разтягане

Напоследък подобна форма става все по-популярна.
гимнастика, като разтягане. Много за него вероятно изобщо не са
чух, и някой чува от приятели или чете в интернет, но не
всеки знае какво всъщност е. Най- тази статия ние
Ще ви запознаем с разтягането, като говорим за това, което е,
какви са неговите характеристики и ползи, както и да го демонстрира
упражнения.

Съдържанието

• Какво е това и как е станало?
• Ползи за разтягане
• Уроци за стречинг за начинаещи
• разтягане видео-упражнения

Какво е това и как е станало?

Какво е разтягане? разтягане – это вид гимнастики, который
включва набор от упражнения за еластичност на мускулите, гъвкавост
тялото и в резултат – загуба на тегло.

Най-хубавото е, че човек почива след тежък физически труд,
за която цялата мускулна система на тялото му е адаптирана.
Съвременната цивилизация обаче е създала напълно различни условия.
живот за много хора, естеството на труда е станало по-интелектуално,
и физическата активност е намаляла значително.

Преживял стреса и суматохата на работния ден в офиса, служителят
изпитват значителни трудности при възможността за релаксация.
Алкохол и други релаксиращи агенти, когато са видими и
почти мигновена ефективност, но все пак носи здраве
осезаемо увреждане и след време достатъчно млади хора,
да бъдеш в пълна зора на сили, да започнеш да чувстваш проблеми
извършване на най-простите движения, свързани с завои, завои и
други жестове.

Разтягане, за което ние
по-подробно ще разкажем по-подробно. Кога излезе с разтягане? Най-
петдесетте години на ХХ век, когато бързо се развива
се появиха индустрия и наука, както и техники за бодибилдинг
Разтягане, метод, поддържан от лекари и физиолози
мобилност на опорно-двигателния апарат, комбинирана с техники
релаксация, която има психо-енергичен характер.

Този набор от упражнения бързо придоби популярност
спортисти, които бързо разбраха, че заемането на този нов вид
физическата култура значително подобрява състоянието им, способността им
възстановяване и разширяване на физическата активност.

Английската дума “Stretching” означава “разтягане”. Същността на метода
е, че наборът от упражнения включва всички тези движения
който съвременният човек извършва в ежедневието си
рядкост. Самата идея е проста, но нейното развитие е предизвикало по-скоро
бързо разширяване на разтягането и неговата научна обосновка.

Ползи за разтягане

Тези, които никога не са чували за тази невероятна система
позволява, освен да придобие лекота на движенията, да постигне други
хубави ефекти като:

• Нормализация на теглото;
• Корекция на фигурата;
• Подобряване на всички функции на органите на тялото;
• Трябва да помислите за започване на редовна практика.

разтягане для начинающих не покажется сложным. Най-о-первых, нужно
ясно разберете какво трябва да работите. Жените често
загрижен за състоянието на неговата фигура. Най-същност всички жени
Цифрите са разделени на три основни типа:

• �”Apple”;
• �”Pear”;
• Тип тяло на мъжки тип.

Както става ясно от тази схематична нотация, мастните натрупвания
в тези случаи се концентрира в средата на торса, по-ниската и
съответно в горната част.

Най- зависимости от того, на что нужно делать упор, и подбирается
набор от упражнения. Но такава тясна не трябва да се разбира
специализация, като монотонна монотонност на извършените движения.
Най-едь такой подход сделает стретчинг для похудения занятием скучным
и досадно, докато трябва да донесе радостта от движението
и положителни емоции, защото без това всеки човек
ангажирани в разтягане, бързо го хвърлят, и успех и
ефективността на обучението зависи не толкова от тяхната интензивност,
колко редовност и методика.

Уроци за стречинг за начинаещи

Практическата полза от разтягането не е само в нейната
ефективност и бърз ефект, усеща се буквално след четири
на седмицата, но също така и по отношение на нейната наличност и способност да я практикуват у у дома.
Поради това стречингът става все по-популярен.

Най- своём развитие, эта оздоровительная методика видоизменяется и
подобрени. Има нови типове упражнения, които се случват
пресечната точка на разтягане и други форми на изкуство физически и духовни
съвършенство, например, йога.

Тази комбинация създава нови възможности за положително
ефекти върху работата на жизненоважни човешки органи, например
циркулаторни и лимфни системи и успешно се бори
натоварване на стреса.

Както всеки физически метод, разтягането има свои характеристики.
когато се изпълняват, което трябва да се има предвид преди
как да го използвате. Да обобщим същността на съветите и
препоръки за тези, които са решили сериозно да се ангажират с разтягане,
след това те са както следва:

• Преди да започнете занятията, трябва да се консултирате със специалист,
  опитен инструктор, дори ако разтягането ще бъде изпълнено
  домашни условия;
• Упражнения за опъване оптимално задържат, поддържат
  препоръчителни стойки от 10 до 30 секунди;
• Не издържайте на болката в случая поява на дискомфорт
  трябва незабавно да спрете и да потърсите съвет от
  специалист;
• Обърнете специално внимание на правилното дишане, вдишвайте въздуха
  начало и издишване в края на упражнението и в бавно движение;
• Най-нимательно отслеживайте самочувствие, концентрируйтесь на
  усещания и реакции на тялото, ако се чувствате дискомфорт или
  уморен, тогава трябва да спрете;
• Неправилното упражнение може да бъде вредно или
  нараняват, така че избягвайте нестабилност или рискове
  пози и прекомерни натоварвания в началото;
• Най-нимательно контролируйте интенсивность нагрузок и их
  продължителност. Когато започнете класове, не трябва да прекалявате и
  участват по-често от три пъти седмично, около половин час.
  Постепенно, когато свикнете с нови видове товари,
  интензивността може да се увеличи, но гладко и, както се казва, „без
  фанатизъм. “

разтягане видео-упражнения

Най-често срещаният начин да опознаете себе си
този тип културизъм в наше време се е превърнал с помощта на видео курсове,
които са публикувани в големи количества в интернет. ролки,
предоставени на потребителите в мрежата, ще ви запознаят ярко
този курс.

Първото видео ще ви разкаже как да правите стречинг.
у дома. Най- ролике будут даны советы начинающим, комплекс простых
упражнения. Най- данном ролике инструктор даст несколько уроков и
препоръки за прилагане на основните упражнения за разтягане.

Друго видео за разтягане, които са по-сложни
упражнения за разтягане на тялото, както и метода на тяхното изпълнение. Най-
В този случай, видеото ще донесе големи ползи и разтягане
ще донесе голяма радост и ще донесе големи ползи.

Трябва да си припомним съветите на професионалисти, които силно
Препоръчва се предварително да се консултирате с лекар
треньор, след което започват редовни часове.

Трябва също да помните, че разтягането не е така
за всички болести и проблеми с фигурите, това е просто
спорт, който позволява да се удължи младостта на тялото и чувството за красота
Това е. Препоръчваме ви да използвате този комплекс
упражняване и ефект, както физически, така и морални – няма да принуди
изчакайте дълго време. Погрижете се за тялото си и вярвайте в себе си!