Тази салата е изключително полезна и може да послужи като опция.
диетична вечеря.
Простотата не е само сестра на таланта, но и добра фигура. Най-
Колкото по-проста е храната ни, толкова по-лесно е да се смила в тялото.
Contents
съставки
(за 2-3 порции)
– 2 големи моркови (400 g нетно тегло след почистване) – 3-4
клонче от естрагон (тархуна) – 2 супени лъжици. портокалов сок – 1 супена лъжица.
лимонов сок – 1 ч. л ябълков сайдер (може да се замени с ябълка
оцет) – 1 ч. л зехтин – прясно смлян зеленчук –
2 ч. Л. семян лен
рецепта
Измийте морковите, обелете и настържете решетката.
Смесете в малък контейнер сока от лимон и портокал, масло, сайдер
и пипер.
Отделете естрагоновите листа от клоните. Поставете купа за салата
моркови и листа от естрагон, изсипва се равномерно и се поставя
в хладилника се влива в продължение на 15-20 минути. Поръсете с порция
семенами лен.
Съдържание на калории
| съставки | Брой на | B / F / U | ккал |
|---|---|---|---|
| моркови | 400 g | 3.7 / 1 / 38.3 | 164 |
| естрагон | 4 клона (5 g) | 1/0/2 | 10 |
| портокалов сок | 2 супени лъжици. (30 ml) | 0/0/3 | 13 |
| лимонов сок | 1 супена лъжица. (15 ml) | 0/0/1 | 3 |
| ябълков оцет | 1 ч. Л (5 g) | 0/0/0 | 0 |
| зехтин | 1 ч. Л (5 g) | 0/4/0 | 36 |
| семена лен | 2 ч. Л. (5 g) | 1/2 / 1.5 | 27 |
| Общо (2 порции) | 253 kcal | ||
| 1 порция | 126 kcal | ||
| 100 гр | 55 kcal |
Тази рецепта от категорията
Диетични салати, моркови
