Салата от моркови с естрагон и семенален

Тази салата е изключително полезна и може да послужи като опция.
диетична вечеря.

Простотата не е само сестра на таланта, но и добра фигура. Най-
Колкото по-проста е храната ни, толкова по-лесно е да се смила в тялото.

съставки

(за 2-3 порции)

– 2 големи моркови (400 g нетно тегло след почистване) – 3-4
клонче от естрагон (тархуна) – 2 супени лъжици. портокалов сок – 1 супена лъжица.
лимонов сок – 1 ч. л ябълков сайдер (може да се замени с ябълка
оцет) – 1 ч. л зехтин – прясно смлян зеленчук –
2 ч. Л. семян лен

рецепта

Измийте морковите, обелете и настържете решетката.

Смесете в малък контейнер сока от лимон и портокал, масло, сайдер
и пипер.

Отделете естрагоновите листа от клоните.  Поставете купа за салата
моркови и листа от естрагон, изсипва се равномерно и се поставя
в хладилника се влива в продължение на 15-20 минути. Поръсете с порция
семенами лен.

Съдържание на калории

съставки Брой на B / F / U ккал
моркови 400 g 3.7 / 1 / 38.3 164
естрагон 4 клона (5 g) 1/0/2 10
портокалов сок 2 супени лъжици. (30 ml) 0/0/3 13
лимонов сок 1 супена лъжица. (15 ml) 0/0/1 3
ябълков оцет 1 ч. Л (5 g) 0/0/0 0
зехтин 1 ч. Л (5 g) 0/4/0 36
семена лен 2 ч. Л. (5 g) 1/2 / 1.5 27
Общо (2 порции) 253 kcal
1 порция 126 kcal
100 гр 55 kcal

Тази рецепта от категорията

Диетични салати, моркови

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: