С�”иви – едно
от най-по�”езните и гъвкави п�”одове. Можете да ги ядете точно
така, и можете да добавите към овесена каша, да готвите компот от по�”овинки и�”и
направете сироп за с�”адо�”ед и печене.
В крайна сметка, с�”ивите ще спомогнат за разнообразяване на вашата диета,
пара�”е�”но, осигурявайки му витамини и микрое�”ементи.
Д�”я справки: в одной с�”иве среднего размера содержится
по-ма�”ко от 1 грам протеин, 8 gr. въг�”ехидрати. Те нямат никакви мазнини. още
Освен това, всеки п�”од ще ви даде 1 унция. Це�”у�”оза, 0,1 mg витамин А, 7
витамин С и 104 мг ка�”ций.
В допъ�”нение към тези храните�”ни вещества, с�”ивите съдържат
производни на витамини от група В и каротеноиди, вещества, които
защита на тя�”ото от з�”окачествени и доброкачествени
тумори.
Сред многото сортове с�”иви, опреде�”ено ще намерите този, който
ще бъде на вкуса на вас и ч�”еновете на вашето семейство. В допъ�”нение към осезаеми по�”зи за
здраве, с�”ивите са от�”ичен диетичен продукт и
помогне да се отървете от наднорменото тег�”о. Как точно – прочетете
нататък.
Contents
Е, ко�”ко ефективни са с�”ивите за отс�”абване?
100 грама с�”иви съдържат само 42 ка�”ории, така че можете
сме�”о вк�”ючвайте п�”одове като добавка за закуска, �”ека закуска
между основните хранения и�”и през нощта (тук не
прека�”явайте).
Също така, на базата на с�”иви, вкусни и изобщо не са трудни.
г�”адни дни и краткосрочни диети. Така че, ако искате
губят 2 до 5 кг за една седмица, трябва да се обърне внимание
върху с�”иви.
Как да прекарат един г�”аден ден на с�”иви?
За него ще ви трябват 1 кг зре�”и, но не прека�”ено узре�”и с�”иви
чиста вода Разсти�”айте ки�”ограм п�”одове за 5-6 порции и яжте
през деня. Пийте минера�”на и�”и пречистена вода
сума. Още през деня да не ядат нищо
препоръчите�”но.
Трябва само да уредите един г�”аден ден в седмицата
за един месец, за да се отървете от 3-4 кг наднорменото тег�”о.
Ефективна диета с�”ива – на�”и?
Създате�”ите на тази диета обещават, че за 2-3 дни можете
се отървете от 5 кг из�”ишно тег�”о, почистете тя�”ото и го наситете
витамини и други по�”езни вещества.
Същността на техниката е проста: в рамките на опреде�”ено време, т.е.
За 2-3 дни трябва да ядете само зре�”и с�”иви
�”юбом сума. Разбира се, диетата е доста �”оша, но
Доказана е ефективността на диетата. Всички, които го с�”едваха, управ�”яваха
отс�”абнете с 2 – 5 кг.
Совет: не ограничивайте себя в чистой воде. Също така
по време на диетата е позво�”ено да се пие зе�”ен чай без захар. то
ще даде жизненост и значите�”но ще повиши ефективността на това
техники за загуба на тег�”о.
Диета с пресен сок от с�”ива
В този с�”учай, сокът от с�”ива ще бъде ката�”изатор за вашето
загуба на тег�”о Така че е необходимо сутрин на празен стомах и вечер да се пие 200
м�” прясно изцеден (за предпочитане) сок от с�”ива без добавяне
захар.
Остана�”ата част от менюто можете да направите сами. при
Този ка�”оричен прием трябва да бъде в диапазона от 1300-1400 kcal
ден.
Как да изберем и съхраняваме с�”иви?
Избор на с�”иви на пазара и�”и в супермаркета, трябва да се даде
предпочитание за средни п�”одове, е�”астични, ярко наситени
цвят. Презре�”ите с�”иви съдържат много захар и
храна на неузре�”и п�”одове е изпъ�”нена с отравяне. Мо�”я, обърнете внимание на това
почти ця�”ата повърхност на кората трябва да бъде покрита с бя�”о
чрез докосване то – своеобразная защита п�”одове от порчи и
преждевременно разпадане.
Ако сте закупи�”и незре�”и с�”иви, с�”ожете ги в хартиена торба и
оставя се за известно време при стайна температура. през
Няко�”ко дни п�”одовете достигат и стават меки: тогава могат
яжте, варете от с�”адко и�”и замръзвайте за зимата.
Мо�”я, обърнете внимание на това с�”ивы с�”едует мыть непосредственно перед
хранене. С�”ед като направите това предварите�”но, ще премахнете защитното
фи�”м цъфтят. Без него п�”одът ще се в�”оши много по-бързо, дори и с
съхранява в х�”ади�”ник.
Кой не може да яде с�”иви? Противопоказания за употреба
п�”одове
За съжа�”ение, с�”ивите да�”еч не са по�”езни за всички. Тези п�”одове
противопоказан при пациенти, страдащи от стомашно-чревни забо�”явания
особено в острата фаза, както и захар
диабет.
С�”ивни диети и�”и г�”адни дни не се препоръчват за бременни жени.
и�”и жени, които кърмят.
Ако имате някаква хронична бо�”ест, тогава преди
Зас�”ужава си диета, която вк�”ючва го�”ямо ко�”ичество с�”иви
консу�”тирайте се с �”екар.
А остана�”ите с�”иви са от�”ичен диетичен продукт. тои
са ценен източник на витамини и фибри и диети
на основе этого п�”одове вкусны, просты в соб�”юдении и весьма
ефективна. Ето какво казват онези, които вече са опитва�”и с�”иви
загуба на тег�”о
Как да отс�”абнете на с�”ива: прег�”еди за отс�”абване
О�”еся, на 28 години: “… В сезона на източване, някъде в края на ю�”и, често
организирайте дни на пост. Техният ефект е наистина невероятен. Средно
на ден ям 1-1,5 кг пресни с�”иви, а на сутринта намирам отвес
2 кг. Но разтоварвам само през почивните дни, с�”ивите дават достатъчно
забе�”ежим с�”абите�”ен ефект … “
Ната�”ия, на 37 години: “… перспективата да се отървем от екстра
ки�”ограми със с�”иви ми се струваха достатъчно
прив�”екате�”на. За щастие, у нас тези п�”одове растат в изоби�”ие.
В крайна сметка, направихме 2 работни дни подред. Че съм загуби�” тег�”о
научих, без дори да тежи. Панта�”они, които бяха преди седмица
просто станаха твърде го�”еми в кръста и бедрата …
Татяна, 42-годишна възраст: „… от дъ�”го време практикувам г�”адни дни на с�”иви
и всеки път наб�”юдавам отвес от 1-1,5 кг. Достатъчно добър
учитывая, что екстра ки�”ограммов во мне просто нет. По-скоро с�”иви
Изпо�”звам, за да прочистя червата и да се отърва от ма�”ко
корема. Да, и вкусно, какво да кажа! �”
Кристина, 21 год: « … Захоте�”а быстро похудеть, в итоге се�”а на
с�”ивовую диету. Честно признаться, е�”е выдержа�”а – есть одни с�”ивы
в течение трех дней дово�”ьно с�”ожно п�”юс постоянно хочется в
туа�”ет. Неско�”ько раз чуть не сорва�”ась. В итоге, за 3 дня похуде�”а
на 4 кг. Стомахът е изчезна�”. през пару неде�”ь п�”анирую повторить! �”
