Любителите на KVN са добре запознати с колоритния капитан на „Сити“
Пятигорск ”Картункова Олга. Веселата жена винаги се привличаше
внимание. Въпреки това, не толкова отдавна, Олга напълно се промени:
отслабна, по-красива. Каква е нейната тайна, как е звездата
кратко време, за да изгубите излишни килограми и да промените буквално на
признаване? Нека се опитаме да разберем още.
Съдържанието
- Как Олга започнала да намалява теглото си?
- Правила за диета
- Какви храни трябва да бъдат в диетата?
- меню
- Рецепти от Олга
- Физически упражнения
- Съветът на Олга
Contents
Как Олга започнала да намалява теглото си?
Олга винаги признаваше, че не е сложна заради екстра
тегло. Но неуспешно падане, счупен крак и дълго възстановяване.
само заради наднорменото тегло, принудени да мислят за вашето
здравето и я накара да отслабне. Сега е построен
Звездата на KVN е трудно да разпознае Олга от теглото от 150 кг
доста кратко време премина в категория от 96 кг.
Картункова в различни интервюта подчертава това преди
загуба на тегло, тя за първи път отиде за помощ на специалисти.
Първо на ендокринолога, където се оказа, че теглото се натрупва
бавен метаболизъм. И след това се обърна към професионалист
диетолог, който индивидуално е разработил диета за нея и
набор от упражнения. Тя беше в тандем с експертите, които тя започна.
губят килограми и спират да се връщат при нея
бумеранг.
Правила за диета
Основните правила на звездната диета, разработени от лекари:
- Диетата е, че пациентът трябва да ограничи
обем на порцията. - Яжте не повече от 120 г въглехидрати, 70 г протеини и 30 г на ден
мазнини. - От диетата изчезнаха различни
полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия. - заложено е ограничение за приема на сол, то трябва да бъде в
минималното количество храна. - В деня, в който трябва да пиете до 2.5 литра течност – минерал
вода, зелен чай, билкови настойки. - Диетата се е променила, трябваше да ядете по едно и също време
на всеки 3 часа и на малки порции, с актьорска кариера
направи трудно.
Актрисата многократно е казвала, че в първите дни тя е била много трудна за нея
издържи новата диета. Тя имаше нужда от много воля,
да се насилвате да не се чупите и да не ядете от сърцето.
Какви храни трябва да бъдат в диетата?
Препоръчани продукти, които помогнаха на звездата да губи тегло:
- месо – протеин е необходимо, но не трябва да се консумира
вечер; - зърнени храни (с изключение на манна), зеленчуци, кефир – перфектна вечер
меню; - плодовете (с изключение на грозде и банани) се консумират преди
обяд; - варено яйце бял яде преди лягане;
- 15 минути след хранене пийте по 1 чаена бульон
шипка.
меню
Това е приблизителна диета, при желание ястията могат да се сменят и
представяме другите. Основните продукти в началото на диетата са зеленчуци,
трици, плодове и ядки. Ако гладът страда много, то е позволено
Яжте малко парче сирене или зеленчуци.
1 ден
Сутрин яжте 250 грама плодова салата и изпийте чаша чай.
След три часа изпийте 1 чаша кефир. Варено пиле за обяд
филе, отстранена кожа (част 200 g). за обяд – чаша
прясно изцеден сок, кефир или шепа ядки. Вечерта, яжте 100 грама
ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко.
2 дни
За закуска, готвене каша, която се добавя малко
мед, шепа ядки и сушени кайсии. За обяд ядат задушени зърна и
пийте сок. Обядът се състои от пилешки гърди и пресни зеленчуци
гарнитура. за обяд има достатъчно ябълка или шепа ядки. За вечеря
Пригответе палачинки от трици и изпийте 1 чаша кефир.
3 дни
Сутрин започнете с чаша сок от моркови и мюсли. следващото
Яжте 100 грама дати и пийте зелен чай. За обяд –
варени или желирани риби, пресни зеленчуци. Времето за чай е
плодове с ягодоплодни. За вечеря 100 г йогурта.
