Със сигурност сте чували повече от веднъж за ползите от Пилатес, но никога
реших да го опитам? Може би погрешно вярвате в това
те трябва да се справят само със здравословни проблеми или за
поддържане на тялото годни? Но нека разгледаме това
Най-ъпросът от друга страна е загуба на тегло.
Съдържанието
- Какво представлява Пилатес?
- Пилатес основи за начинаещи
- Пилатес за отслабване — видео
Contents
Какво представлява Пилатес?
Пилатес е един от най-търсените и
програми за рехабилитация в световен мащаб,
ефективността на която е доказана от многогодишната световна практика. му
творецът, Йосиф Пилатес, който е дал като име на това
фитнес зони името му, той е, който е създал метода на обучение за
решаване на лични здравословни проблеми, в резултат на което той помогна
на много хора по света. Идеологията на пилатес беше здрава
от живота. Той твърди, че само чрез хармонизиране на физическото и
умствени човешки качества, които постигате оптимално
баланс на живота.
Основната цел на Пилатес е да поддържа здравословно състояние.
гръбнака, която е опора за цялото тяло. за
курсът на обучение е необходим през цялото време за разтягане на гръбначния стълб
запазване на правилното и естествено положение. Пилатес е необходим
за натоварване на дълбоките мускули на пресата и обратно, допринасящи
формирането на мускулната система, която служи като опора за гръбначния стълб.
Пилатес е фитнес тренировка с ниска интензивност, т.е.
по време на тренировката няма значително увеличение на сърдечната честота,
следователно няма голямо кардио натоварване, което да позволява това
произвеждат класове за хора с наднормено тегло и различни проблеми
със здраве.
Какво е превъзходството на тренировките с ниска интензивност
над тренировки с висок интензитет? Тялото не трябва
полагат много усилия, за да направят упражненията, но в
Най- същото време този режим на обучение осигурява значително
развитие на мускулите поради липсата на мускулна релаксация. Най-
Резултатът е увеличаване на еластичността и мускулите
тонус, без да се чувствате уморени от високи натоварвания
интензивност. Обучението по пилатес не ускорява метаболитните процеси в България
като “тежък”, което означава, че след клас не сте
бързайте да натрупате загубени калории.
Много се чудят: Пилатес ли е ефективен за отслабване?
Въпреки че Пилатес не е пряк комплекс
упражнения за загуба на тегло, обаче, прилагането на данни
упражнява ефективно и за загуба на тегло, защото можете да постигнете гъвкавост
само с тънко, атлетично тяло.
Пилатес основи за начинаещи
В класната стая трябва постоянно да поддържате баланс и коректност
позицията на тялото, в слушане на него, в никакъв случай да не позволява
гънки, бавно и детайлно работещи през мускулите, редуващи се
напрежение и релаксация. На първия урок трябва да увеличите
концентрат за активиране на центъра – коремните мускули,
което ще позволи по-точно упражнение. След като научих
можете да контролирате позицията на тялото и неговото движение
контролират и работата на малките мускули, които съответстват на работата
тялото като цяло. Контролът на дишането отличава тази тренировка от
много други. Дълбокото дишане на гърдите спомага за осъществяването на движения
гладко, измерено разпределение на мускулния товар.
Пилатес е много разнообразен. Най- его системе предусмотрено наличие
различни нива на трудност. Най-сё зависит от подготовки людей,
посещаване на занятия. Принципът на комплекса за упражнения е към
система: от лесно до по-трудно. засле освоения основной
технология – можете да започнете обучение с различни
устройства. Топка или ролки допринасят за засиленото
активиране на стабилизиращите мускули, тъй като извършва упражнения върху топката,
повече енергия се изразходва, за да се поддържа баланс
поддържане на тялото в правилната позиция. Използване при обучение
изотоничен пръстен, ще осигурите по-интензивно мускулите
мощност.
Пилатес за отслабване — видео
За да не описвам упражненията на Пилатес, решихме да ги поставим
видео курс. Най-идео упражнения пилатес имеют несколько
опции, ние ще ви предложим най-популярните и
ефективни.
Най- данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. Най-идео
ще даде препоръки за изпълнението на упражненията и заедно с това
ще демонстрира специално подбран набор от упражнения за
начинаещи.
Следното видео също включва набор от упражнения.
Пилатес за начинаещи, благодарение на какво. Техните два курса можете
изберете тези упражнения, които са точно за вас.
Е, накрая друго видео, което
ще демонстрира пилатес упражнения директно за
загуба на тегло
За пилатес, редовност и желание
постигане на резултата. Ще се появи само със стабилни тренировки
резултатът и гарантиран.
