Слънчогледовите семена са вкусен продукт, който понякога е трудно да се откаже.
дори и заради фигурата. Но може би не трябва да изключвате семената от
диета, особено след като диетолозите казват, че семената,
със сигурност е полезно. Ако искате да разберете този важен въпрос
– четете нататък.
Съдържанието
- Съставът и свойствата на семената
- Най-ъзможно ли е да се получи мазнина от семената?
- Характеристики на употреба
- Противопоказания
- Други сортове семена
Contents
Съставът и свойствата на семената
Ако смятате, че научните изследователи, а след това в слънчогледово семе (и
също семена от други растения) съдържа много хранителни вещества.
Как са полезни за намаляване на теглото? Първо, фактът, че е:
- растителни протеини – за отслабване, особено седене
на диетата е основният коз; - различни мастни киселини, които разтварят холестерола
плаки по стените на кръвоносните съдове и кръвния поток от това
подобрени; - Омега-3 и Омега-6 полиненаситени мастни киселини, които
нормализиране на метаболизма на мазнините в организма; - малко количество въглехидрати;
- много магнезий, цинк, витамини от група Най-, А, Е, желязо.
Това е за човек, който наблюдава цялото си тегло
Ползите от продукта са очевидни. И все пак защо има мнение
какво от семената се натрупват?
Най-ъзможно ли е да се получи мазнина от семената?
Калорично съдържание на семена (пържени) в пречистена форма приблизително
600 ккал / 100 гр. Чаша белени семена съдържа около 170
гр. Това означава, че калориите в него ще бъдат повече от хиляда. За сравнение
шестстотин калории, съдържащи се в сто грама:
- колбаси;
- шоколад;
- tchebourek.
Но не всеки може да изяде пълна чаша белени семена.
Предварително опаковани продукти, като правило, с люспи и тегло в него много
по-малко. Ако дори решите да ядете веднъж различно семе,
малко вероятно да наддават на тегло. Но ако непрекъснато похапвате семена,
както и при злоупотреба с всеки продукт, дори и най-полезен
(като ябълки и моркови) можете да добавите няколко допълнителни
кг.
Характеристики на употреба
За да бъдат семената полезни, а не за вреда, те се нуждаят
точно там. Изглежда, че всеки знае как да го направи – кликнете и
наслаждавайте. Но диетолозите казват, че семената могат да бъдат
употреба по различни начини – вредни и
полезен.
Семената могат да се консумират в различни форми: сурови или покълнали;
сушени (в белени форми); пържени в масло със сол;
печени в сладкиши; в сладки десерти (като
Козинаци).
Сурови (покълнали) семена
Най-полезно е да се ядат покълнали сурови слънчогледови семена и ако
по-точно, техните разсад. Тогава всички витамини, минерали и други
полезността на тялото се абсорбира напълно от 100%. технология
поникването е просто. На чинийка с вода изложени семена,
затворен с фолио. Преди появата на кълнове, като правило, минава
няколко дни (в зависимост от времето на годината, както и от качеството
семена). След зеле се появяват около една и половина или две
сантиметри могат да бъдат изядени (преди това, разбира се,
отстраняване на обвивката).
Те могат да бъдат изсушени, изморени, изсушени. такъв
разсад са много вкусни. Можете да ги използвате с кефир,
чай и различни ястия. Ако има такъв продукт, един чай
лъжица два пъти на ден, метаболизмът ще се подобри, енергия
ще се увеличи, допълнителното тегло няма да бъде отложено, а красотата също е много
благоприятства.
сушен
Редовни семена в обвивката, които се използват като “средства”
свободно време ”, докато гледате телевизия или просто да бъдете разсеяни
употреба (като покълнат), разбира се, не носят. Те по-скоро ще бъдат
релаксационен (медитативен) ефект. Ако ги използвате малко и
рядко, няма да получите излишно тегло.
Пържени в масло със сол
Най- допълнение, придобити от улични търговци, са заплаха
не само фигура, но и здраве. Най- такъв продукт може да бъде
канцерогени от преувеличено масло и мръсотия. Още повече
калоричното съдържание на тези семена е много високо, тъй като добавя пърженето
върху масло.
Като допълнение към печенето
Често в брашното (хляб) се добавят семена. Това е така
обогатява продукта, прави го по-вкусен и ако печенето се извършва
на основата на растително масло (без масло или маргарин) и без
яйца, не дава голяма калория. Семената в такива продукти са много
са вкусни.
Козинаци
Друг продукт на основата на семена (или ядки) е козинаки.
Смесен с меден сироп е вкусно и здравословно. Най-
Той, разбира се, има достатъчно калории, но и да изяде голямо количество
такъв продукт е труден. И все пак, докато губи тегло от
Kozinak е по-добре да се откаже.
Противопоказания
Такъв полезен деликатес е достатъчен
противопоказания и ограничения. И това е не само склонност към
затлъстяване.
Семената са противопоказани за хора, страдащи от:
- стомашни заболявания – гастрит, колит, пептична язва,
киселини в стомаха; - индивидуална непоносимост, както и алергии към
продукта.
С грижа трябва да се използват семена за тези, които
страда:
- крехкостта на зъбния емайл, болестта на венците;
- проблеми с гласните струни;
- подуване на корема.
Други сортове семена
В допълнение към най-популярните слънчогледови семена, има
др. Те не са толкова често срещани в храненето, колкото слънчоглед, но
не по-малко вкусна и здравословна.
Семената могат да бъдат:
- Тиквени бели семена
Богатые белками, витаминами группы Най-. Полезны для женской и
мъжки гениталии, подобряване на състоянието на кръвта. Освен това
известен с това, че се отделя от тялото на различни паразити (червеи и
и т.н.). Най- день без ущерба для фигуры можно съесть примерно
половин чаша (в неочистена форма) на такива семена. Можете да ги изпържите
добави към печене.
- Ленени семена
Много полезен за организма, съдържа много фитоестрогени,
Витамини, Омега-3 полиненаситени киселини, 6. Обикновено
използва се под формата на чук, като добавка за зърнени култури,
диетични коктейли с млечни продукти. Най- день можно
Използвайте 1-2 чаени лъжички смлени ленени семена.
- Сусам
Богат източник на мед и манган, който е много благоприятен
успокоително за нервната система. Намалете количеството
холестерина в крови, содержат клетчатку, витамины группы Най-, чистят
черния дроб. Най- течение дня можно съесть не более двух столовых ложек
такива семена.
- Семена от кимион
такъв семечки в чистом виде не едят. Те са най-вече
използва се като подправка. Както всички предишни, те имат свои собствени
полза – подобрява храносмилането, очиства черния дроб, тонизира, ускорява
метаболизъм. Препоръчително е да се използва не повече от една малка
лъжици на ден (под формата на подправки).
Диетологът разказва за ползите от слънчогледовите семена:
полезни и вредни в семената, колко можете да ядете семена в
деня какво ще се случи, ако злоупотребиш с тази “храна”.
По този начин всички семена определено са полезни. Не само
подсолнечные, а и тыквенные и многие др. Най-важното е колко много
ядат този продукт и в каква форма. Всеки продукт в
неправилното използване може да бъде вредно за здравето и
за фигурата. Най-сё хорошо в меру!
