Протеин-витаминна диета за отслабване - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Ефективна протеино-витаминна диета за отслабване
- 1.1 Списък на разрешените продукти
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 Рецепти
2 Протеин-витаминна диета за бременни жени – меню за всеки
деня

С спазването на методите за намаляване на теглото, човешкото тяло
често страдат от липса на витамини. Ето защо, за да се избегне
авитаминоза, е създаден специален протеин-витамин
диета.

Тази статия ще обсъди основните принципи на храненето
витамин протеинова диета (резултатът може да бъде минус 6 кг
седмица), както и за това какви храни трябва да преобладават в диетата
за ефективни резултати за загуба на тегло.

Contents

Ефективна протеинова диета за отслабване

Същността на горната диета се редува в диетата
хранене на протеинови продукти и витаминна храна. Според
експерти, спазващи всички правила на менюто, за 10 дни е възможно
загуба на тегло от 5 до 7 килограма. В допълнение, тази храна,
благодарение на разнообразно и полезно меню, много лесно
се прехвърля.

Ваше меню на деня должно включать и белковую и витаминную пищу,
тъй като този принцип на хранене ускорява процеса
метаболизма, който от своя страна осигурява много човек
ефективна загуба на тегло.

както бе споменато по-горе, диетичното меню може да се изчисли
10 дни, но най-доброто време за спазване е една седмица. в
избягвайте да се чувствате зле, като спазвате това ограничение в
препоръчително е да се придържате към следното
правила:

изключват от дневната дажба храни, съдържащи мазнини и. \ t
въглехидрати;
също така различни видове подправки и сосове са неприемливи;
протеинови и витаминни храни трябва да се приемат отделно или в
в никакъв случай не се смесва;
да се откажат от газирани, алкохолни, силни и сладки
напитки;
диетата позволява шест хранения, малки
части:
почивка между всяко хранене – 2-3 часа.

Благодарение на честото хранене тялото винаги ще бъде наситено и не
ще страдат от липса на храна.

Списък на разрешените продукти

За най-голям ефект за отслабване, диетичното меню в
трябва да съдържат одобрени продукти
диетолози. Итак, витаминно белковая диета — список
одобрени продукти:

яйца;
Месо от говеждо, пиле и овнешко месо;
треска, мида, риба тон, костур;
нискомаслени млечни продукти: извара, сирене, сирене;
билкови чайове, пречистена вода.

Всички продукти за диета с витаминни протеини трябва да бъдат
изключително варено. Изключенията са само плодове и
зеленчуци – те могат да се консумират сурови.

Категорически недопустимы в
хранене:

ядки;
картофи;
сушени плодове;
сметана;
масло;
хляб;
житни растения;
банани, кайсии, грозде.

Меню за седмицата

Въз основа на горния допустим протеин и витамин
продукти, можете да направите подходящо меню храна, като
ефективни резултати за загуба на тегло. Представяме ви за преглед
Вашата диета опция. Итак, белково витаминная диета — меню
за седмица:

понеделник

Закуска: бъркани яйца и 100 грама твърдо сирене;
Обяд: супа с пиле и зеленчуци;
Вечеря: зеленчукова салата, чаша кефир.

вторник

плодова салата, подправена с обезмаслено кисело мляко;
задушени тиквички, риаженка;
печена треска с зеленчуци, напоена с половин сок
лимон.

сряда

плодов шейк;
пипер и доматено яхния;
цитрусова салата, билков чай.

четвъртък

салата от моркови и зеле, чай;
ухо;
варен боб.

петък

варено яйце, домати;
супа от моркови и ябълки;
задушени тиквички, кефир.

събота

омлет за сирене, билков чай;
салата от ананас, пиле и царевица;
печена пъстърва.

вскресенье

зелена ябълка и билков чай;
нискомаслени рибни сладкиши;
салата от портокали, ягоди и праскови.

рецепти

рецепти для белково витаминной диеты
насърчаване на ефективна загуба на тегло без увреждане на здравето,
поради наличието в тях на маса от полезни продукти. Ще разгледа
най-хранителните от тях.

Да започнем с диетичните рецепти с коктейли от витаминен протеин:

Протеин-витаминен коктейл

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл
сок от нар, една супена лъжица мед, щипка ленени семена.

За да е необходимо да се смеси сок от нар с плодове и
суров тофу и бият в блендер. След това добавете ленени семена.

Коктейл от кисело мляко

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни
и боровинки, една супена лъжица захар.

Първо трябва да се избият всички плодове в блендер, след това да се излее
тяхното кисело мляко. Добавете захарта и разбъркайте всичко отново в блендер.

Салата с ананас и пиле

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г
твърдо сирене, 25 г орехи, 200 мл обезмаслено
майонеза.

месото се вари и се нарязва на кубчета;
след това добавете майонеза;
ананас;
лежеше върху месо и майонеза;
яйца от варене;
яйчните белтъци се настъргват и също се поставят отгоре;
намажете отново всичко с майонеза;
настъргано сирене;
след това разтрийте жълтъците и поръсете отгоре;
украсяват с резенчета от ананас.

Протеин-витаминна диета за бременни жени – меню за всеки
деня

как Известно е, че жената се готви да стане майка
всички, за да се наситят себе си и детето. За съжаление, тази храна не е така
винаги е добро за здравето. Ето защо, диетолозите препоръчват
бременни жени да следват протеиново-витаминна диета.

Суть такой диеты заключается в
консумират неограничено количество протеинови храни, и
плодове и зеленчуци, богати на витамини. Освен това трябва да пиете
много вода. Когато спазвате протеино-витаминната диета, напълно
премахнете от диетата си храни, които съдържат мазнини и
въглехидрати.

Разумеется, рацион на каждый деня для женщины, находящейся в
позицията зависи от времето. в второй половине беременности
количеството висококалорична храна значително надвишава храненето
първите месеци.

Ще разгледа же, каковым должно быть меню
беременной женщины на каждый деня при соблюдении
диета с витаминни протеини:

понеделник