- 1 Зелена диета за отслабване
- 1.1 Разрешени продукти
- 1.2 меню
- 1.3 Рецепти
Най-приемливият метод за намаляване на теглото е зелето.
диета. Не е тайна, че този продукт е с ниско съдържание на калории и в същото време много
сърдечен. Ето защо, много хора избират като диета храна
това.
Моно-диета, базирана само на един зеленчук, се счита за твърда и
като монотонност, особено в менюто, бързо се отегчават, не
много издържат до края. Предлагаме ви да проучите следното
материал и вижте дали сте готови за този вид жертва в името на
красива фигура.
Contents
Зелена диета за отслабване
Существует два основных вида вышеуказанного
хранителни ограничения: готвене на ястия от различни сортове зеле
за десет дни или ежедневно зеле
супа през цялата седмица. Разбира се, и двата метода позволяват това
добавяне в менюто на ограничен брой други продукти, с които
Ще се запознаете с основните принципи.
диета.
Начнем с рассмотрения первого варианта зеле диета. Както вече
споменахте, това ограничение на храните е предназначено за 10
дни. В меню могут быть использованы все виды
зеле:
- Бяло – 26 килокалории;
- цвят – 32 килокалории;
- Броколи – 34 килокалории;
- Кольраби – 42 килокалории;
- Брюксел – 44 килокалории.
През целия период на стриктно спазване
меню, рекомендуется трижды употреблять
кисело зеле. Съдържа само 19
килокалории. В качестве перекуса, первый
версия на зеле диета за отслабване позволява да се използва
сурови листа от горепосочените зеленчуци.
След приключване на текущата диета с зеле можете да повторите не по-рано
повече от месец по-късно.
Противопоказана диета может
само в следните случаи:
- язва;
- дуоденална болест;
- хроничен гастрит;
- колит;
- инфекция.
Тъй като диетичното меню, което съдържа само няколко вида продукти,
има ограничено количество полезни вещества
Препоръчително е да се комбинира диетата със зеле с комплекс от медикаменти
витамини.
С перфектно спазване на всички правила, в допълнение към намаляване на теглото,
чревната ви функция ще се нормализира и ще бъде премахната
токсини и шлаки на организма.
Втората вариант зеле диеты для похудения,
основното ястие на което е супата, позволява менюто
плодове и варено постно месо.
Капустный суп для похудения можно есть в
неограниченных количествах в течение семи дни. В повечето
случаев, для его приготовления
продуктите се изискват в следните пропорции:
- килограм зеле, за предпочитане бял;
- 5 моркови;
- лук;
- 2-3 чушки;
- два домата;
- няколко стъбла от целина;
- 100-150 грама ориз;
- щипка сол.
Разрешени продукти
Разрешени продукти зеле диеты для похудения
са допуснати в главното меню в умерени количества
тях:
- яйца от пиле и пъдпъдъци;
- Кефир с ниско съдържание на мазнини;
- всички видове плодове, с изключение на банани и грозде;
- Зелен чай и кафе;
- постни видове месо – пиле, заек, говеждо месо.
При вышеуказанной диете для похудения, категорически
забранено в менюто:
- алкохолни напитки;
- захар;
- Хлебни изделия;
- сладкиши;
- бързи храни;
- банани, грозде.
меню
В този раздел ще разгледаме и двата варианта на диетичното меню с зеле.
за загуба на тегло. Начнем с классической диеты:
Първи ден
- Закуска: зелен чай, варено яйце;
- Обяд: задушено зеле;
- Вечеря: салата от зеле и моркови, чаша с ниско съдържание на мазнини
кефир.
Втората
- чаша кафе;
- салата от карфиол и брюкселско зеле;
- броколи и 150 грама пиле на пара.
трета
- топла напитка без захар;
- крем супа от броколи;
- риба на пара.
Четвъртият
- слаба гореща напитка с лимон;
- салата от моркови и зеле;
- задушено зеле и кефир.
пети
- слабо черно кафе;
- шейкове, направени от пресни зеленчуци със зеленчуци;
- задушени зеленчуци.
шести
- чай с лимон;
- супа пюре от основния продукт;
- варено пилешко месо – 150 г
седми
- отвара от шипка;
- запечено заекско месо – 200 г, чаша обезмаслено
кисело мляко; - готвене със зеле.
Осмото
- зелен чай;
- Яхния от основен продукт и постно месо;
- задушен омлет, оранжев.
Деветият
- топла напитка;
- плодова салата;
- омлет със зелени.
десети
- пикантен кафе;
- две нискомаслени котлети за говеждо месо, варено яйце от пъдпъдъци;
- задушено зеле с лук и чушки.
Теперь перейдем непосредственно к меню диеты для
отслабване, чието основно ястие е зеле
супа:
понеделник
- Завтрак: грейпфрут и зелен чай;
- Обяд: супа от карфиол;
- Вечеря: 150 грама варено пилешко месо.
вторник
- варено яйце, чаша мляко;
- супа от Брюксел;
- ябълка и портокал свежи.
сряда
- яйцето от пъдпъдъци;
- крем супа от броколи;
- прясно зеле, сок от моркови.
четвъртък
- цитрусова салата;
- супа от броколи;
- готвене от основния продукт и кефир.
петък
- топла напитка, ябълка;
- цитрусови плодове, варено пилешко яйце;
- супа със зеленчуци.
събота
- 200 мл обезжиренного кисело мляко;
- цитрусова салата;
- супата.
неделя
- несладкий чай с лимон;
- супа, кефир;
- салата с прясно зеле и моркови.
рецепти
Несмотря на один и тот же основной ингредиент, рецепты
зеле диеты для похудения отличаются своим
разнообразие и полезни свойства. Помислете за най-много
Гледан:
Зелена супа със зеленчуци
Ингредиенты: килограмм белокочанной капусты, луковица, две
помидоры, стебель сельдерея, два перца, щипка сол.
- измийте и почистете зеленчуците;
- излива вода;
- варете, докато сте готови.
Зелето, изпечено в яйце
Ингредиенты: по 200 г цветной капусты, кольраби и брокколи,
две или три моркови, шест пилешки яйца.
- измиване и нарязване на зеленчуци;
- поставете в тавичка за печене;
- варете във фурната за половин час, при температура 160
градуса; - след това ядосани яйца към зеленчуци;
- готвят още десет минути.
Салата със зеле и зеленчуци
Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, по 250 г огурцов и
домати, две големи чушки, две супени лъжици
зехтин, щипка копър.
- измиване, обелване и нарязване на зеленчуци;
- след това се смесва;
- подправете със зехтин;
- поръсете с нарязан копър.
