Ритъмът на нашия живот е толкова силен, че често по време на
ден, рядко имаме възможност да ядем правилно.
Бърза закуска, спонтанен обяд и пълна вечерна вечеря са отрицателни.
повлияват на нашето здраве и тегло. Освен храната ние
ежедневна употреба, изобщо не е полезна, но съдържа много
вредни вещества. В резултат на това имаме чувство на дискомфорт и
тежест в корема, както и тези излишни килограми.
Съдържанието
- Диети на гладно дни
- Постенето без хранене
За да поправите тази ситуация, трябва да уредите това
разгрузочные дни для похудения и здоровья. За това
как проводить разгрузочные дни и будет посвящена данная
статия. Ако мислите за здравето си и за това да се отървете от него
излишни килограми, съветвам ви да започнете с гладно дни. Когато е правилно
подредени на гладно дни, на ден можете да загубите от 500 грама
тежести, които се съгласуват доста добре, тъй като сте просто
ограничете се до хранене без изтощително физическо
упражнения.
Постенето дни са добри за храносмилателната система, тъй като вие
дайте й възможност да усвоява вредни, “тежки” храни и
почивка от такъв постоянен товар. Изглежда просто
процедурата, но е много ефективна и дори по-полезна. Ако сте
реши да отслабнете, след това започнете с гладно дни, резултатът не е така
отнеме много време, за да чакаме.
Липсата на точна и пълна храна – най-негативна
фактор. В тази ситуация го заместваме с храна за бързо хранене.
(хамбургери, хот-доги, пържени картофи, шаурма) или постоянни
малки “закуски” от чипс, бисквити, пайове и в допълнение притиснати
това е кола. Естествено, яденето всеки ден вредни и калорични
храната ни тялото не успява и то засяга фигурата и
здраве.
Давайте постараемся составить самый эффективный
разгрузочный день для вас.
Да започнем с това, че:
1. Денят на разтоварване не трябва да бъде тежест. 2. Задължително
да се откажат от физически и да намалят психическия стрес в наши дни.
3. Постните дни са противопоказани за бременни и кърмещи майки. 4.
Забранено е прекарването на гладно дни по време на болест и
хронични заболявания. 5. По време на гладуването е необходимо
откажете нездравословна храна и развийте правилната диета. 6. In
на гладно дни можете да се ограничите до храна и
использовать разгрузочную диету.
Contents
Диети на гладно дни
В основном девушки в разгрузочные дни
използват диети, които включват използването на един продукт
през целия период на разтоварване е най-ефективна
начин.
Можете също така да организирате ден на гладно без диета
изключване на нездравословна храна от диетата и ограничаване на нейното количество. за
различни източници можете да намерите много препоръки за
какви опции диети са на гладно дни, техните
наистина много.
заиболее популярные диеты в разгрузочные дни:
• ден на гладуване на кефир; • ден на гладуване на елда; •
ден пост на водата; • празен ден върху ябълки; •
ден на гладуване на извара; • празен ден на овесена каша; •
ден на гладно на ориз; • ден на разтоварване на сок. 
На гладно дни е необходимо намаляване на приема на храна
увеличава приема на течности, допринася за отстраняването на вредните
вещества от тялото.
Необходимо е да се пие вода поне на всеки 2 часа, но толкова по-често
по-добре. Що се отнася до самата течност, за това
подходяща минерална вода (за предпочитане не газирана).
Никога не пийте сладки напитки, особено с
бои, които им помагат да заместят соковете от естествени плодове без
консерванти, идеалният вариант е прясно изцеден сок от
плодове.
През този период можете да пиете кефир и кисело мляко, но в същото време да плащате
внимание на процента мазнини.
През лятото можете да пиете варени от пресни плодове
компот.
Как вариант можно провести разгрузочный день на чае, он
също много полезни за здравето и формата на тялото. Много момичета
предпочитат да правят гладно ден използвайки зелен чай
специална диета. Помислете, че консумацията на чай и кафе в
големи количества могат да притъпят реакцията.
Постенето без хранене
Що се отнася до диетата на гладно,
Основната храна трябва да бъде зеленчуци и плодове. Те се считат за най-много
лека и здравословна храна, защото съдържат голямо количество
витамин. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат пресни, защото
замразяване и консервация, те губят своите полезни качества.
Зеленчуците и плодовете имат най-добрия почистващ ефект
тяло. Най-добрите са зеленчуци и плодове “от градината”
отглеждани в градината от фермери, а не донесени от
граница.
Препоръчва се първата половина на деня на дъното да се харчи
с каши, зърнени храни, сокове, плодове и зеленчуци, с една дума
предпочитани храни, съдържащи въглехидрати. Като опция за закуска можете
Пригответе салата от зеленчуци, добавяйки много зелени.
Любительницам сладкого могу посоветовать салат из плодове.
За да отслабнете на гладно дни ще помогне на протеини храни
които включват млечни продукти, извара, кефир, месо и риба
ястията. Тази продуктова група помага да се угаси чувството на глад и
поддържайте теглото си стабилно. Консумирайте такива ястия
препоръчва се следобед.
За предпочитане е морски дарове да се консумират възможно най-често
седмици, тъй като сами по себе си носят голямо количество полезно за
витамин на тяло.
Маслото и слънчогледовото масло трябва да бъдат заменени със зехтин, но
ако гладните дни са в по-голяма степен за загуба на тегло,
тогава дневната норма на зехтин не трябва да надвишава две супени лъжици
лъжици на ден. Между другото, учените са открили, че с редовни
яденето на зехтин стимулира подмладяването
тяло.
Шоколадът, обичан от много момичета, се препоръчва да бъде заменен
ягоди или банани, които няма да повлияят неблагоприятно
теглото ви.
Помощ за задоволяване на глада и облекчаване на умората ще помогне на орехи или
бадеми.
Правилният ден на гладно не трябва само да включва
почистване на тялото отвътре, но също и отвън. За това би било хубаво
време на разтоварване дни, за да отидете на банята или да плувате в басейна.
Ако това не е възможно, тогава можете да си вземете гореща
баня у дома.
Ако сте считаете что разгрузочные дни это что-то сложное, то это
не е така Основата на дните за гладуване е обичайната граница за
храна, за да се очисти тялото и да се намали теглото. През този период вие
просто създайте специална диета според вкуса си,
который будет полезен для тяло.
Оптималният период за гладуване за здравето е
седмица Ако решите да се посветите на разтоварването един ден в седмицата,
то лучший разгрузочный день это среда. за
използвайте гладно дни, за да отслабнете, трябва да
продължавай за един месец. 
Ако на даден етап не искате да продължите разтоварването
дни: уморени, наистина искате да ядете или да се чувствате зле
трябва да се измъчвате – да ги изоставяте, защото в него няма нищо
ужасно и лошо.
Чтобы была польза от разгрузочных дней не нужно
веднага след като свършат храненето и има всичко, което е
са се ограничили през този период, тъй като в този случай те ще
са безполезни.
Върнете се на предишната диета постепенно
в продължение на няколко дни, опитвайки се да намали допълнително приемането
нездравословна храна и започнете да ядете правилно.
