Често игнорираме такива важни неща
причини да бъдете сигурни, да ядете ежедневно
здравословна и пълна закуска. А също и последствията от това
може да доведе до нашия отказ от това изключително полезно приемане
храна.
Докато една част от хората разбира и вярва, че закуската е за
Отслабването е най-важният дневен прием на храна, други вярват в това
ядат някои бисквитки или няколко сандвичи е достатъчно
преди да напуснеш къщата.
И далеч не е необичайно, че започва бързо да се формира
представете си навика да прескочите закуската или просто да я замените
чашата си кафе в близкото кафене на път за работа.
Друга често срещана причина, която хората пропускат
Закуска – желанието да отслабнете по-бързо.
На пръв поглед пропускането на храна има смисъл, тъй като вие
намаляване на дневните калории, което ви позволява да създавате
повече дневен калориен дефицит, и следователно по-бързо да загубите допълнително
тегло. Многобройни изследвания обаче показват обратното
тези, които закусват сутрин, са по-успешни в борбата с повече от
тегло.
Contents
7 важни причини за ползите от закуска за отслабване:
Тялото за живота използва енергията, която вие
извадете от калориите в храни, които ядете.
Така че най-важните причини, поради които не трябва да отказвате
от закуска за отслабване:
1. Употребление большой полноценной порции на
закуска и лека вечеря помага на тялото да използва енергия
по-ефективно. Това е защото калориите, консумирани за закуска,
осигуряват на тялото необходимото гориво.
Той помага да бъде по-активен и продуктивен през целия ден, и
също така възстановява нивото на глюкоза (захар) в кръвта. Поради това,
когато не ядете закуска, тя може да доведе до енергия
провал, защото последното хранене, което имаше в навечерието
вечер.
2. Пропуск завтрака приводит к значительному
намаляване на умствената и физическата активност.
3. Снабжение вашего тела всеми питательными
вещества, необходими за работа с максимална ефективност
трудно без закуска. Когато не се оправим
балансирана закуска, нивото на тялото и енергията се изплащат
ни намалява производителността като цяло. 4. Если вы
искате да отслабнете, проучванията показват, че яде закуска
прави по-лесно да се придържате към диета и да горите нежелано
килограммы по-ефективно.
5. Сделать завтрак для похудения обязательной
част от ежедневието ви ще повиши метаболизма ви
с 15-20%.
6. Завтрак способствует улучшению умственной
активност и повишава концентрацията.
7. Хороший завтрак также влияет и на
настроението. Когато сте гладни, това може да доведе до
раздразнителност и промени в настроението. И това не само засяга
на вас, но на всички хора, с които си взаимодействате по време
работен ден.
Какво да ядем за закуска?
Сега, когато разбираме
голямото значение на закуската е също толкова полезно, за да се знае кои храни
предпочитат да ядат.
Всъщност, чифт тост със зелен чай не е здрав
пълна закуска. Изборът на правилните продукти ще ви помогне.
гладувай сутрин, докато можеш
обяд.
Тя също така ще ви позволи да се откажете от малките закуски преди
почивка за обяд и ядат по-малка част от храната за обяд.
Много проучвания показват, че правилната закуска
успешната загуба или контрол на теглото трябва да се състоят от продукти:
* съдържащи протеини от цели зърна, * с ниско съдържание
мазнини, * с ниско съдържание на калории.
Изборът на най-добрите възможности за закуска на храни е
важен фактор. Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание
съдържание на захар, високо съдържание на мазнини, особено ако сте
искате да отслабнете. Трябва да се определи количеството храна, което ядете
от това колко калории изгаряте през деня. Или искате
губят тегло или просто поддържат текущото тегло.
В едно интересно проучване беше наблюдавана група
хора, които са загубили повече от 15 кг. наднормено тегло за един
година. И 80% от тези, които успешно са загубили тегло, ежедневно
употребляли здравословна и пълна закуска.
Разбира се, самата закуска не е чудо
означава да се отървете от нежеланото тегло, но значително
увеличава ефективността и скоростта на изгаряне на мазнините. Успех
за вас!
