- 1 Кефирова диета за 3 дни
- 1.1 принципи на храненето
- 1.2 Списък на продуктите
- 1.3 менюта
- 1.4 Правилен изход
За спешна загуба на тегло, когато е необходимо за няколко дни
Отърви се от 2 до 5 лири, заслужава си да опиташ кефир
диета. Този метод за намаляване на теглото принадлежи към категорията на моно-диета и
дни на гладуване. Следвайте кефир метод за да се отървете от излишъка
теглото е доста трудно, но резултатът оправдава всички ограничения в
хранене с интерес.
Contents
Кефирната диета за 3 дни
Кефирът е богат на протеини, живи бактерии, витамини А, D,
Е, К има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и метаболизма,
премахва шлаките и токсините от тялото. Отслабване в това полезно
продуктът е универсален, тъй като кефирът винаги може да се приема с вас
бутилката. На второ място, диетата кефир се различава икономично
цена и широка гама от продукти, можете да изберете за вашия
вкус и с необходимото съдържание на мазнини. Поради дробната мощност
намалява размера на стомаха и изобилието на протеини в кефира
насърчава бързото насищане. В зависимост от първоначалното тегло,
само за три дни на моно диета можете да отслабнете от 3 до 5 години
кг.
Предимствата на тридневната кефирова диета:
- Ефективна загуба на тегло от 2-5 килограма;
- Подобряване на храносмилането;
- Нормализиране на микрофлората на храносмилателния тракт;
- Нормализиране на стомашно-чревния тракт;
- Подобряване на състоянието на зъбите, ноктите, косата, кожата, благодарение
високо съдържание на калций в напитката с ферментирало мляко; - Укрепване на нервната система;
- Укрепване на имунитета.
Кефирната диета за 3 дни — противопоказания:
- Индивидуална непоносимост млечни и ферментирало мляко
продукти; - Заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Повишена киселинност на стомаха, гастрит;
- Заболяване на черния дроб и бъбреците;
- Ревматизъм, подагра, рахит;
- Бъбречна недостатъчност;
- По време на рехабилитационния период след операция на коремната област
кухина; - Бременност и кърмене.
принципи на храненето
Храната на 3-дневна кефирова диета трябва да бъде частична. при
след стриктна диета, чиято диета включва само
кефир, трябва да се пие по 1 чаша ферментирал млечен продукт
на всеки три часа.
Показаната скорост = 1,5 литра кефир 1%. Ако продуктът
0.1% съдържание на мазнини, до 2 литра на ден е позволено, с
2,5% не повече от 600 ml. Средно дневно
калориен прием при диета = 600 калории.
След 1-1,5 часа след пиене на ферментирал млечен продукт
Можете да пиете пречистена вода. Пийте кефир и вода едновременно
строго забранено. при остром чувстве голода во время
Кефирната диета може да се добавя към ферментиралото мляко.
продукт нарязан зеленчуци (копър, магданоз).
Трудно е да се следва строга диета, състояща се от една
кефир, така че е позволено да го замени с: ryazhenka, кисело мляко,
натурално кисело мляко с минимален процент мазнини.
Допуска се добавяне на заместители на захарта без калории.
Готвене на десерт от кефир, подсладител и
желатин. Можете да добавите трици към продукта, превръщайки го в
полезно зърнено кисело мляко, което насърчава загуба на тегло и почистване
на червата.
при более щадящем варианте кефирной диеты допускается
използвайте пресни, варени, печени зеленчуци, неподсладени
плодове, но не повече от 1 кг на ден. Също така е позволено да се използва
твърдо сирене, извара, тост от пълнозърнест хляб.
Списък с продукти
Продукти за кефир диета за 3 дни: \ t
- Кефир 0.1-2.5% мазнина;
- Естествено кисело мляко;
- Сирене 1-1.5% мазнина;
- Ряженка, кисело мляко;
- Серум, въздух, кумис;
- Твърди сирена;
- трици;
- Неподсладени плодове (ябълка, киви, портокал, грейпфрут);
- Зеленчуци без скорбяла (краставица, зеле, моркови, спанак,
целина); - Тост на пълнозърнести храни.
меню
меню трехдневной кефирной диеты для похудения в строгом
варианте заключается в употреблении 1,5 л кефира 1% в
през целия ден. Необходимо е да се разпределят всички показани дневни помощи.
ферментирала млечна напитка за 5-6 хранения. при сильном чувстве
глад може да добавите към продукта нарязани зеленчуци. Необходима вода
един час преди хранене или един час след това.
Второй вариант меню для похудения —
пиене на 1 литър напитка, разделена на 4 хранения. пети
приемането на храна се заменя с друг продукт, но само с един
показано (ябълки 1 кг, ниско съдържание на мазнини извара 500 гр, краставици 1 кг,
каша от елда 200 гр).
меню на 3 дня для кефирной диеты — облегченный вариант
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
ден:
- Ряженка 200 мл;
- Кефир 1 чаша;
- Сирене с ниско съдържание на мазнини 200 гр;
- Зелена ябълка;
- Кисело мляко пие 1 чаша.
2 ден:
- Airan 1 чаша;
- Кисело млечна напитка 1 чаша;
- Натурално кисело мляко 200 мл;
- оранжев;
- Кисело мляко с копър.
3 ден:
- Кумис 1 чаша;
- киви;
- Кисело мляко 200 мл;
- Сирене с ниско съдържание на мазнини 200 гр;
- 1 чаша кисело-млечна напитка с ягоди 50 гр.
Правилен изход
С помощта на тридневна диета с кефир можете бързо да отслабнете,
в среднем на 2-5 кг. при этом чистого жира уходит не более
1 кг Отслабването настъпва поради намаляване на дневната
калорийности, сокращения объема порций, очищения на червата.
повторение Кефир метод за отслабване може да бъде една седмица по-късно.
�”Как да се измъкнем от кефирната диета?” – е основната
Въпрос, който засяга много губещи. В първите няколко дни след това
Съотношението кефир не трябва да се нахвърля върху мазнини и сладки
храна, и ядат зеленчуци или пилешки бульон, сурово или
варени зеленчуци, неподсладени плодове, билки, яйца. Тогава можете
включват постно месо, птици, риба, но изпечени във вашата диета
варени, задушени или на скара, задушени.
За поддържане на постигнатия резултат от намаляване на теглото
преразгледат предишните си хранителни навици, които са привлекли към набирането
наднормено тегло. Необходимо е да се изключи от вашата диета мазнини, пържени и
пушени ястия, сладкиши, сладкиши. По-добре е да се яде често, но
на малки порции. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от
19:00 часа. През деня трябва да продължите да пиете поне 1.5
литри пречистена вода без газ.
Струва си да обърнем внимание на физическата си активност.
Като начало трябва да напуснете асансьора, да се разхождате
чист въздух за дълги разстояния, правете упражнения.
Препоръчителни два до три пъти седмично са показани интензивни физически
товари, като плуване, йога, пилатес, тренировки
във фитнес залата. Периодично можете да наблюдавате тридневния
гладно дни на кефир да запази формата си.
