Правилното хранене за отслабване на бедрата изадник

  • 1 Kак питаться, чтобы похудеть в бедрах и задниках?
    • 1.1 Разрешени продукти
    • 1.2 Списък на забранените продукти
  • 2 Менюта за седмицата
    • 2.1 Рецепти
  • 3 Kак да запазите резултата?

Ноги, бедра и задникы не раз сводили мужчин с ума, а женщин
разсеяно поради несъвършената форма. Уви, това са тези части
Телата са предимно подложени на “атака” от мазнини
седименти и така наречената “портокалова кора”, по-известна
като целулит. В тази статия ще разгледаме диета
предназначени да гарантират, че краката ви ще си възвърнат предишните
хармония, увеличавайки по този начин самочувствието си.

Contents

Kак питаться, чтобы похудеть в бедрах и задниках?

За да се отървете бързо от нежеланите
жировых отложений в области бедер и задник, следует незамедлительно
прегледайте диетата си и не забравяйте да го спазвате
диета, предназначена специално за оформяне на краката и
задник.

Основните принципи на хранене диети за отслабване
бедер
заключаются в следующем:

  • с диета, не забравяйте да се храните три пъти на ден (закуска,
    обяд и вечеря), за предпочитане с една и съща почивка между всеки
    прием на храна;
  • ежедневна употреба от един и половина до два литра чист
    питейна вода;
  • също от напитки в диетичната диета разрешена минерална вода,
    зелен чай и бульон от шипка;
  • за подобряване на метаболизма, препоръчва се за употреба
    пресни плодове и зеленчуци;
  • при готвене е важно всички витамини и други полезни
    вещества са запазени, така че яжте зеленчуци и плодове
    препоръчва се само прясно;
  • при диета, яжте повече храни, които имат
    лаксативи и диуретици, например, дини, пъпеши,
    сливи;
  • изхвърлете в храната вредни висококалорични храни;
  • ако не можете да играете спорт, в допълнение към диета, по-често
    Разходете се на чист въздух и преспите достатъчно
    прости действия допринасят за привеждане на тялото ви в тон
    и подобряване на благосъстоянието.

Но пишете за препоръчаната храна в горните правила.
диети не са имали смисъл, тъй като по-подробно с забранените и
разрешенными продуктами для задник и бедер мы ознакомим вас в
следващите параграфи.

Разрешени продукти

Да започнем с списъка на препоръчаните диетични продукти.
питания для задник и бедер, которые вам в обязательном порядке
трябва да бъдат включени в менюто за следващата седмица, за да се постигне
получените резултати.

Итак, в рационе правильного
питания
 диеты для похудения бедер и
задник
в обязательном порядке должны
представи:

  • ръжен хляб, трици;
  • сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи;
  • плодове: диня, пъпеш, ябълки, круши, сливи, праскови,
    ананаси, цитрусови плодове;
  • зеленчуци: краставици, домати, патладжани, чушки, тиквички, репички,
    моркови и зеле;
  • нискомаслени бульони и супи;
  • ориз;
  • каша от елда;
  • мед;
  • месо от агнета, зайци, говеждо и пилешко месо;
  • скариди.

Списък на забранените продукти

Сега помислете за забранената храна, чието използване
собственно и привело ваши ноги, задникы и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения задник и
бедер
ни коим образом не должны
се оказва:

  • бял хляб;
  • картофено пюре;
  • захар;
  • свинско месо;
  • бързо хранене;
  • полуготови продукти;
  • хлебни и тестени изделия;
  • сладкиши;
  • алкохолни продукти;
  • газирани напитки.

Меню за седмицата

Въз основа на горните списъци, които ясно показват кои
храни трябва да бъдат на бюрото ви, докато следват диета
похудения бедер и задник, можно составить приблизительный рацион на
следващата седмица.

Тъй като правилното хранене е неразделна част
здравословен начин на живот и съответно ефективна загуба на тегло,
Представяме на вашето внимание най-ефективния вариант
диетично меню за седмицата, придържайки се към което, несъмнено
приведете в порядок свои бедра, задникы и ноги.

Диета с правильным питанием для бедер и задник Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения задник и
бедер
выглядит както следва:

понеделник

  • Закуска: сандвич с черен хляб с нискомаслено пилешко месо,
    чаша обезмаслен кефир;
  • Обяд: краставица, домат и салата със зеле
    зелен чай от листа;
  • Вечеря: 200 г варен ориз и 150 г задушени зеленчуци.

вторник

  • салата от гъби и скариди, парче черен хляб;
  • трици и сушени плодове; свеж портокал;
  • Измийте 250 g печено пилешко месо с бульон от шипка.

