Отслабване Xenia Borodina след раждане причинени общо усещане.
ТВ водещите поразиха публиката и феновете на тяхната хармония и
годни, въпреки че по-скоро тя тежи около 70 кг. въпреки
е глобална трансформация, Ксюша не крие методите
загуба на тегло и ги сподели с всички.
Съдържанието
- Бородин „преди” и „след” намалява теглото
- Методи и характеристики на загуба на тегло
Contents
Бородин „преди” и „след” намалява теглото
Ксения успя да роди след раждането си
компетентен подход за решаване на проблеми, да се отървете от ненужното
кг. Сега теглото му е 46 килограма, а след раждането
Бородина опитва различни диети, разтоварване
дни и обучение, но теглото на “отпуск” не бързаше. И все пак тя успя
намерете най-добрия начин, чиято главна тайна е отсъствието
диета под формата на специфично меню. Плюс – спорт, който ви харесва:
плуване, танци, фитнес.
Методи и характеристики на загуба на тегло
Някои наричат „еротичната“ диета на Ксения, защото телевизионният водещ
предприе огромни мерки да върне същия съпруг
очарователна и тънка жена, с която се жени. Това е така
Най-важният аспект на метода за намаляване на теглото – стимул. Той трябва да бъде
толкова силен, че да убие чувството на глад, умора и
нежелание да се работи на бягаща пътека, вместо да се валя
на дивана след работен ден.
Характеристиките на метода на Ксения могат да бъдат поставени в няколко точки:
- Редовно посещавайте фитнес класове, можете да изберете да работите,
плуване, всяко натоварване. - Откажете се от брашното и сладкото.
- Премахване на сладка сода.
- Включете в диетата зеленчукови супи.
- Да се ядат малки порции.
- Хранете се не по график, а когато искате, но почивка
трябва да бъде поне 4 часа. - Ако силно досаждате на глад, можете да изпиете чаша вода.
- Не забравяйте да пиете витаминни комплекси.
- Основният акцент в менюто е върху пресни зеленчуци, особено върху краставици.
Те осигуряват на тялото минерали и нискокалорични. И все пак
съдържат фибри, които добре почистват червата.
Седмичната диета ви позволява да загубите от 3 до 5 килограма.
Основни изисквания за намаляване на теглото
Преминаване към зеленчуци, упражнения, пълен сън – това
достатъчно, за да се възстанови постепенно фигурата. Най-важното е
свикнете с тази диета, настройте, че този процес не е
временен, но постоянен. С течение на времето самото тяло ще отхвърли
мазни храни.
Изискванията са много прости:
- спортът трябва само да избере този, който ти харесва.
- Няма нужда да се отказвате от любимите си ястия, можете да замените продуктите
за по-полезно. - Пийте най-малко 2 литра течност, препоръчва се естествено
сокове, компоти, зелен чай. Но не по-рано от половин час след това
храна. - В деня, ядат до един килограм краставици, зелени – колко
нищо. - Не допускайте чувства на глад.
- В деня е позволено да се яде 1 варено яйце, парче постно
варено месо.
Максималният брой калории на ден не трябва да надвишава
530.
Начин на живот
За да се спести сила и енергия, е много важно да имаш настроение и
здрав сън Всички жени са съгласни, че след раждането, с детето
на ръцете, това е почти нереално, но е малко вероятно да се получи друго.
Липсата на сън, съчетана с физическо усилие, ще създаде вместо красота
озлобени глупаци, така че ако можете да спите в продължение на 8 часа
ден не е изрязан, по-добре е да отложите опитите за отслабване за известно време,
когато бебето е малко по-старо.
Ksyusha също отбеляза в интервю, че игри на открито
В интензивност от дъщеря, те напълно заменят работните часове във фитнеса.
Тичаш, пълзиш, скачаш, настигаш, събираш играчки заедно – почти
пълен набор от товари върху всички мускулни групи.
диета
Основният фокус в диетата Ксения е краставиците, важно е да се придобие
къща, от легло, но не и оранжерия, които са по-малко полезни. Вместо
захар, за да си купи заместител, и солта да се откаже или да се намали до
минимум. Можете да ядете 5-6 пъти на ден, но на малки порции,
убие глад може да бъде лека салата или извара. Салати за пълнене
растително масло или нискомаслена сметана. Самата Бородина се обажда
Вашата диета опция за мързеливи. Не е нужно да приготвяте сложни
ястия или купуват скъпи продукти.
Диета от краставици
Закускаме с парче пълнозърнест хляб, зелена салата и
краставици. Можете да пълните с масло или кисело мляко.
