Салата от спанак с ягоди и козисирене

Дори и най-здравата салата може да бъде вкусна. Тази рецепта е директна.
доказателство за това. Салата за прясно сливане
молодой зелени, сочной клубники и пикантным козьим сирене.

В разгара на сезона на ягодите бих искал да припомня ползите от това
плодове.

Ягодите съдържат цяла гама от витамини, включително С (според
количеството е по-ниско само от черното френско грозде) и В5, химичното вещество
Съставът описва съдържанието на желязо, магнезий, калий, калций,
цинк, манган, фосфор, силиций, мед. Тя е богата на фолиева
киселина.

За салати, по-добре е да се използват меки козе сирене, което
консистенция нещо като сирене, фета или адигей.

съставки

(за 2 порции)

– 1 крупный пучок спанака – 200-300 г клубники  – 70 g
козе сирене

– 1 ч. Л. оливкового масла – 1 ч. Л. балсамов оцет –
прясно смлян бахар

рецепта

Изплакнете и изсушете спанака. Сложете ястие.

Измийте ягодите, почистете опашките и ги нарежете
квартали.

Поставете ягодите върху спанака. Разбива се козе сирене отгоре
поръсете със зехтин и балсамов оцет, поръсете
черен пипер.

Съдържание на калории

съставки Брой на B / F / U ккал
спанак 1 китка (40 g) 1/0/2 9
ягоди 250 g 01.01.19 80
козе сирене 70 g 14/15/1 188
зехтин 1 ч. Л (5 g) 0/4/0 36
балсамов оцет 1 ч. Л (5 g) 0/0/1 4
Общо (2 порции) 317 kcal
1 порция 159 kcal
100 гр 6 kcal

Тази рецепта от категорията

Диетические салаты, Салаты с сирене, Шпинат

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: