Сирене на диета

Сирене на диета

Апетитните хранителни сирена обикновено забраняват
силно ограничени в диетичните програми за отслабване.
Най-ъпреки това, според последните данни от учени, след някои
принципи на изграждане на диета ви позволява да присвоите сирене в центъра на всичко
събитие. Само за 7 дни, диета на сирене ви позволява да се отървете от
4-6 кг лишнего веса
.

И в същото време тя се характеризира положително с такова
реакции:

  1. Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
    високо съдържание на калций (например 100 г пармезан
    съдържа 116% от дневното изискване).
  2. нормализиране на микрофлората на стомашно-чревния тракт
    тракта
    (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
    пречи на бавното храносмилане) – поради насищане
    лактобацили.
  3. Продолжительное насыщение — даже самым
    малко парче сирене, без тежест на стомаха и с
    запазване на апетита за други полезни продукти (например,
    плодове).

Енергийната стойност на консумираната храна на ден
трябва да бъде около 1500 ккал, а въглехидратите се намаляват до
минимумът, който стимулира организма да харчи за производството на енергия
излишните мазнини в организма.

И в същото време, поради наситеността на диетата с протеини,
изгоряла мускулна маса.

Поради това този метод за намаляване на теглото може да бъде сравнен с
кето-диета, но сиренето е несравнимо по-късо и в действителност не се променя
метаболизмът е толкова голям. Така че няма да има отрицателен
като лош дъх и бъбречно увреждане.

Изходът от диетата се извършва в равен интервал от време –
за седмицата, през която всеки ден трябва да увеличите пропорцията
въглехидратните храни и намаляват протеините, постепенно се връщат
обичайно и преди това забранено (от първата половина на деня).

Contents

Противопоказания

И веднага си струва да се отбележи списък на противопоказания за сирене
диета:

  • бременност и кърмене;
  • пептична язва или дуоденална язва;
  • панкреатит;
  • хроничен запек;
  • бъбречно заболяване;
  • силно изразена атеросклероза;
  • хипертония.

Какво може и не може да се яде

 Основен продукт от диетата, т.е. сирене,
Препоръчително е да се изберат сортове с минимално съдържание на мазнини. но
правилото не е строго. Най-важното е, че сиренето трябва да е естествено,
високо качество.

Препоръчително е да се обърне специално внимание на
Следните типове продукти:

  • рикота;
  • моцарела;
  • Адигея;
  • Chechil;
  • Groytser;
  • Камембер;
  • suluguni;
  • Тилсит сирене;
  • Дор Блу;
  • фета;
  • Швейцарската;
  • сирене;
  • Чедър.

Но тофу с тази диета изобщо не е необходима, защото е така
чист соев продукт.

Делът на сирената може да достигне до 50-70% от дневните
енергийна стойност, т.е. сирене, можете да ядете около 200-250
на ден.

Голямо значение в тази диета се дава на пиенето
режим – на ден се предполага да се използват 2-2,5 литра
течност.

Това може да бъде чиста, негазирана вода, зелен чай. Най-
Сутрин можете да пиете 2-3 чаши черно кафе (без
мляко, захар).

Тъй като самото сирене е доста солен продукт – в чист вид
формата на сол е забранена.

Също така е желателно да се изоставят всички видове подправки (с изключение на
канела, индийско орехче), подправки. Най-овсе исключен сахар, а также
Всички негови хранителни алтернативи са мед, сушени плодове, шоколад. също така,
менюто не може да присъства:

  • всички брашнени продукти, включително паста, ръж / пълнозърнест
    хляб, препечен хляб;
  • сладки плодове – банани, грозде, смокини, Райска ябълка, манго;
  • нишестени зеленчуци – картофи, царевица, цвекло;
  • гъби;
  • житни растения;
  • мляко, сметана;
  • сладолед;
  • масло;
  • растително масло;
  • свинско и агнешко;
  • колбаси, пушени и осолени риби.

Това е, всъщност, в допълнение към сиренето, диетата се оказва много
диетични в класическия смисъл на думата.

И он обязательно должен включать:

  • постно пилешко месо, пуйка (без кожа);
  • яйца;
  • извара, кефир, varenets, ryazhenka, естествено кисело мляко – всичко
    минимално съдържание на мазнини;
  • пресни плодове (особено ябълки, цитрусови плодове, киви);
  • пресни кисели горски плодове;
  • градински зеленчуци (копър, магданоз, кантарион, листни
    салати);
  • тиквички, тиква, зелен грах, карфиол и зеле
    броколи.

Няма какво да се яде, единственото изключение е стъклото
ферментирало мляко 2 часа преди лягане, но самата вечеря трябва да бъде от време на време
Отпътуване в леглото не по-рано от 3 часа.

Най- рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
а не във вода, а за месо – задушено или изпечено
е една от двете валидни опции.

Печете, между другото, всичко е по-добре във фолио – за сочност и
запазват витамините.

Зеленчуците могат да бъдат задушени, но не по-малко от 50% от техния консумиран обем, и
също плод, трябва да се погълне в суров вид – влакно
ще осигури бързото преминаване на храната през храносмилателния тракт и ще допринесе
очиства организма от токсини и отпадъци.

Меню за 7 дни

Първи ден

  1. Закуска – протеин омлет, извара с горски плодове.
  2. Обяд – пилешки кнедли, сирена с плодове.
  3. Вечеря – салатни краставици, домати и сирене с дресинг от
    кисело мляко.

Най-торой день

  1. Закуска – суфле от карфиол със сирене, печено
    Праскови с канела.
  2. Обяд – супа със зелен фасул, сирене нарязване.
  3. Вечеря – печено говеждо месо в ароматни билки, рикота
    печена круша.

Трети ден

  1. Закуска – варено яйце, кефир.
  2. Обяд – пиле, изпечено с портокали, ябълка и салата
    сирене.
  3. Вечеря – плоча със сирене с плодове.

Четвърти ден

  1. Закуска – омлет, пълнен със зеленчуци и сирене, извара със
    плодове.
  2. Обяд – супа от тиквички, пюре от домати, краставици и репички
    с заправкой из кисело мляко.
  3. Вечеря – печени домати, пълнени със сирене и зеленчуци,
    плодове.

Пети ден

  1. Закуска – сирена с плодове.
  2. Обяд – окрошка на кефир със сирене, тиквички на скара.
  3. Вечеря – тиквено суфле, пуешка пуйка с карфиол и
    сирене.

Шести ден

  1. Закуска – кефир с печени праскови.
  2. Обяд – супа от целина със сирене, печена с канела
    ябълки.
  3. Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с плодове.

Седмият ден

  1. Закуска – готвене извара с круша и канела.
  2. Вечеря – зелена супа с варено яйце, чиния със сирене
    плодове.
  3. Вечеря – задушена пиле, краставица, домати и сирена със салата
    кисело мляко.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: