- 1 Възможно ли е да отслабнете с помощта на виброплатформа?
- 1.1 Полза
- 1.2 Щети
- 1.3 Противопоказания
- 2 Как да се справим?
- 2.1 упражнения
Има много всякакви изтощителни диети и тренировки
загуба на тегло Наскоро обществеността разтърси новината за външния вид
Нов уникален фитнес тренажор, предназначен за изпомпване
всички мускули – виброплатформа.
Колко полезно е и дали това чудо е противопоказано?
в следващата статия. И най-важното е да ви представим
с тънкостите на специална физическа процедура
загуба на тегло
Contents
Мога ли да отслабна с виброплатформа?
Обучение, състоящо се от набор от упражнения на виброплатформа,
насърчава ефективна загуба на тегло с безупречно спазване
всички правила. Експертите смятат, че:
- не е опасно;
- тествани и няма нарушения;
- подходящ не само за начинаещи, но и за опитни
спортисти.
За да получите най-ефективен резултат от
виброплатформа, направете цял набор от упражнения върху симулатора,
и не просто да стоят на него, както мнозина погрешно приемат.
От най-популярните
свойств виброплатформы
се открояват като:
- укрепване на мускулите и костите;
- ефективна загуба на тегло;
- отстраняване на оток;
- повишава еластичността на кожата;
- подобряване на микроциркулацията на кръвта;
- отстраняване на целулита;
- вывод из организма нараняваненых веществ.
Как работи тя?
След това ще ви разкажем подробно как работи виброплатформата.
для загуба на тегло Неговата основна същност е да „принуди” мускулите да се свиват.
Както показва практиката, в един урок можете да се отървете от 600
килокалории.
Но преди да започнем обучението си на виброплатформа, това е изключително
серьезно отнеситесь к выбору потенциального
Асистент за намаляване на теглото:
- Тренажер с насадками в виде лент улучшает
кръвообращението и подобрява тонуса на кожата, но мастни отлагания докато
няма да бъде по-малко; - Виброплатформа большого размера наиболее
ефективен за изпомпване на цялата мускулна група, но има голям
вероятността тя да донесе неудобство на съседите. В края на краищата, как
Известно е, че колкото по-голям е симулаторът, толкова повече шум прави.
Преди да закупите виброплатформа за отслабване, задължително
ОК, опитайте го в действие. Тъй като дори симулатор,
повечето от търсенето може да не са подходящи, поради някои
Вашите характеристики: висок, много излишък
тегло или просто неподготвеност да се упражнява
vibroplatforme.
Грешката на много хора, които искат да отслабнат на виброплатформа, е
че те просто стоят на него. И за да се постигне желаното
резултати от загуба на тегло, е необходимо да се изпълняват тренировки, състоящи се от
от целия комплекс упражнения.
Ползите
Ползите от виброплатформы для
похудения заключается в следующем:
- устройството ще направи тялото ви изпомпвано и опънато;
- ускоряване на метаболитния процес;
- премахва излишната течност от тялото.
В допълнение, обичайното присъствие на виброплатформа, без
изпълнява всички видове тренировки за отслабване, също така донесе
благоприятства – тонизира кожата и й придава еластичност и гладкост.
В допълнение, при завършване на тренировки за отслабване
виброплатформа, като резултат можете да активирате режима “масаж”,
след изтощителен комплекс от упражнения няма да се почувствате
себе си уморени и напрегнати.
Важен фактор е, че поради прилагането
всички упражнения на виброплатформа, резултатите от загубата на тегло ще се удвоят
и, както споменахме по-рано, няма да почувствате
умора.
нараняване
нараняване от виброплатформы для похудения допустим
само при наличие на здравословни проблеми, както и в грешен
правене на упражнения.
Тъй като вибрацията засяга тялото, изпълнявайте
не се препоръчват повече упражнения за отслабване на виброплатформа
от 2-3 пъти седмично. Прекомерна тренировка за упражнения
загуба на тегло на горния симулатор може да доведе до
нарушения на нервната система. В някои
случаях наблюдались даже болевые ощущения при
извършване на едно или друго действие върху симулатора.
