Дори и най-здравата салата може да бъде вкусна. Тази рецепта е директна.
доказателство за това. Салата за прясно сливане
молодой зелени, сочной клубники и пикантным козьим сирене.
В разгара на сезона на ягодите бих искал да припомня ползите от това
плодове.
Ягодите съдържат цяла гама от витамини, включително С (според
количеството е по-ниско само от черното френско грозде) и В5, химичното вещество
Съставът описва съдържанието на желязо, магнезий, калий, калций,
цинк, манган, фосфор, силиций, мед. Тя е богата на фолиева
киселина.
За салати, по-добре е да се използват меки козе сирене, което
консистенция нещо като сирене, фета или адигей.
Contents
съставки
(за 2 порции)
– 1 крупный пучок спанака – 200-300 г клубники – 70 g
козе сирене
– 1 ч. Л. оливкового масла – 1 ч. Л. балсамов оцет –
прясно смлян бахар
рецепта
Изплакнете и изсушете спанака. Сложете ястие.
Измийте ягодите, почистете опашките и ги нарежете
квартали.
Поставете ягодите върху спанака. Разбива се козе сирене отгоре
поръсете със зехтин и балсамов оцет, поръсете
черен пипер.
Съдържание на калории
| съставки | Брой на | B / F / U | ккал |
|---|---|---|---|
| спанак | 1 китка (40 g) | 1/0/2 | 9 |
| ягоди | 250 g | 01.01.19 | 80 |
| козе сирене | 70 g | 14/15/1 | 188 |
| зехтин | 1 ч. Л (5 g) | 0/4/0 | 36 |
| балсамов оцет | 1 ч. Л (5 g) | 0/0/1 | 4 |
| Общо (2 порции) | 317 kcal | ||
| 1 порция | 159 kcal | ||
| 100 гр | 6 kcal |
Тази рецепта от категорията
Диетические салаты, Салаты с сирене, Шпинат
