Сърдечна и здравословна закуска за закуска! Най-добра идея да започнете
летен ден. Обичам ленените семена и често ги използвам
салати, добавете извара, кисело мляко, кефир. Този път реши
Разнообразете сутрешното си ласкател и добавете лен там. Оказа се
много вкусно!
Contents
съставки
(за 2 порции)
– 1 малък авокадо – 1 голяма праскова – 1 нектарин – 2 пълни
супена лъжица натурално кисело мляко (0% или 2%) – 1/3 супени лъжици. чиста вода – 2
ч.л. меда – 1 супена лъжица с хълм от ленени семена
рецепта
1. Fruit Wash. Обелете авокадото. Отделете плътта
плодове от камъка и нарязани на филийки. заставете фризера
2-3 часа
2. Сгънете плода в купата на пасатора и го оставете в стаята
температура за 5-10 минути. Добавете кисело мляко и пюре. за
трябва да добавите малко вода. Разбийте блендера до
хомогенна структура.
3. Добавете ленените семена и разбъркайте.
4. Подредете шейковете в чаши и сервирайте, поливайки отгоре
мед.
Съдържание на калории
| съставки | Брой на | B / F / U | ккал |
|---|---|---|---|
| авокадо | 1 брой (100 g) | 2/15/9 | 160 |
| праскова | 1 брой (160 ж) | 1.5 / 1.5 / 15 | 61 |
| нектарин | 1 брой (140 гр) | 1.5 / 0.5 / 15 | 62 |
| натурално кисело мляко (0%) | 2 супена лъжица (50) | 3/0/4 | 28 |
| мед | 2 ч. Л. (17 д) | 0/0 / 16,5 | 61 |
| ленени семена | 1 супена лъжица (10 g) | 2/4/3 | 53 |
| Общо (2 порции) | 425 kcal | ||
| 1 порция | 212 kcal | ||
| 100 гр | 90 kcal |
Тази рецепта от категорията
Ястия с авокадо, плодове, шийки и шейкове
