- 1 Основные принципы питания по диете Усама Хамди
- 1.1 Диета от яйца – меню за 4 седмици
- 1.2 Характеристики на диетичното меню на извара
- 2 Ползи и вреди
- 3 Резултати за ефективност и загуба на тегло
Усам Хамди — это американский диетолог, разработавший строгую,
но ефективна яйчна диета за загуба на тегло, която е преминала
клинични проучвания, тъй като има за цел да се бори
при диабетици.
Въпреки това, яйце диета дойде и здрави хора, които искат да хвърлят
излишни килограми без силно чувство на глад. 4 седмици
до 28 кг, така че диетата на яйцата е предназначена за хора с наднормено тегло
за ефективна загуба на тегло.
Преимущество яичной диеты Усама Хамди в том, что питание
богат на витамини и хранителни вещества. Трябва обаче
консултирайте се с лекар и по време на целия курс на отслабване
да наблюдава професионалист. Хора с болести
пищеварительной системы тип питания по Усаму Хамди противопоказан.
Но диетата Maggi за 4 седмици с по-доброкачествена диета може да е подходяща.
(прочетете менюто).
Contents
Основные принципы питания по диете Усама Хамди
Яичная диета Усама Хамди направлена на сбалансирование
естествени химични реакции на тялото. Компетентно съставен
диета за отслабване не означава допълнително
витамини или добавки.
Основные принципы яичной диеты Усама Хамди для
загуба на тегло:
- За ефективна загуба на тегло е важно да се пие много вода колкото е възможно повече
без газове и билкови чайове. Оставете бутилката с вода винаги с вас.
Не се препоръчва използването на силен чай и кафе; - яичную диету Усама Хамди нужно соблюдать строго, согласно
предписания курс. Смяната на продуктите и частите заменя всички
доведе; - с глад можете да ядете краставица, морков или двойка
листа от маруля, но само 2 часа след основното хранене; - зеленчуците трябва да се приготвят само на вода, да се добавят
малко сол, черен пипер, чесън, лук; - всяко масло трябва да бъде изключено от диетата;
- ако количеството на продукта не е посочено, частта може да бъде
всякакъв размер; - начинать яичную диету Усама Хамди для эффективного
от самото начало, от първия ден, както е посочено в
разбира се; - сред плодовете са разрешени: портокали, ябълки, ананаси, праскови,
круши, кайсии, пъпеши, дини, киви, грейпфрути, сливи, помело,
мандарини; - не можете да ядете: грозде, банани, манго, дати и смокини;
- само един вид варени зеленчуци може да се консумира наведнъж.
Сред тях са: тиквички, патладжани, бобови растения или зелен фасул,
моркови, зелен грах; - сирене и извара, само без мазнини, максимум 16-17%.
При системе питания Усама Хамди для похудения мясо и рыбу
купуват не мазнини, и преди готвене, отстранете кожата. също така,
трябва да ядат много яйца.
Не забравяйте, че между храненията трябва да премине поне 2
часа. Последното хранене е разрешено 2 часа преди лягане.
Диета от яйца – меню за 4 седмици
Яичная диета Усама Хамди также носит название — Химическая
диета, поради промени в химическите процеси в организма, но
без използване на химикали.
Загубата на тегло идва от факта, че консумираната сума
въглехидратите намаляват, а протеинът, напротив, се увеличава. следователно
образи, тялото спира да получава достатъчно енергия и калории
започват да харчат повече.
Меню на 4 недели яичной диеты Усама Хамди для
загуба на тегло:
1 седмица
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
грейпфрут или портокал;
обяд:
1 день – всички разрешени плодове;
2 — филе курицы на гриле, свежие томаты,
грейпфрут или портокал; 3 — нежирный
бяло сирене, ръжен тост, пресни домати; 4
– всички разрешени плодове; 5 — 2 отварных
яйца, задушени зеленчуци; 6 — любые допущенные
плодове; 7 — филе курицы на гриле, свежие
домати или задушени зеленчуци, грейпфрут или портокал.
вечеря:
1 день — любое нежирное мясо на гриле
(с изключение на агнета); 2 — 2 вареных яйца,
ржаной тост, грейпфрут или портокал; 3 —
Меню от понеделник; 4 — меню понедельника
и околната среда + зелени листа от салати; 5 —
варена или печена риба, листа от маруля,
портокал или грейпфрут; 6 — меню
Понеделник и сряда; 7 — овощи на
двойка.
