Целина диета за 14 дни

  • 1 принцип на хранене
    • 1.1 Показания и противопоказания
    • 1.2 Максимална продължителност
  • 2 Какво можете да ядете?
    • 2.1 Менюта за 14 дни
    • 2.2 Рецепти от целина
  • 3 Правилният изход от диета от целина

Целина се счита за един от най-трудните методи за отслабване.
диета. По-специално, ще бъде трудно да се спазят онези, които
Горният продукт не харесва и по всякакъв начин го избягва в рецепти.
но когато научите за масата на полезни свойства на целина, веднага
промени мнението си.

Бързаме да ви уверим: въпреки факта, че методът на отслабване,
основният продукт на който е целина, монодиета
Методът е труден за повикване, защото диетичното меню може да бъде включено и
други продукти, с които ще бъдете по-запознати
следния материал.

Принцип на мощността

Изглежда, какви правила могат да се обсъждат: яжте целина
всеки ден и губят тегло. но не всичко е толкова просто, защото
по-горе диета от целина за отслабване има някои
принципы питания. Желаният резултат от теглото ви
получават само при стриктно спазване на следните точки:

  • три хранения на ден – закуска, обяд и вечеря;
  • дневна консумация на пречистена вода – от 1,5 до 2
    литра;
  • целина може да се консумира както сурова, така и
    супи и картофено пюре;
  • Супата от целина се счита за основно ястие;
  • за готвене няма ограничения: можете
    използвайте както студено, така и топло;
  • Препоръчва се този продукт да се комбинира със зеленчуци, плодове и др
    месо;
  • изпийте чаша целина преди всяко хранене
    сок;
  • най-приемливият период на спазване на диетата от целина е 7 или
    14 дни;
  • Препоръчително е да се повтори диетата не по-рано от след
    два месеца след приключване на текущия.

В допълнение, седмица преди диетата за отслабване,
трябва да подготвиш тялото си, да се откажеш от сладкиши,
брашно, сода и алкохолни напитки, както и мазни, пържени
и пушени храни.

Показания и противопоказания

Уви, тази диета за отслабване има своя собствена
противопоказания. За да не се влоши още повече състоянието му,
не яжте целина
на адрес:

  • наличието на хронични заболявания;
  • язва;
  • разрушаване на стомашно-чревния тракт;
  • гастрит;
  • висока киселинност;
  • малария;
  • уртикария;
  • има проблеми с щитовидната жлеза;
  • затлъстяване;
  • епилепсия;
  • разширени вени;
  • trombofleybite;
  • бременност и кърмене;
  • старост.

Ако не принадлежите към някое от горепосочените
категория, това означава, целина диета за отслабване е предназначен
за вас. Ведь сельдерей богат такими
полезными свойствами, как:

  • предотвратяване или забавяне на развитието на рак;
  • по-ниски нива на кръвната захар;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • подобряване на съня;
  • отстраняване на оток;
  • превенция на нервни разстройства;
  • Екскреция на излишната влага от тялото;
  • предотвратяване на появата на камъни в бъбреците;
  • установяването на метаболизма.

Максимална продължителност

Как уже было упомянуто выше, длительность
сельдереевой диеты для похудения
— две недели.

Разбира се, можете да съкратите продължителността на диетата.
ястия на основата на супа от целина, до седем дни. но
ще бъдат постигнати най-големите резултати за вашето здраве и цифри
с 14-дневен курс за съответствие.

С успешен резултат от диетата, можете да го повторите по-късно.
2-3 месеца. но ни в коем случае не нужно вновь возвращаться к
предишната седмица, само защото имате нужда от нея.

Първо, трябва да се чувствате комфортно и не трябва
не наблюдавате странични ефекти под формата на гадене, повръщане, проблеми
със стол.

Какво можете да ядете?

Разбира се, в допълнение към целина, в менюто диета за отслабване
Включени са и други продукти, които са добре свързани с него
нискокалорични. В список разрешенных
продуктов
 диеты входят следующие:

  • зеленчуци: тиквички, домати, зеле, лук, краставици, чушки;
  • плодове: ябълки, круши, праскови, сливи, цитрусови плодове,
    ананаси;
  • нискомаслен кефир и кисело мляко;
  • пилешко и говеждо месо;
  • постно риба: риба тон, треска;
  • кафяв ориз;
  • растително масло;
  • зелен и черен чай, кафе.

В список запрещенных продуктов диеты
включва:

  • сладкиши;
  • Хлебни изделия;
  • пушено месо;
  • Горещи сосове и подправки;
  • храни за бързо хранене, бързо хранене.