4 дни
За закуска – елда каша и чаша зелен чай. За обяд
се развалят с порция нискомаслена извара. Варено пиле за вечеря
месо и броколи. Чаено време – доматен сок и пълнозърнест хляб
брашно. За вечеря готовят овощи на гриле.
5 дни
Сутрин започва с палачинки и чаша чай. После закуска
салата от боб и моркови. За обяд пригответе супа и компот за плодове.
Следобедна закуска с пресни плодове. Вечерта яхнете зеле и яжте
домат.
6 дни
За закуска – омлет с пресни зеленчуци, чай. За обяд съедают
пресни плодове. В следобедните часове те вечерят на зеленчукови ястия и готвят риба
за двойка. Следобед пийте прясно приготвен плодов сок.
Хапнете в салата от домати и рукола.
7 дни
за сутринта – част от овесена каша, която се добавя към сушени кайсии. закуска
ябълки или круши. За обяд, печете парче сьомга и зеленчуци,
подгответе заряда. По обяд има шепа ядки и плодове. За вечеря
направете сирене, но без захар.
Салатите се подправят със зехтин.
Рецепти от Олга
Олга Картункова предлага свои собствени рецепти, които тя
много полезно при изготвянето на менюто.
Мюсли от бранове е идеалното ястие
закуска
В една чиния се изсипват няколко супени лъжици гранулирани трици –
те могат да бъдат закупени в аптеката, същия кедър ядки.
Съставките се смесват и се наливат кефир със съдържание на мазнини 1%.
Супа за обяд
Картофи, нарязани на кубчета, моркови смачкани на ренде,
зеле, нарязан. Лукът и билките се смилат. Готови зеленчуци
потопен във вряща вода. Две супени лъжици промито просо
добавят се в бульон и се вари, докато се варят.
Пилешки гърди с Василий
Пилешки гърди се обелват и нарязват на две части. за
всеки от тях прави нарязани нарязани парчета
малки парчета домати и нарязан босилек. Осигурете всичко с
Използване на клечки за зъби и задушаване или варене, докато се направи.
Плодова салата
Зелени ябълки, круши и портокали белени, почистени
слънчогледови семена. След това нарязани на кубчета, изместете в дълбока чиния
и се налива кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Физически упражнения
Въпреки това, една диета не е достатъчна. Резултатите не биха били такива
впечатляващо без физическо натоварване. Препоръчани експерти
актриса умерени упражнения.
за первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание.
Тя започнала да ходи до басейна 2 пъти седмично, където плуваше 1 час.
В този случай е необходимо да плувате, така че брадичката да не докосва водата.
Поради това тя го издърпа нагоре, укрепи мускулите и ускори загубата
тегло. Прочетете повече за упражненията в басейна тук.
Следващият етап е бягаща пътека с къси разстояния. с
с течение на времето, скоростта и пробега са се увеличили. Постепенно тя стана
тренирайте на други симулатори и отидете на сутринта
джогинг.
Съветът на Олга
Също така, художникът съветва веднъж седмично да очиства тялото от
токсини и токсини и премахване на излишната вода. Този ден е необходим
яжте 500 г сушени кайсии или 2-3 кг пресни домати и краставици и напитки
само зелен чай.
Зашеметяващото отслабване на Картункова Олга приключи.
незабелязано. Много производители на “магически хапчета” са решили
да се сдобият с нейните разходи казвайки, че благодарение на хапчетата си тя
загуба на тегло. Самата актриса многократно е заявявала, че няма
отношение към такива наркотици и насърчава да не се провежда съмнително
реклама.
Тя не крие диетата си. Балансирано хранене и
спортуването е ключът към загуба на тегло. Но преди да започнете
борбата срещу наднорменото тегло, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Сега Олга пише книга, в която обещава да разкрие всички нюанси. И какво от това
Остава да изчакаме книгата да бъде публикувана.
