- 1 английска диета за 7 дни
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Какво може и не може да се яде?
- 1.3 Меню за всеки ден
- 1.4 Рецепти
Може би един от най-ефективните методи за намаляване на теглото е
Английска диета. Подходящо е, ако има допълнителни
килограми, тъй като може да се изчисли като седем дни
и за три седмици.
В този случай, помислете за първата, по-нежна опция
разработени от специалисти по хранене само за една седмица. Каква е същността
Английската диета и какви са нейните основни принципи, помислете в
следния материал. А също така разберете какви продукти английски
диета препоръчва за най-ефективните резултати от загуба на тегло и
кои са рецепти.
Contents
Английска диета за 7 дни
Английският метод за намаляване на теглото придоби популярност
балансирано редуване на зеленчукови и протеинови дни. Това е
благодарение на тази диета, повечето от любимите ви храни ще останат
в менюто. Разбира се, само тези, които не са
висококалорични и няма нищо общо с това
полуфабрикати, нито за бързо хранене.
Ако все още не сте решили, тази храна ви подхожда
рецепти за този метод за намаляване на теглото или не, предлагаме да се запознаете
с основните принципи на хранене в параграф по-долу.
Принципи на храненето
Питание по английской диете на 7 дней даст
Желаният резултат е подчинен на пълно съответствие.
всех правил:
- трябва да изпиете поне два литра пречистена вода
газ на ден; - солта трябва да се консумира умерено или като цяло
премахване от диетата; - продукти, за предпочитане пара;
- Първият ден от диетата трябва да бъде задължителен
освобождаване от отговорност; - три хранения на ден – закуска, обяд и вечеря;
- последното хранене – не по-късно от 18:00 часа;
- разпределят по-голямата част от калориите през втората половина
ден; - преди всяко хранене, особено на празен стомах, трябва
изпийте чаша топла вода с лимонов сок; - 100-150 г сушени плодове се допускат като закуска;
- за да се избегне дефицит на витамин, добавете към диетата комплекс
лекарствени витамини; - повторете горната система за захранване се препоръчва не по-рано
повече от година след приключването на текущата; - във всеки случай, не използвайте този метод със съществуващите
нарушения на стомашно-чревния тракт.
При спазване на всички горепосочени правила на английски метод
Загуба на тегло, можете да загубите до десет лири. Разбира се
Всичко зависи от първоначалното ви тегло.
Какво може и не може да се яде?
Списъкът с продукти на английската диета за отслабване е богат
минерали и полезни витамини. Помислете за тези
диетолозите силно препоръчват консумация и
използване в рецепти:
- зърнени храни: елда, просо;
- овесени ядки;
- пипер, патладжан, тиква, лук, чесън, моркови и аспержи;
- киви, цитруси, ябълки;
- целина, магданоз, копър, босилек, кантарион;
- кардамон, канела;
- орехи и кедрови ядки.
При спазване на английския метод за намаляване на теглото,
категорически запрещены к употреблению:
- сода, алкохолни напитки;
- грозде, банани;
- сладкиши;
- картофи;
- хляб.
Меню за всеки ден
Седемдневната диета на английската диета за отслабване
се различава от всички останали методи в това, че като наблюдава менюто, не го правите
ще пропуснете монотонността и непременно ще искате
донесете го до края.
Нека да видим как ще изглежда вашата диета
следващата седмица. Итак, английская диета — меню на каждый
ден:
понеделник
- Закуска: зелена ябълка;
- Обяд: 150 грама варен ориз и чаша зелен чай;
- Вечеря: 200 г сладка пиперка и салата от краставици.
вторник
- зелен чай и ябълка;
- елда и обезмаслен кефир;
- 150 г задушено зеле.
сряда
- грейпфрут и неподсладено горещо питие;
- оризова каша във вода с сини сливи;
- печени чушки.
четвъртък
- чаша обезмаслен кефир;
- 250 г извара със заквасена сметана;
- грейпфрут.
петък
- тост с ръжен хляб с топено сирене и чаша топло
мляко; - салата от краставици и домати, подправена с мазнини
заквасена сметана; - варено яйце и грейпфрут.
събота
- Сандвич с мляко и сирене;
- извара със стафиди – 250 г и неподсладен зелен чай;
- две варени яйца.
неделя
- чай с лимон и мед;
- 300 г варено пиле и чаша кефир;
- задушени патладжани с чушки и домати.
рецепти
След преглед на основните продукти, които имат положителен ефект върху
тялото и насърчаване на загуба на тегло, нека да разгледа най-много
полезные рецепты для английской диета на 7
дни:
Рецепта за печени зеленчуци за английски език
диета


Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две
малки лук, щипка сол и черен пипер, половин килограм картофи, 4-5
скилидки чесън, 400 г тиквички, 300 г патладжани, три големи
домати, лимон, три чушки, шепа зелени.
- нагрейте фурната до 160 градуса;
- смажете тигана и сложете лука, нарязан
наполовина; - след това картофите се обелват и измиват;
- нарязани на големи размери и също така поставени върху лист за печене;
- след това поръсете с подправки;
- чесън за изстискване;
- варете в продължение на 10 минути;
- люти чушки и нарязани на ивици;
- след това измийте патладжаните Тиквички нарязани големи
филийки; - разрезать помидоры наполовина;
- поставете нарязаните зеленчуци на печене;
- варете половин час.
Цитрусова салата Рецепта за английски
диета


Необходимые продукты: по половине грейпфрута и апельсина, 150 г
орехи, 50 ml захарен сироп.
- измийте и почистете грейпфрута;
- отървете ги от кожата;
- нарежете месото;
- кори от портокал;
- отървете я от ями;
- Нарязани ядки;
- разбъркайте всички съставки и напълнете със сироп.
Рецепта за просо каша със стафиди за английски
диета


Ингредиенты: 200 г изюма, 250 г пшена, 400 мл воды.
- изплакнете добре стафидите;
- налейте вода и гответе за пет минути;
- да сортира и измие просото;
- добавете към стафиди;
- варете в продължение на 25 минути.