сряда

  • грейпфрут и чаша зелен чай;
  • готвене извара, чаша кефир;
  • 150 грама варено пиле.

четвъртък

  • сандвич с черен хляб с парче твърдо сирене;
  • цитрусова салата с кисело мляко;
  • запечен заек с зеленчуци – 200 г, неподсладено горещо
    пие.

петък

  • тост с мед или сладко, чаша кафе с мляко;
  • елда каша с ниско съдържание на мазнини пилешки пати, 150 мл
    кисело мляко;
  • задушени патладжани с тиквички и лук – 200 г

събота

  • цитрусова салата, ябълков сок;
  • ниско съдържание на мазнини пилешки бульон със зеленчуци, чаша кисело мляко;
  • овесена каша с сини сливи, чаша топло мляко.

неделя

  • зелена ябълка и 150 г извара със стафиди;
  • супа пюре зеле и броколи, многоплоден сок – 200 бр
    мл;
  • печени чушки – 200 г и бульон от шипка – 100 мл.

Непорочно се придържате към горното диетично меню, вие
приведете в порядок свои задникы и бедра уже за неделю. Основното нещо
след това излезте от диетата правилно, за да запазите полученото
резултата.

Рецепти на ястия

Рецепти на ястия диеты для похудения ног, задник и бедер не
различни специални изкушения и те могат да бъдат приготвени у дома. K
Между другото, съставки за готвене могат да бъдат намерени във всеки
магазин за хранителни стоки и на много ниска цена. Основното нещо чтобы ваш
диетата е правилна и не съдържа забранени храни
захранване.

Рецепти за отслабване на бедрата у дома
проста, вкусна и питателна. И най-ефективните изглеждат
както следва:

Най-необичайното ястие за диета с цел приспособяване.
задник и бедер:

Царевична супа

Царевична супа

Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
картофи, две моркови, лук, една голяма
 Български пипер, половин килограм бяло зеле, 2-3 лаврови листа
листа, гъби бульон куб, щипка сол, билки и земята
черен пипер.

  • доведете вода до кипене и добавете бульон куб;
  • кори от картофи и нарязани на кубчета;
  • след това се добавя към бульона;
  • отлепи лука и морковите и ги нарязваш;
  • добавете зеленчуците в бульона и гответе за 15 минути;
  • Нарязване на зеле;
  • нарязан пипер на тънки ивици;
  • с подправки добавете към бульон;
  • продължете да готвите за 20 минути.

Следната рецепта задължително включва в менюто
диеты для бедер и задник трижды в неделю:

Топла салата от броколи

Топла салата от броколи

Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
домати, два лука, една чаена лъжичка куркума, две супени лъжици
зехтин, половин чаена лъжичка кориандър, чили и. \ t
черен пипер, щипка канела и сол, 150 г гъби.

  • измийте стафидите в гореща вода;
  • премахване на кожата от доматите, предварително ги облицовани варени
    вода;
  • пръстените от лук да се обелят и нарязват;
  • след това се запържва на масло и се поръсва с подправки;
  • след това добавете нарязаните гъби от броколи и гответе на бавно
    огън за 10 минути;
  • добавят стафиди с домати;
  • сол и варете в продължение на 10 минути.

По-долу е рецепта за витаминен коктейл, който
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и задник. това
Коктейлът се препоръчва да се консумира ежедневно:

Коктейл с диета

Коктейл с диета

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
сини сливи.

  • измийте сушените плодове, след това ги излейте с вряща вода и оставете
    няколко минути;
  • кори и половин банан;
  • Разбийте всички съставки с блендер.

Kак сохранить результат?

Диета для похудения ног, бедер и задник с сохранением результата
за дълго време – рядко явление. Често много след завършване на правилното
храната незабавно се върна към обичайната диета,
без съмнение, включително висококалорична нездравословна храна.

Дабы похудение бедер и задник с помощью меню диеты в домашних
условия не минават без следа, поне още две или три седмици
да се откажат от брашно, сладки, мастни и алкохолни напитки. И,
Разбира се, по никакъв начин не забравяйте за умерени физически
усилие, здравословен сън и чести разходки на чист въздух.

Разбира се, менюто на горната диета ще даде желания ефект, но
то по никакъв начин не гарантира дългосрочно запазване на получените
резултат. Така че дори след завършване на строга диета за отслабване
задник, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
и прекомерно добавяне на подправки към ястията.

Диета для ног и задник — прекрасная возможность убрать лишнее и
повишаване на самочувствието!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: