Апетитните хранителни сирена обикновено забраняват
силно ограничени в диетичните програми за отслабване.
Най-ъпреки това, според последните данни от учени, след някои
принципи на изграждане на диета ви позволява да присвоите сирене в центъра на всичко
събитие. Само за 7 дни, диета на сирене ви позволява да се отървете от
4-6 кг лишнего веса.
И в същото време тя се характеризира положително с такова
реакции:
- Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
високо съдържание на калций (например 100 г пармезан
съдържа 116% от дневното изискване). - нормализиране на микрофлората на стомашно-чревния тракт
тракта (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
пречи на бавното храносмилане) – поради насищане
лактобацили. - Продолжительное насыщение — даже самым
малко парче сирене, без тежест на стомаха и с
запазване на апетита за други полезни продукти (например,
плодове).
Енергийната стойност на консумираната храна на ден
трябва да бъде около 1500 ккал, а въглехидратите се намаляват до
минимумът, който стимулира организма да харчи за производството на енергия
излишните мазнини в организма.
И в същото време, поради наситеността на диетата с протеини,
изгоряла мускулна маса.
Поради това този метод за намаляване на теглото може да бъде сравнен с
кето-диета, но сиренето е несравнимо по-късо и в действителност не се променя
метаболизмът е толкова голям. Така че няма да има отрицателен
като лош дъх и бъбречно увреждане.
Изходът от диетата се извършва в равен интервал от време –
за седмицата, през която всеки ден трябва да увеличите пропорцията
въглехидратните храни и намаляват протеините, постепенно се връщат
обичайно и преди това забранено (от първата половина на деня).
Contents
Противопоказания
И веднага си струва да се отбележи списък на противопоказания за сирене
диета:
- бременност и кърмене;
- пептична язва или дуоденална язва;
- панкреатит;
- хроничен запек;
- бъбречно заболяване;
- силно изразена атеросклероза;
- хипертония.
Какво може и не може да се яде
Основен продукт от диетата, т.е. сирене,
Препоръчително е да се изберат сортове с минимално съдържание на мазнини. но
правилото не е строго. Най-важното е, че сиренето трябва да е естествено,
високо качество.
Препоръчително е да се обърне специално внимание на
Следните типове продукти:
- рикота;
- моцарела;
- Адигея;
- Chechil;
- Groytser;
- Камембер;
- suluguni;
- Тилсит сирене;
- Дор Блу;
- фета;
- Швейцарската;
- сирене;
- Чедър.
Но тофу с тази диета изобщо не е необходима, защото е така
чист соев продукт.
Делът на сирената може да достигне до 50-70% от дневните
енергийна стойност, т.е. сирене, можете да ядете около 200-250
на ден.
Голямо значение в тази диета се дава на пиенето
режим – на ден се предполага да се използват 2-2,5 литра
течност.
Това може да бъде чиста, негазирана вода, зелен чай. Най-
Сутрин можете да пиете 2-3 чаши черно кафе (без
мляко, захар).
Тъй като самото сирене е доста солен продукт – в чист вид
формата на сол е забранена.
Също така е желателно да се изоставят всички видове подправки (с изключение на
канела, индийско орехче), подправки. Най-овсе исключен сахар, а также
Всички негови хранителни алтернативи са мед, сушени плодове, шоколад. също така,
менюто не може да присъства:
- всички брашнени продукти, включително паста, ръж / пълнозърнест
хляб, препечен хляб; - сладки плодове – банани, грозде, смокини, Райска ябълка, манго;
- нишестени зеленчуци – картофи, царевица, цвекло;
- гъби;
- житни растения;
- мляко, сметана;
- сладолед;
- масло;
- растително масло;
- свинско и агнешко;
- колбаси, пушени и осолени риби.
Това е, всъщност, в допълнение към сиренето, диетата се оказва много
диетични в класическия смисъл на думата.
И он обязательно должен включать:
- постно пилешко месо, пуйка (без кожа);
- яйца;
- извара, кефир, varenets, ryazhenka, естествено кисело мляко – всичко
минимално съдържание на мазнини; - пресни плодове (особено ябълки, цитрусови плодове, киви);
- пресни кисели горски плодове;
- градински зеленчуци (копър, магданоз, кантарион, листни
салати); - тиквички, тиква, зелен грах, карфиол и зеле
броколи.
Няма какво да се яде, единственото изключение е стъклото
ферментирало мляко 2 часа преди лягане, но самата вечеря трябва да бъде от време на време
Отпътуване в леглото не по-рано от 3 часа.
Най- рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
а не във вода, а за месо – задушено или изпечено
е една от двете валидни опции.
Печете, между другото, всичко е по-добре във фолио – за сочност и
запазват витамините.
Зеленчуците могат да бъдат задушени, но не по-малко от 50% от техния консумиран обем, и
също плод, трябва да се погълне в суров вид – влакно
ще осигури бързото преминаване на храната през храносмилателния тракт и ще допринесе
очиства организма от токсини и отпадъци.
Меню за 7 дни
Първи ден
- Закуска – протеин омлет, извара с горски плодове.
- Обяд – пилешки кнедли, сирена с плодове.
- Вечеря – салатни краставици, домати и сирене с дресинг от
кисело мляко.
Най-торой день
- Закуска – суфле от карфиол със сирене, печено
Праскови с канела. - Обяд – супа със зелен фасул, сирене нарязване.
- Вечеря – печено говеждо месо в ароматни билки, рикота
печена круша.
Трети ден
- Закуска – варено яйце, кефир.
- Обяд – пиле, изпечено с портокали, ябълка и салата
сирене. - Вечеря – плоча със сирене с плодове.
Четвърти ден
- Закуска – омлет, пълнен със зеленчуци и сирене, извара със
плодове. - Обяд – супа от тиквички, пюре от домати, краставици и репички
с заправкой из кисело мляко. - Вечеря – печени домати, пълнени със сирене и зеленчуци,
плодове.
Пети ден
- Закуска – сирена с плодове.
- Обяд – окрошка на кефир със сирене, тиквички на скара.
- Вечеря – тиквено суфле, пуешка пуйка с карфиол и
сирене.
Шести ден
- Закуска – кефир с печени праскови.
- Обяд – супа от целина със сирене, печена с канела
ябълки. - Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с плодове.
Седмият ден
- Закуска – готвене извара с круша и канела.
- Вечеря – зелена супа с варено яйце, чиния със сирене
плодове. - Вечеря – задушена пиле, краставица, домати и сирена със салата
кисело мляко.