Вечеряйте с варени пилешки гърди – 100 г сервиране, салата
Китайско зеле и краставици, изцедени от маслини.
Вечеряме със салата от краставици и яйца, овкусени със заквасена сметана,
пълнозърнест хляб.
Вечеряме с лятна салата, овкусена с лимонов сок и маслина
масло.
Диета от краставици очищает организм, а закрепляющим этапом является
протеин, същността на който – за премахване на мазнини. Първият помага да отслабнете,
но има недостиг на протеини, кожата започва да се свива. И тук
с протеинова диета, тялото получава достатъчно енергия, която
освободен от мастни натрупвания.
Протеинова диета
- За закуска – овесена каша на вода и чаша кефир.
- За обяд – 2 ябълки или портокал.
- За обяд – варено месо или печена риба, можете да замените 2
варени яйца. - За вечеря – 1 яйце, зеленчукова салата, кисело мляко.
Тази диета може да бъде следвана 5 дни, след това си вземе почивка
за 2-3 дни и само след като е позволено да се повтаря. Ксения
съветва, ако е възможно, да приготвяте зеленчукови супи, трябва да ги вземете
само зелени плодове: зеле, киселец, зелен пипер.
Прочетете повече за протеиновата диета – прочетете тук.
Рецептата за отслабване от Бородина
Основата на диетата на Ксения е салатите и е лесно да се направят. И тук рецепт
зеленчукова супа е напълно възможно да се напише. Ястие от домати, сварено 15
минути, можете да ги замените с зеле, тиква, лук и моркови. краставици
Не се препоръчва да се поставя, защото храната вече е изградена
от тях.
Доматена супа
съставки:
- Домати – 400 г
- Лук – 1 бр.
- Български зелен пипер – 1 бр.
- Целина – 100 г
- Зелените – 1 куп.
Получаване:
- Домати, нарязани на филийки, пипер и целина – ленти.
- Настържете лука.
- Изсипете зеленчуците с вода, сварете.
- Варить 15 минут, солить по минимум.
- Поръсете с билки, добавете кисело мляко или супена лъжица
заквасена сметана.
Противопоказания
Диетолозите отбелязват, че диетата на Бородина не е желателна
бременни и кърмещи майки. В края на краищата Ксения прехвърли дъщеря си
изкуствени смеси, които позволяват да се оформят скоро след това
доставка. И все пак не рекомендуются такие ограничения людям с
заболявания на стомаха или червата, юноши, които имат
хормонална настройка на тялото.
От диетата
Трябва да излезете от диетата плавно, да влезете в протеини и зърнени храни –
малко по малко За закуска, готвене каша на вода, и за обяд – пекат
месо със зеленчуци. За лека закуска, оставете плодове, кефир, извара,
кисели млека.
спорт
Но никаква диета няма да помогне без фигурата
физическата активност е известен факт. Отслабване на кожата
започва да увисва, трябва да се държи в добра форма. Ксения го посети
обучение с електростимулация на мускулите, се занимаваше със специална
костюм с електроди. Те бяха токови и мускулни проводници.
стимуланти, теглото на всеки достига 3 kg. Устройството помогна
увеличаване на честотата на мускулните контракции, направено под ръководството на
опитен треньор.
Не всеки ще има пари за такива скъпи класове, но
нормалните натоварвания също са доста ефективни. Аеробика, танци, плуване –
видовете могат да се променят, за да не се отегчи. Най-важното е заниматься с
удоволствие. Можете да изберете джогинг сутрин или ходене, езда
с велосипед.
Психологическо отношение
Както вече споменахме, умственото отношение е много важно. Ксения
Тя се опита да отслабне, за да направи съпруга си щастлив и
Разбира се, върнете се към любимата си работа. В крайна сметка, екранът също добавя
килограми, така че с много тегло на екрана води просто не
ще изглежда.
Ако няма супер цел, можете да си го помислите. Шлифована фигура
да блесне в курорта, а парите, спестени за храна, са заделени
за пътуването. Публикувайте снимки на популярен уебсайт в чужбина
коняри. Намерете по-престижна работа. Изборът е богат. Това е така поможет
запази позитивна нагласа.
Съвети от Ксения Бородина не се различават много от съветите.
опитни диетолози. По-малко вредни продукти, движете се повече,
зеленчуци и плодове в постоянно меню. Каквато и да е мотивацията
най-важното е да не се отказваме, ако теглото пада по-бавно от желаното.
би. Все пак увереността, че всичко ще се окаже, е важен компонент.
успех на всяка диета.