2 седмици
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
грейпфрут или портокал;
обяд:
1 день — 2 отварных яйца, листья
зелена салатен дресинг; 2 и 3 — нежирное мясо
или рыба на гриле, листья зелена салатен дресинг;
4 — 2 отварных яйца, брынза и овощи на
двойка; 5 — рыба или морепродукты на гриле
или варени; 6 — нежирное мясо на гриле,
листья зеленого салата, портокал или грейпфрут;
7 — отварное филе курицы, свежие томаты,
портокал или грейпфрут.
вечеря:
1, 2, 3 день — 2 отварных яйца,
портокал или грейпфрут; 4, 5, 6 —
допущенные плодове; 7 — филе курицы на
гриле или отварное, свежие томаты, портокал или грейпфрут.
3 седмици
Цял ден във всяко количество:
1 день — допущенные плодове;
2 — овощи на пару, листья зеленого
салатен дресинг; 3 — допущенные фрукты или овощи
на двойка; 4 — рыба, листья зеленого
салатен дресинг; 5 — филе курицы; 6 и
7 — один вид фруктов из допущенных.
4 седмици
На четвертой неделе курса для похудения Усама Хамди Вы сами
трябва направи диета в зависимост от това, което храни
разрешено да се използва през деня.
1 день — 200 гр филе курицы, 200 гр
варена риба, домати, краставици, 1 портокал, 1 грейпфрут;
2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба,
салата от домати и краставици, 4 плода;
3 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100
г извара 0% мазнини, 2 портокали, 2 грейпфрута, 200 г варени
зеленчуци, 2 пресни домати; 4 — отварное
пилешко месо (0.5 цяло пиле), салата от 2 краставици и 2 домата, 1
портокал и 1 грейпфрут; 5 — 2 вареных
яйца, салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зелени листа
маруля), 1 грейпфрут; 6 — 1 тост из
пълнозърнест хляб, 1 краставица, 100 г извара 0% мазнина или. \ t
овче сирене, 200 г варено пилешко филе; 7 —
1 препечен хляб, 2 пресни домати, 150 грама варено
риба, 200 г зеленчуци, 1 портокал и 1 грейпфрут.
Особености на менюто за извара
Творожная диета Усама Хамди для похудения подойдет людям с
непоносимост към яйчен белтък или просто към тези, които предпочитат
изварени яйца. В същото време, диетата е по-строга и по-малко
разнообразна.
1 седмица
Завтрак — 200 гр творога низкой жирности, любой
разрешени плодове; Обед — допущенные диетой фрукты
или пълнозърнест хляб със сирене; Ужин — кусок
постно месо или риба на скара, салата с лимонов сок.
2 седмици
Завтрак — повторяет завтрак 1й недели;
Обед — понедельник- суббота: мясо/рыба на гриле,
салата с лимонов сок; Неделя: 200 грама нискомаслено извара,
любой разрешени плодове; Ужин — повторяет завтрак
1-ва седмица.
3 седмици
1 день — разрешенные фрукты в любых
суми; 2 — овощи в любых
суми; 3 — разрешенные овощи и
фрукты в любых суми; 4 — рыба,
салат из свежих овощей в любых суми;
5 — отварное нежирное мясо, салат из
свежих овощей в любых суми; 6 и 7
– разрешени плодове във всякакви количества.
4 седмици
Повторяет рацион 4й недели яичной диеты Усама Хамди.
Полза и вреда
Белковая (яичная и творожная) диета Усама Хамди для похудения
лесно се понася, тялото не страда от липса
витамини и микроелементи.
В същото време резултатът от намаляването на теглото е наистина очевиден и
продължава дълго време.
Яичная диета Усама Хамди позволяет побороть тягу к сладкому и
намаляване на глада.
Противопоказания за хранене в системата Осама
Хамди:
- хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
- бъбречно заболяване;
- по време на бременност и кърмене;
- с алергични реакции към яйчен белтък и цитрус.
Резултати за ефективност и загуба на тегло
В зависимост от първоначалното тегло на лицето, протеин (яйце и. \ T
творожная) диета Усама Хамди позволяет сбросить от 10 до 28
кг.
За да запишете резултата, излезте постепенно от
диеты Усама Хамди:
- най-напред консумирайте само нискокалорични храни;
- пийте много чиста вода без газове или друга течност
без захар; - изпийте чаша кефир преди лягане;
- основную часть рациона трябва занимать овощи и плодове;
- ограничаване на закупените сладкиши и продукти от брашно;
- организиране на разделени хранения;
- веднъж на 1-1,5 седмици организирайте дни на гладно, за да спестите
резултати за загуба на тегло – кефир, плодове, елда; - започнете да упражнявате поне
зареждане.
За да оценим резултатите на тези, които са загубили тегло от този метод, ние предлагаме
сравнить фото до и после:
