Появата на целулита може да причини
върху кожата на ефекта на известната “портокалова кора”.
Ако вече имате целулит, можете да го намалите без
лечение, което също може да бъде много
скъпо и не винаги оправдава крайния резултат.
Упражненията ще ви помогнат да намалите значително зрителното
възприемате или напълно премахвате целулита от тялото си.
Contents
Какво е целулит?
Причината за целулита е появата на трапчинки на кожата на корема,
бедрата и задните части на много жени и някои мъже. Това се дължи на
неравномерно разпределение на мазнините под кожата поради факта, че лентите
влакнеста тъкан, която запазва мастните резерви на едно място,
започват да отслабват и мазнините се просмукват през тях.
Въпреки че целулитът не е сериозно заболяване, много
хората се чувстват изключително несигурни, особено когато носят
бански или къси панталони.
На пазара за козметика има редица кремове.
загуба на тегло, които също твърдят, че ви помагат да разберете как
се отървете от целулита, но те, за съжаление, не винаги са ефективни.
Но има упражнения срещу целулита, които ще ви донесат
много по-голям ефект от тяхната употреба.
Причини за възникване на целулита
Има редица фактори, влияещи върху образуването на целулит. Един от
те са хормони. Целулитът се развива при жените по време на техния период.
хормонални промени – пубертет, прием
противозачатъчни хапчета в периода на предменструален синдром и
по време на менопаузата. Това е така, защото хормоните регулират промените
притока на кръв, отводняване на лимфната система, съединителна тъкан и
мазнини.
Вашият начин на живот и хранителните навици също могат да повлияят
появата на целулит. Целулитът може да се увеличи,
ако спечелите значително тегло, имате лош
храна или не консумирате достатъчно вода
ден.
Освен това може да забележите увеличаване на целулита с възрастта,
когато кожата започне да губи своята еластичност.
Ползите от упражненията срещу целулита
Упражнение срещу целулит, както аеробно, така и
ще ви помогне да постигнете ниско съдържание на мазнини в тялото.
И колкото по-малък е процентът на мазнините, толкова по-малко се забелязва.
проявление на целулита върху кожата.
Силово обучение, насочено към “проблемни области”, с
използване на мускулна маса и тонизиране на мускулната маса
Значително подобрете външния си вид.
Най-добрите упражнения срещу целулита
Аеробни упражнения срещу целулита
Най-добрият вид кардио обучение зависи от едно нещо – харесва ви.
или не. Всички видове товари горят калории и допринасят
отслабване по цялото тяло, което е основната цел. за
получаване на най-добрите резултати, за които трябва да се ангажирате
достатъчно дълъг период – около 60-90 минути, 4-5 пъти a
седмица
Интервална тренировка срещу целулит
Интервалното обучение може да увеличи консумацията на калории по време на
и след тренировка. Вместо да правите кардиото си
при умерена интензивност ги упражнявайте с различни
скорост, от ниска до висока.
Започнете с лека тренировка, за да загреете мускулите си
редувайте най-бързото и най-лесно темпо на упражнението
в размер от 1 до 2 – например, ако бягате отвъд
скорост от 20 секунди, след това джогинг за 40
секунди.
Упражнения за сила срещу целулит
В комбинация с аеробни упражнения редовна сила
обучение ще помогне за намаляване на появата на целулит.
Според изследователи от Американския съвет по физика
упражнения ”: хора, които се придържат към хранителната пирамида
и са получили 20 минути аеробни упражнения и 20 минути сила
натоварва 3 пъти седмично, губи 6-7 килограма над две
и значително подобри външния вид на Вашето тяло.
Силови тренировки, като клякам, издънки, лифтове,
свиване и разширяване на краката ще изгради мускули в долната част на тялото,
където целулитът има особена склонност да се натрупва. Колкото повече имате
мускулите, колкото по-бързо метаболизмът изгаря калории, което също
способствует общей потере мазнини.
Упражнения за разтягане срещу целулит
Разтягането не само запазва тялото ви гъвкаво и подвижно, но
също помага за директното подобряване на формата чрез намаляване
целулит. Кръвообращението към „проблемните области” нараства,
най-много допринася за мобилизирането на тялото ви за изгаряне на мазнините
в тези области.
Йога и пилатес срещу целулита
Упражненията за йога и пилатес помагат за изграждане на мускулна сила
издръжливост, предлагащи допълнителни ползи за развитието
баланс, координация и гъвкавост на тялото. Те са алтернатива.
трениране на сила, което благоприятства ефективността
уменьшению целулит.
