Тиквена диета: ползи, правила, меню

tikvennaya-dietaТози вид диета е идеален за
тези, които искат да се отърват от няколко излишни килограма и
едновременно спрете здравето си.

Защото тиква в количеството витамини и полезно
микроелементи, превъзхождащи много други зеленчуци и плодове.

Използването на такава диета ще ви помогне да изхвърлите повече от 8 допълнителни
килограми за две седмици!

залзите от тиквата диета: мнението на диетолог

Плодовете от тиква са с високо съдържание на алфа и бета.
каротини – мощни каротеноиди. Други важни хранителни вещества
включват витамини В, С, Е, РР и минерали калий и магнезий.

Проучванията показват, че растителните източници на каротеноиди
помагат за подобряване на здравето на сърцето и намаляват риска от хронични заболявания
заболявания. Каротеноидите, заедно с витамините С и Е, насърчават
антиоксидантна активност, която помага за защита и възстановяване
повредени клетки. Тиквата съдържа и две редки витамина:
витамин К, осигуряващ нормална кръвосъсирване и витамин
Т, ускоряване на метаболизма.

Алфа и бета каротините са невероятни ползи не само за вашите
сърцето, но също така имат положителен ефект върху очите, помагайки
предотвратяване на свързана с възрастта макулна дегенерация на ретината и развитие
катаракта.

Калий и магнезий, съдържащи се в тиквата, точно както в други
Orange Fruits and Vegetables, Американска сърдечна асоциация
препоръчва се за хора с високо кръвно налягане
(Хипертония). Изследователите открили, че продуктите с висок
калий и магнезий също помагат за неутрализирането на някои
отрицателно въздействие на приема на сол, има холеретик
ефект.

Плодовете от тиква са с високо съдържание на фибри. За това
тиква е много нискокалоричен продукт (20 калории на килограм
100 g).

Правила диета на тиква – какво трябва да знаете?

  • за време на диетата изключете от храната, солта и захарта.
  • Използвайте негазиран минерал като течност.
    вода, чай и кафе без захар.
  • Закуската винаги започва с тиква салата или плодове
    зеленчуци.
  • Яжте плодове като лека закуска между храненията.
  • Вечеряйте не по-късно от 18:00 часа.
  • Диета цикъл – 4 дни, след четвъртия ден ние повтаряме диетата
    отново.

Диетично меню от тиква (за 4 дни):

1 ден

Закуска – салата от тиква. За да направите салата, тиква
нарязани на кубчета, добавете настъргани моркови и малко лимон
сок.

Обяд – тиква супа. Нарязани зеленчуци: тиква, картофи, моркови,
тиквички, чушка. Сложете в тенджера и варете на бавно
огън, докато зеленчуците са меки. В края добавете нарязан
домати. Отделно, ако желаете, можете да направите изпичането на лук,
като се използва минимум растително масло.

Вечеря – изпечена тиква. Запечени филийки от тиква във фурната
при приблизителна температура от 180 ° С за около 30 минути.
Използвайте канела, черен пипер и лимонов сок като подправки.
Като закуска можете да добавите малко нискомаслено сирене и
зеленина.

2 дни

Закуска – салата и тиква каша. Пригответе салата. Каша от
Тиквите могат да се приготвят в мляко или вода. За да запазите всички
витамини, зеленчуци, поставете в кипяща вода и покрийте тигана
капак.

Обяд – тиквена супа и картофени палачинки. В допълнение към обичайните
Сухата супа с подправки и билки, поглезете се с картофи
мекици.

Вечеря – една печена ябълка. Ако сте яли картофи за обяд
палачинки, а след това вечерята трябва да е лека. Най-добрият вариант би бил
печена ябълка. За подобряване на чревната подвижност на черния дроб
можете да добавите сушени плодове или сини сливи към ябълката – ще бъде приятно
комбинация от здравословна и вкусна.

3 дни

Закуска – овесена каша с тиква. 200гр. гответе тикви за
30 минути. Овесена каша се приготвя в мляко или вода.

Обяд – супа с кюфтета. Мляно кюфте се състои от
постно месо (например говеждо), яйца и фино настъргана тиква.
Слепи под формата на малки топки. Приготвяйте зеленчукова супа и 15 минути
докато се свари напълно, хвърлете кюфтетата в тенджерата.

Вечеря – салата от ананас и тиква. Заровете тиквата и
Ананас, разбъркайте и оставете за 10-15 минути, така че тиквата да се абсорбира
вкусът на ананас. В крайна сметка ще получите прекрасен десерт. за
Ако желаете, можете да добавите крекери или парче за вечеря.
ръжен хляб.

4 дни

Закуска – тиква салата и овесена каша.

Обяд – супа и печени чушки. Зеленчукова супа. На втория – пекат
Готварска печка два сладки пиперки. засле приготовления ополосните их
студена вода за лесно отстраняване на кори. за вкусу добавьте
подправки.

Вечеря – тиква. За ястието използвайте тиква, лук, моркови,
тиквички, малко растително масло. Вземи дебел съд
от стени. Лукът се сварява до полупрозрачно състояние
тиква, моркови, тиквички и гъби (или картофи).

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: