Седемдневна английска диета за отслабване

• 1 английска диета за 7 дни
  • 1.1 Принципи на храненето
  • 1.2 Какво може и не може да се яде?
  • 1.3 Меню за всеки ден
  • 1.4 Рецепти

Може би един от най-ефективните методи за намаляване на теглото е
Английска диета. Подходящо е, ако има допълнителни
килограми, тъй като може да се изчисли като седем дни
и за три седмици.

В този случай, помислете за първата, по-нежна опция
разработени от специалисти по хранене само за една седмица. Каква е същността
Английската диета и какви са нейните основни принципи, помислете в
следния материал. А също така разберете какви продукти английски
диета препоръчва за най-ефективните резултати от загуба на тегло и
кои са рецепти.

Английска диета за 7 дни

Английският метод за намаляване на теглото придоби популярност
балансирано редуване на зеленчукови и протеинови дни. Това е
благодарение на тази диета, повечето от любимите ви храни ще останат
в менюто. Разбира се, само тези, които не са
висококалорични и няма нищо общо с това
полуфабрикати, нито за бързо хранене.

Ако все още не сте решили, тази храна ви подхожда
рецепти за този метод за намаляване на теглото или не, предлагаме да се запознаете
с основните принципи на хранене в параграф по-долу.

Принципи на храненето

Питание по английской диете на 7 дней даст
Желаният резултат е подчинен на пълно съответствие.
всех правил:

• трябва да изпиете поне два литра пречистена вода
  газ на ден;
• солта трябва да се консумира умерено или като цяло
  премахване от диетата;
• продукти, за предпочитане пара;
• Първият ден от диетата трябва да бъде задължителен
  освобождаване от отговорност;
• три хранения на ден – закуска, обяд и вечеря;
• последното хранене – не по-късно от 18:00 часа;
• разпределят по-голямата част от калориите през втората половина
  ден;
• преди всяко хранене, особено на празен стомах, трябва
  изпийте чаша топла вода с лимонов сок;
• 100-150 г сушени плодове се допускат като закуска;
• за да се избегне дефицит на витамин, добавете към диетата комплекс
  лекарствени витамини;
• повторете горната система за захранване се препоръчва не по-рано
  повече от година след приключването на текущата;
• във всеки случай, не използвайте този метод със съществуващите
  нарушения на стомашно-чревния тракт.

При спазване на всички горепосочени правила на английски метод
Загуба на тегло, можете да загубите до десет лири. Разбира се
Всичко зависи от първоначалното ви тегло.

Какво може и не може да се яде?

Списъкът с продукти на английската диета за отслабване е богат
минерали и полезни витамини. Помислете за тези
диетолозите силно препоръчват консумация и
използване в рецепти:

• зърнени храни: елда, просо;
• овесени ядки;
• пипер, патладжан, тиква, лук, чесън, моркови и аспержи;
• киви, цитруси, ябълки;
• целина, магданоз, копър, босилек, кантарион;
• кардамон, канела;
• орехи и кедрови ядки.

При спазване на английския метод за намаляване на теглото,
категорически запрещены к употреблению:

• сода, алкохолни напитки;
• грозде, банани;
• сладкиши;
• картофи;
• хляб.

Меню за всеки ден

Седемдневната диета на английската диета за отслабване
се различава от всички останали методи в това, че като наблюдава менюто, не го правите
ще пропуснете монотонността и непременно ще искате
донесете го до края.

Нека да видим как ще изглежда вашата диета
следващата седмица. Итак, английская диета — меню на каждый
ден:

понеделник

• Закуска: зелена ябълка;
• Обяд: 150 грама варен ориз и чаша зелен чай;
• Вечеря: 200 г сладка пиперка и салата от краставици.

вторник

• зелен чай и ябълка;
• елда и обезмаслен кефир;
• 150 г задушено зеле.

сряда

• грейпфрут и неподсладено горещо питие;
• оризова каша във вода с сини сливи;
• печени чушки.

четвъртък

• чаша обезмаслен кефир;
• 250 г извара със заквасена сметана;
• грейпфрут.

петък

• тост с ръжен хляб с топено сирене и чаша топло
  мляко;
• салата от краставици и домати, подправена с мазнини
  заквасена сметана;
• варено яйце и грейпфрут.

събота

• Сандвич с мляко и сирене;
• извара със стафиди – 250 г и неподсладен зелен чай;
• две варени яйца.

неделя

• чай с лимон и мед;
• 300 г варено пиле и чаша кефир;
• задушени патладжани с чушки и домати.

рецепти

След преглед на основните продукти, които имат положителен ефект върху
тялото и насърчаване на загуба на тегло, нека да разгледа най-много
полезные рецепты для английской диета на 7
дни:

Рецепта за печени зеленчуци за английски език
диета

Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две
малки лук, щипка сол и черен пипер, половин килограм картофи, 4-5
скилидки чесън, 400 г тиквички, 300 г патладжани, три големи
домати, лимон, три чушки, шепа зелени.

• нагрейте фурната до 160 градуса;
• смажете тигана и сложете лука, нарязан
  наполовина;
• след това картофите се обелват и измиват;
• нарязани на големи размери и също така поставени върху лист за печене;
• след това поръсете с подправки;
• чесън за изстискване;
• варете в продължение на 10 минути;
• люти чушки и нарязани на ивици;
• след това измийте патладжаните Тиквички нарязани големи
  филийки;
• разрезать помидоры наполовина;
• поставете нарязаните зеленчуци на печене;
• варете половин час.

Цитрусова салата Рецепта за английски
диета

Необходимые продукты: по половине грейпфрута и апельсина, 150 г
орехи, 50 ml захарен сироп.

• измийте и почистете грейпфрута;
• отървете ги от кожата;
• нарежете месото;
• кори от портокал;
• отървете я от ями;
• Нарязани ядки;
• разбъркайте всички съставки и напълнете със сироп.

Рецепта за просо каша със стафиди за английски
диета

Ингредиенты: 200 г изюма, 250 г пшена, 400 мл воды.

• изплакнете добре стафидите;
• налейте вода и гответе за пет минути;
• да сортира и измие просото;
• добавете към стафиди;
• варете в продължение на 25 минути.