- 1 Сандвич диета
- 1.1. Правила за сандвичи диета
- 1.2 Меню за седмицата
Сухата храна не е необичайна сред модерните
младежта. Младите хора отказват да се грижат за здравето си,
предпочитат висококалорични сандвичи за вкусен домашен борш.
Какво да кажем за младежта, дори ако хората не винаги са на възраст
имам време да се хранят правилно поради неудобния работен график.
За щастие, нова диета, базирана на храненето
сандвичи. Каква е ползата от сандвичевата диета и прави това вредно
Дали този метод на здравословно хранене е още по-голям? За това и не само
обсъждаме в следващата статия.
Contents
Сандвич диета
Разбира се, яде само сандвичи, както се казва, да
добро няма. Но тази статия не е за това.
Диетолозите са въвели нов метод за намаляване на теглото, на базата на
ежедневна употреба на сандвичи. От само себе си се разбира това
Менюто за всеки ден няма да е особено различно. Това е
това ще бъде заменено със съставки, разположени върху
хляб.
Благодарение на тази диета, вие няма да консумирате повече на ден.
1500 килокалории. Най-лакното се съдържа в хляба благоприятно
ще повлияе на косата, ноктите и кожата. Той също така ще подобри производителността.
органи на стомашно-чревния тракт.
Ако сте се придържали към тази диета за дълго време или само
реши да проведе подобен експеримент върху тялото ви,
ще ви предостави информация за сандвич диета. Най-
Във всеки случай, за да се придържате правилно, ще трябва
запознайте се с основните правила, които са по-подробни
в следващия параграф.
Правила за диета за сандвич
Най- данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
за бъдещето на сандвича. Речь идет, конечно же, о хляб. Най-много
Хранителен хляб ще бъде за предпочитане, но експерти в областта
диетология твърдят, че обикновеното бяло може да дойде, най-важното
използвайте я в умерени количества.
Директно за вземане на правилния сандвич диета
ще се върнем малко по-късно, но засега нека разгледаме какво
продукты должны быть полностью исключены
из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Сред
тях:
- масло;
- пушено месо;
- пържени храни;
- сладкиши;
- свинско месо
Също така, горната сандвич диета има своя собствена
противопоказания. Диетата е строго забранена:
- непълнолетен;
- по време на бременност и кърмене;
- наличие на бъбречна и чернодробна недостатъчност;
- с язва.
С пълна готовност да следват сандвич диета
седмици, трябва да се придържате към следното
правила:
- богат и ръжен хляб не се препоръчва за употреба;
- за приготвяне на сандвичи е препоръчително да се използва само
ръжен хляб; - пълнеж може да бъде – пилешки гърди, фъстъчено масло, извара
и зеленчуци; - средната дневна консумация на хляб – половин килограм;
- теглото на всяко парче хляб за един сандвич не трябва да бъде повече
20 грама; - най-предпочитаните съставки за сандвич са сирене,
месо и риба; - максималният брой сандвичи на ден е 7;
- почивка между ядене на сандвичи – 3 часа;
- Измийте със сандвичи препоръчителното кафе, чай и минерал
вода; - теглото на съставките, поставени върху хляба, трябва да варира между
50 и 80 грама.
Когато излезете от диетата, трябва внимателно да подготвите тялото си
към нови хранителни промени. Започнете препоръчително с варено
картофи, овесени ядки, зеленчуци, плодове, бисквити, зеленчуци и варени
риба и месо. Също така постепенно, през седмицата, влиза в диетата
ориз и паста.
За да не се подобри, ежедневно консумират значителна сума
хляб, трябва да се даде значително време за физическо натоварване.
Разбира се, говорим за прости упражнения под формата на клякам,
наклони, люлки за крака и преса за люлка. Също така не забравяйте
сутрешни упражнения.
Меню за седмицата
Не е тайна, че яденето на забранена храна успокоява
човек. Следователно, яденето на сандвич диета е от полза.
ще повлияе на вашия емоционален фон.
Въз основа на информацията за най-предпочитаните пломби за
сандвичи, приблизително меню за седмицата, която можете да направите
независимо променливи ежедневни съставки, разположени върху
хляб.
Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
производител на сандвичи:
понеделник
- Закуска: пълнозърнест хляб със сирене и билки, неподсладен чай
лимон; - Обяд: с тънко нарязани парчета домати;
- Вечеря: сандвич с шунка с портокалов сок.
Най-торник
- разтопете разтопено сирене на хляб и го поставете на върха
домат; - поръсете хляба с топено сирене и сьомга с билки и отгоре
пие сок от нар; - с пиле и чубрица, чаша с ниско съдържание на мазнини
кефир.
сряда
- тост от шунка, сок от моркови;
- диетичен хляб с топено сирене и билки;
- с краставици и цаца, неподсладен черен чай.
четвъртък
- диетичен хляб с извара и стафиди напитка ябълка
компот; - с варено яйце и нискомаслена майонеза;
- с риба тон, 200 ml ryazhenka.
петък
- със заквасена сметана и авокадо;
- с извара и цитрусови плодове, портокалов сок;
- с варено пиле и зелени.
събота
- с краставици и домати и ниска майонеза на сто
съдържание на мазнини; - със сирене и шунка, зрънце желе;
- с извара и сушени плодове, билков чай.
Най-оскресенье
- тост с топено сирене, слабо черно кафе;
- с домати и билки;
- хляб с варено яйце, нискомаслен кефир.
Най- один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Така наречените “горещи сандвичи” с шунка и сирене ще паднат
вкуси всичко и служи като добро ястие за менюто.
Традиционната медицина изобщо не е срещу такава брашна. Според
специалистите по хранене, менюто за седмицата може да се състои от всякакви съставки.
Основното нещо е да не се превишават калориите.
