой трябва да вярва и дали витаминът е полезен
Е?

За какво и в каква доза витамин Е е отговорен

Противоречивата информация за токоферола е тревожна. Но не
Необходимо е да бързаме от една крайност към друга: да видим, защото
това, от което тялото се нуждае, е вещество.

Витамин Е (друго токоферол) е един от най-важните
вещества, без които нормалното функциониране на организма. ако
концентрацията на токоферол е ниска, проблемите започват изобщо
основни системи и вътрешни органи.

Този витамин е особено важен за жените:

• Наред с фолиевата киселина, тя насърчава благосъстоянието
зачеване и безопасно раждане;

• Витамин Е има полза от нормализирането на менструалния Ви период.
цикъл, увеличаване на либидото;

• нормалното съдържание на веществото допринася за общото
здравето на цялото тяло.

Въпреки това, за мъжете, стойността на токоферола е голяма. Това вещество
допринася за нормалното производство на сперматозоиди и с тях
увеличава броя на жизнеспособните екземпляри. при
дефицит на токоферол в мъжката половина на света намалява
интерес към секса, намаляване на производството на сперма.

ако дефицит витамина Е испытывает женщина, она жалуется на
увеличен менопаузален синдром (емоционална нестабилност,
лошо настроение или внезапни скокове, изпотяване), сухота
вагина, нарушение на цикъла. Може да се появи бременна жена
усложнения, така че витамин Е предпазва бъдещото бебе от негативните
околната среда.

Съществуват също така общи последици за мъжете и жените в провал
токоферол:

• разрушаване на мускулната тъкан до развитието на мускулна дистрофия
скелет;

• намаляване на личната защита, чести настинки и заболявания.

Колко витамин Е е необходим за нормален поток
физиологични процеси в организма? Учените са изчислили следното
скоростта на дневния прием на веществото в човешкото тяло:

• деца под 14 години – от 6 до 12 mg;

• възрастни жени и мъже – 12 мг;

• бременни и гадещи жени – 16 mg.

Вземете витамина, от който тялото се нуждае ежедневно. в противен случай
ще има недостиг. Така че внимателно четете композициите от тях
витаминни и минерални комплекси, които приемате.

Къде се съдържа

Химически витамини от аптеката – мистериозно нещо. Много учени
вярвам, че стойността е ниска, тъй като е естествено
вещества се възприемат от организма като необходимо, но изкуствено
създадените не са от полза (а това в най-добрия случай). И какво от това
необходимостта от попълване на дефицита на витамин Е
и по-запознат с него с храна.

Основният източник на витамин Е е ядивното растително масло,
но само нерафинирано. Тя може да бъде не само масло
слънчоглед или маслини, но също и соево масло, сусам, лен. ядене
само една супена лъжица на ден, предотвратяваме пълното унищожаване на клетките.
Вярно е, че цялата стойност на петрола се запазва само ако
не се обработва топлинно. Следователно, те трябва да зареждат
овесена каша и салати в студа.

Добрата новина е, че токоферолът се съдържа в много
храна, която лесно може да бъде намерена в нашата кухня. списък
следното:

• яйца;

• пълномаслено мляко;

• слънчогледово семе;

• ядки;

• зърнени култури;

• говежди черен дроб;

• масло;

• пресни зеленчуци;

• спанак, репичка, салата;

• картофи, моркови;

• броколи;

• авокадо;

• сардини, сьомга и други мазни риби.

От натурални продукти, витамин Е се абсорбира добре. следователно
трябва да планирате дневния си хранителен режим с едно око
обогатяване на организма с токоферол. Щетите от витамин Е могат да бъдат в
изключително редки случаи и дори тогава с изкуственото добавяне на диетата
синтетични витамини.

Ползи за витамин Е

Основната функция на токоферола е да обогати кръвта
с кислород, поради защитата на червените кръвни клетки – съдържащи кръвни клетки
хемоглобин. Витамин Е, между другото, изтънява кръвта,
предотвратява развитието на атеросклероза и образуването на кръвни съсиреци.

Като мощно антиоксидантно вещество токоферолът намалява
вероятност от инфаркт, инсулт и други сърдечно-съдови заболявания
заболявания. Въпреки това, ползите от витамин Е не са ограничени до
способност за отлагане на началото на старостта. Чудесни неща
помагане на човек да се справи с други заболявания:

• намалява прогресията на заболяването с повече от 30%
Алцхаймер;

• предпазва белите дробове;

• намалява риска от рак на простатата;

• нормализира репродуктивната система;

• има положителен ефект върху ендокринната система, която позволява това
по-ефективно борба с диабета и астмата;

• намалява нивото на лошия холестерол, предотвратява
регенерация на нормални клетки в ракови.

Токоферол се предписва в нарушение на производството на хормони, с
повишена физическа активност, след химиотерапия и коремни операции,
в нарушение на панкреаса жлези, жлъчен мехур и
черен дроб, при лечение на алкохолизъм и заболявания на нервната система, за
лечение на катаракта.

Незаменим токоферол и запазва красотата на кожата. то
предотвратява появата на сенилни пигментни петна, дълбоки
кожата бръчки и фини бръчки, поддържа силата на ноктите и дава
живеят блясък на косата. В допълнение, витамин Е предпазва
UV.

Може ли вредата от витамин Е

ако не превышать рекомендуемую врачами норму поступления
токоферол в организма, без вреда витамин Е няма да донесе. Това е така
веществото е напълно нетоксично. Въпреки това винаги трябва да се помни това
всяко лекарство може да се превърне в отрова, ако бъде превишено
дозата.

Симптомы превышения количества токоферол:

• гадене;

• диария;

• газове;

• повишаване на налягането;

• вътрешно кървене;

• разширен черен дроб;

• нарушение на кръвосъсирването;

• алергични кожни прояви (обрив, сърбеж, уртикария).

Опасно е да се превишава дозата през първите седмици на бременността, тъй като
вредата от витамин Е за плода може да бъде фатална: причина
вродени аномалии на сърцето.

при одновременном приеме токоферола и стероидов, а также
нестероидни противовъзпалителни средства (аспирин, ибупрофен,
диклофенак) ефектът от последния се засилва. Вредно може да бъде
витамин Е и ако се използва заедно с лекарства
желязо (антикоагуланти). В допълнение, несъвместими таблетки
токоферол с лекарствено налягане.

Когато се взема токоферол, трябва да се внимава
наличието на следните заболявания:

• миокарден инфаркт;

• кардиосклероза;

• тромбоемболизъм.

Учените са открили, че пушенето е с високо съдържание на мазни храни.
повлиява неблагоприятно състоянието на сърдечно-съдовата система. обаче
приемането на токоферол в хапче не подобри състоянието
тези хора. следователно надеяться на то, что витамин Е снизит вред жира
и никотин за белите дробове, черния дроб, стомаха, не си струва.

Да се ​​лекува с токоферол, разбира се, е невъзможно. Но по качество
профилактични лекарства, предписани от лекар това вещество ще има
силна подкрепа за имунната система.