За да няма странични ефекти, внимателно
контролират процеса на обучение. И в началния етап на обучението
на фибропласт, се препоръчва да се консултирате с опитен
фитнес треньори.
В случай на поява на тежки болкови синдроми и значими
влошаване на благосъстоянието, отказват да тренират за загуба на тегло
vibroplatforme..
Противопоказания
Уви, комплексът от уроци по това чудо на технологиите не подлежи на
всичко. Противопоказания за виброплатформа
похудения также имеют смысл. Ако сте
свързани с една от тези категории, станете включени
симулатор на вибрации е строго забранено:
- бременност и кърмене;
- менструален цикъл;
- използване на спирала като контрацептив;
- гинекологични заболявания;
- онкология;
- наличието на хронични заболявания;
- периода на инфекциозни и възпалителни процеси;
- наличието на камъни в един от органите;
- епилепсия;
- захарен диабет;
- байпас;
- психични разстройства;
- слаб вестибуларен апарат;
- следоперативния период;
- нервно изтощение;
- ниско кръвно налягане.
Как да да направя?
Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе,
да отслабнете:
- в началния етап на обучение по виброплатформа, комплекс
упражнения за загуба на тегло не отнеме повече от 15 минути; - с абсолютна готовност за пълноценен комплекс от упражнения,
увеличаване на продължителността на занятията до половин час; - преди всяко занимание на виброплатформа, се препоръчва
изпълни го първо на пода, и едва след това го премести на „вибриращ
хълм “.
В следващия параграф считаме, че това е най-ефективно
упражнения с виброплатформа, които, между другото, за ада
силно се препоръчва да се комбинира с правилното
Ел.
упражнения
упражнения для похудения на виброплатформе
са ефективни благодарение на постоянно движещата се машина за упражнения. Помислете за същото
най-приемливите от тях са:
- Седнете на виброплатформата, пресичайки турските по-ниски
крайници. Гърбът трябва да е плосък, а ръцете да са
на краката си. Заемането на тази позиция отнема 3-4 минути; - Легнете на пода, наполовина огънете един крак и поставете другия
Vibroplatformy. След това повдигнете задните части от пода, поставяйки заедно
туловища верхние крайници. Задръжте за 10 секунди, след това
връщане в изходната позиция. Повторете това упражнение 15 пъти.
на всеки; - Легнете на виброплатформата с корема си, докато огъвате крайниците
колене. Ръцете трябва да са свободни да лежат на пода. Повторете упражнението
15 пъти; - Вземете легнало положение. След това огънете единия крайник в коляното.
и положите на Vibroplatformy. Друго място на коляното му
предишния. Повдигнете тялото си от пода, задържайки се на върха
10 секунди. Направете 15 повторения за всеки.
Но преди да започнете основния набор от класове за
отслабване, внимателно подгответе тялото
затоплям:
- Да започнем с това, стойте на виброплатформа с краката си наполовина извити. назад
дръжте го направо, леко го отпуснете. Ръцете трябва да бъдат отделени.
произволно, по тялото. По този начин е необходимо да се издържи 2-3
минути; - След това застанете настрани към виброплатформата, като се отдалечите от нея на
дължина на крака. След това сложете ръце на бедрата. зенкеровам
трябва да се постави един нисък крайник на симулатор за вибрации.
Другият трябва да бъде огънат. Така, поза за
клекове. Задръжте тази позиция за не повече от 5 секунди; - Встать на Vibroplatformy. Поставен е един крак
на повърхността на симулатора и по този начин се правят атаки напред
10-15 раз на всеки; - Застанете на виброплатформа, леко огънете краката си. Една длан
положението на колана, второто повдигане, като по този начин се прави
плитки склонове встрани. След това сменете ръката си и повторете наклона
в другата посока. Извършвайте по 10-15 повторения всеки
страна; - Облегни се на виброплатформата с ръцете си в легнало положение.
Натиснете по този начин 10-15 пъти.