Меню за 14 дни

Въз основа на горния списък с валидни продукти,
Можете да направите приблизителна диета за близкото бъдеще. По този начин,
диета от целина за отслабване – меню 14
дни:

Първа седмица диета

понеделник

  • Закуска: грейпфрут и зелен чай;
  • Обяд: сметана от целина;
  • Вечеря: зеленчукова салата, кефир.

вторник

  • плодов шейк;
  • супа от целина;
  • печено пилешко филе – 200 гр

сряда

  • чаша слабо черно кафе, ябълка;
  • зеленчукова супа;
  • 250 г варен ориз.

четвъртък

  • кисело мляко и зелен чай;
  • супа от целина с броколи;
  • задушени чушки с парчета говеждо месо – 250 г

петък

  • салата от целина и краставица, неподсладен черен чай;
  • кефир и супа;
  • коктейл от целина.

събота

  • кафе, оранжево;
  • супа от целина с зеленчуци;
  • цитрусова салата, чаша обезмаслен кефир.

неделя

  • топла напитка и плодова салата;
  • зеленчукова супа;
  • печено говеждо месо месо – 150 г

Диета втора седмица

понеделник

  • Закуска: черен чай с лимон и зелена ябълка;
  • Обяд: сок от целина и 200 г варен ориз;
  • Вечеря: две печени чушки.

вторник

  • цитрусови пресни;
  • супа от пюре от целина;
  • Печена риба тон – 200 г.

сряда

  • шейкове от зелени зеленчуци;
  • супа и кефир;
  • Салата от 200 грама печена треска, краставици и зеленчуци.

четвъртък

  • кисело мляко и оранжево;
  • задушени зеленчуци, кефир;
  • 200 г печено пилешко месо и сок от целина.

петък

  • цитрус, зелен чай;
  • салата от краставици, репички и целина;
  • супа от зеленчукова супа.

събота

  • кафе с тост;
  • праскови и круши, сок от целина;
  • печена риба

неделя

  • салата от цитрусови плодове, подправена с натурална мазнина
    кисело мляко;
  • Крем супа;
  • задушено говеждо месо – 150 г и кефир.

Рецепти от целина

Рассмотрим наиболее полезные рецепты блюд,
които могат да бъдат включени в менюто за диета от целина за отслабване:

Супа от целина за отслабване

целина суп

Ингредиенты: 250 г сельдерея, полкило белокочанной капусты, одна
лук, две моркови, 100 г фасул, два големи домата, два
пипер, литър доматен сок.

  • измийте и почистете всички зеленчуци;
  • фино котлет и се разбърква;
  • след това се налива доматен сок;
  • довежда до кипене;
  • след това гответе 20-25 минути на слаб огън.

Телешко с целина

Телешко с целина

Ингредиенты: полкило говяжьего мяса, 2-3 стебля сельдерея,
крушка, китка магданоз, три супени лъжици растително масло,
щипка сол, 200 ml вода.

  • Нарежете говеждото на парчета и сол;
  • след това добре изпържи от всички страни;
  • нарязвайте целина и лук и прибавяйте към месото;
  • излива вода;
  • поръсете с нарязани зеленчуци;
  • яхнете 45 минути.

Салата от целина, домати, ябълки и. \ T
лук

Салата от целина, домати, ябълки и. \ T
лук

Ингредиенты: 150 г сельдерея, по два яблока и помидора, один
лук, три супени лъжици лимонов сок, две супени лъжици
зехтин, чаена лъжичка захар, щипка сол.

  • Нарязвайте целина и запържете в зехтин;
  • измиване, обелване и нарязване на ябълки, домати и лук;
  • горната смес се добавя към целина;
  • смесете захарта, лимоновия сок и солта и напълнете със сместа
    готов салата

Правилният изход от диета от целина

Выход из сельдереевой диеты для похудения
трябва да бъде гладка. Постепенно добавяйте към вашата диета любимата си обичайна
храна: риба, месо, млечни и млечни продукти.

За да се избегне ранното връщане на изгубения килограм,
силно се препоръчва да не се използва брашно и сладко.
Също така се опитайте да премахнете пикантни сосове, подправки, сол и захар.

Все още има много вода за пиене, два литра на ден. целина
супата трябва да остане основното ястие поне още една седмица.

Диетолозите препоръчват да се посвещават на завършването на диетата.
спорта, за да приведе тялото във форма и да консолидира произтичащите
резултата.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: