Седемдневна английска диета за отслабване

  • 1 английска диета за 7 дни
    • 1.1 Принципи на храненето
    • 1.2 Какво може и не може да се яде?
    • 1.3 Меню за всеки ден
    • 1.4 Рецепти

Може би един от най-ефективните методи за намаляване на теглото е
Английска диета. Подходящо е, ако има допълнителни
килограми, тъй като може да се изчисли като седем дни
и за три седмици.

В този случай, помислете за първата, по-нежна опция
разработени от специалисти по хранене само за една седмица. Каква е същността
Английската диета и какви са нейните основни принципи, помислете в
следния материал. А също така разберете какви продукти английски
диета препоръчва за най-ефективните резултати от загуба на тегло и
кои са рецепти.

Contents

Английска диета за 7 дни

Английският метод за намаляване на теглото придоби популярност
балансирано редуване на зеленчукови и протеинови дни. Това е
благодарение на тази диета, повечето от любимите ви храни ще останат
в менюто. Разбира се, само тези, които не са
висококалорични и няма нищо общо с това
полуфабрикати, нито за бързо хранене.

Ако все още не сте решили, тази храна ви подхожда
рецепти за този метод за намаляване на теглото или не, предлагаме да се запознаете
с основните принципи на хранене в параграф по-долу.

Принципи на храненето

Питание по английской диете на 7 дней даст
Желаният резултат е подчинен на пълно съответствие.
всех правил:

  • трябва да изпиете поне два литра пречистена вода
    газ на ден;
  • солта трябва да се консумира умерено или като цяло
    премахване от диетата;
  • продукти, за предпочитане пара;
  • Първият ден от диетата трябва да бъде задължителен
    освобождаване от отговорност;
  • три хранения на ден – закуска, обяд и вечеря;
  • последното хранене – не по-късно от 18:00 часа;
  • разпределят по-голямата част от калориите през втората половина
    ден;
  • преди всяко хранене, особено на празен стомах, трябва
    изпийте чаша топла вода с лимонов сок;
  • 100-150 г сушени плодове се допускат като закуска;
  • за да се избегне дефицит на витамин, добавете към диетата комплекс
    лекарствени витамини;
  • повторете горната система за захранване се препоръчва не по-рано
    повече от година след приключването на текущата;
  • във всеки случай, не използвайте този метод със съществуващите
    нарушения на стомашно-чревния тракт.

При спазване на всички горепосочени правила на английски метод
Загуба на тегло, можете да загубите до десет лири. Разбира се
Всичко зависи от първоначалното ви тегло.

Какво може и не може да се яде?

Списъкът с продукти на английската диета за отслабване е богат
минерали и полезни витамини. Помислете за тези
диетолозите силно препоръчват консумация и
използване в рецепти:

  • зърнени храни: елда, просо;
  • овесени ядки;
  • пипер, патладжан, тиква, лук, чесън, моркови и аспержи;
  • киви, цитруси, ябълки;
  • целина, магданоз, копър, босилек, кантарион;
  • кардамон, канела;
  • орехи и кедрови ядки.

При спазване на английския метод за намаляване на теглото,
категорически запрещены к употреблению:

  • сода, алкохолни напитки;
  • грозде, банани;
  • сладкиши;
  • картофи;
  • хляб.

Меню за всеки ден

Седемдневната диета на английската диета за отслабване
се различава от всички останали методи в това, че като наблюдава менюто, не го правите
ще пропуснете монотонността и непременно ще искате
донесете го до края.

Нека да видим как ще изглежда вашата диета
следващата седмица. Итак, английская диета — меню на каждый
ден:

понеделник

  • Закуска: зелена ябълка;
  • Обяд: 150 грама варен ориз и чаша зелен чай;
  • Вечеря: 200 г сладка пиперка и салата от краставици.

вторник

  • зелен чай и ябълка;
  • елда и обезмаслен кефир;
  • 150 г задушено зеле.

сряда

  • грейпфрут и неподсладено горещо питие;
  • оризова каша във вода с сини сливи;
  • печени чушки.

четвъртък

  • чаша обезмаслен кефир;
  • 250 г извара със заквасена сметана;
  • грейпфрут.

петък

  • тост с ръжен хляб с топено сирене и чаша топло
    мляко;
  • салата от краставици и домати, подправена с мазнини
    заквасена сметана;
  • варено яйце и грейпфрут.

събота

  • Сандвич с мляко и сирене;
  • извара със стафиди – 250 г и неподсладен зелен чай;
  • две варени яйца.

неделя

  • чай с лимон и мед;
  • 300 г варено пиле и чаша кефир;
  • задушени патладжани с чушки и домати.

рецепти

След преглед на основните продукти, които имат положителен ефект върху
тялото и насърчаване на загуба на тегло, нека да разгледа най-много
полезные рецепты для английской диета на 7
дни:

Рецепта за печени зеленчуци за английски език
диета

Запеченные овощи

Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две
малки лук, щипка сол и черен пипер, половин килограм картофи, 4-5
скилидки чесън, 400 г тиквички, 300 г патладжани, три големи
домати, лимон, три чушки, шепа зелени.

  • нагрейте фурната до 160 градуса;
  • смажете тигана и сложете лука, нарязан
    наполовина;
  • след това картофите се обелват и измиват;
  • нарязани на големи размери и също така поставени върху лист за печене;
  • след това поръсете с подправки;
  • чесън за изстискване;
  • варете в продължение на 10 минути;
  • люти чушки и нарязани на ивици;
  • след това измийте патладжаните Тиквички нарязани големи
    филийки;
  • разрезать помидоры наполовина;
  • поставете нарязаните зеленчуци на печене;
  • варете половин час.

Цитрусова салата Рецепта за английски
диета

Салат из цитрусовых

Необходимые продукты: по половине грейпфрута и апельсина, 150 г
орехи, 50 ml захарен сироп.

  • измийте и почистете грейпфрута;
  • отървете ги от кожата;
  • нарежете месото;
  • кори от портокал;
  • отървете я от ями;
  • Нарязани ядки;
  • разбъркайте всички съставки и напълнете със сироп.

Рецепта за просо каша със стафиди за английски
диета

Пшенная каша с изюмом

Ингредиенты: 200 г изюма, 250 г пшена, 400 мл воды.

  • изплакнете добре стафидите;
  • налейте вода и гответе за пет минути;
  • да сортира и измие просото;
  • добавете към стафиди;
  • варете в продължение на 25 минути.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: