Отслабнете правилно на диета кефир

• 1 Ефективността на диетата на кефира
  • 1.1 Как да отслабнете на диета за 3 дни?
• 2 Меню и трехдневный рацион
  • 2.1 Диета с ябълково-кефирова храна
  • 2.2 Ползите от диетата кефир-елда

Чтобы похудеть и избавиться от ненавистных килограммов,
трябва да преразгледате диетата си и да изберете нискокалорични
храна. Има много ефективни начини за намаляване на теглото.
Кефирната диета за 3 дни е едно от първите места сред останалите,
показва отлични резултати.

Ефективността на диетата на кефир

Kefir метод за отслабване за 3 дни помага да загубите повече от 5
кг. Такава монодиета е класифицирана като екстремална.

За да се постигне резултатът трябва да се спазва
препоръки:

• пият само 1,5 л кефир или суроватка, кисело мляко с ръженка с 1%
  съдържание на мазнини на ден;
• пият 1,5 литра вода за 24 часа;
• да не се използва захар, сол, плодове и стафиди;
• по време на тридневната кефирова диета да се използва комплекс
  витамини;
• когато кефирната диета не може да яде редовна храна. Изключение от
  може да бъде: варени пилешки гърди, овесени ядки, ниско съдържание на мазнини
  извара, ябълка, портокал, банан или киви.

Как да отслабнете на кефир диета за 3 дни?

Необходимо все 3 дня «сидеть» на 1% кефире и обильном
пиене. Препоръчително е да забравите за продуктите от обичайното меню
напълно облекчаване на тялото и да могат да загубят няколко килограма.

Консумирането на кефир трябва да се редува с вода или неподсладено.
мятным чаем, разделив 1.5 литра низкокалорийного кефира на
5-6 приемов. Методът позволява да се отървете от 4 – 5
килограми за 3 дни.

Техниката кефир е ефективна поради такива характеристики
продукт като:

• нискокалорични;
• слабително действие почиства червата;
• отстраняване на задържаната течност;
• освобождаване от вътрешно замърсяване и шлакане;
• премахване на подпухналостта;
• нормализиране на храносмилателния тракт и отделителната система.

Меню и трехдневный рацион

Има много методи за намаляване на теглото на кефира. За да
да отслабнете за кратко време, препоръча повече “твърди” опции
диета.

Дневной рацион предлагается разбить на 4 приема пищи:
завтрак, обед, полдник, ужин.

Вариант номер 1

Ден 1

1. 100 г извара;
2. 200 ml кисело мляко;
3.  ябълка;
4. 200 ml кисело мляко;

Ден 2

1. 3 супени лъжици, л овесена каша и половин порция кефир, риаженка или кисело мляко
   1%.
2. 0.5 кисело мляко;
3. по 200 ml кисело мляко;
4. 1 банан;

Ден 3

1. 200 грама варени пилешки гърди;
2. серум;
3. кисело мляко;
4. 1 портокал.
5. 100 г извара.

Вариант номер 2

Кефир-извара за 3 дни:

Първи ден:

1. През деня яжте 500 г ниско съдържание на мазнини извара (за 5
   време);
2. Можете да пиете неподсладен билков чай ​​и минерална вода без газ.

Втори ден:

1. 1,5 л кисело мляко пие да пие през деня, разделяне
   6 пъти.

Трети ден:

1. Завтрак: 100 г извара;
2. Закуска: 200 г ферментирал млечен продукт;
3. Обед: 100 г извара;
4. Вечеря: кефир.

Тази комбинация от млечни продукти ускорява процеса
загуба на тегло В рамките на 24 часа консумирайте 1,5 литра вода и чай.
Рециклирайки такава храна, тялото дава повече калории
получава. Поради това се получава изгарянето на допълнителни килограми.

Вариант номер 3

Плодов и зеленчуков кефир диета за 3 дни

Диетата му се характеризира със своята мекота. Тази опция е подходяща
абсолютно всички, защото не изисква спартанско отхвърляне на обичайното
храна.

• Можете да ядете по време на диетата:
  плодове, зеленчуци, извара. Особено внимание трябва да се обърне на: целина,
  краставици, тиквички, дини, ананас и цитрусови плодове.
• Трябва да бъдат изключени от менюто за този период:
  банани, грозде (твърде високо съдържание на калории) и картофи (много
  нишесте).
• Каждые 3 часа необходимо выпивать стакан
  напитка с ферментирало мляко 1%. Можете да го пиете под формата на коктейл
  ягоди, малини, боровинки и др. Полезно е да се пие коктейл
  нарязан копър, магданоз, краставица и лук.

Менюто за три дни (закуска, закуска, обяд,
вечеря):

Първи ден

1. коктейл с ягоди (смесено е кефир + ягоди
   смесител);
2. грейпфрут;
3. салата от прясно зеле, зеленчуци, подправена със зехтин
   масло;
4. салата от ябълки и киви.

Втори ден:

1. коктейл със свежа краставица;
2. оранжев;
3. салата от зеле.
4. коктейл от малина;
5. 100 г извара;

Трети ден

1. 80 г сирене фета със зеленчуци;
2. половин ананас;
3. пюре от варено цвекло;
4. коктейл от ягоди;
5. чаша сок от целина;

Диета с ябълково кефир

Диета с ябълково кефир предназначена для самых стойких и
целенасочено, желаещо да се отърве от ненужните килограми и
отслабнете за кратко време. Выдерживать такой кефирный способ
Отслабване не е лесно поради постоянно изпитваното чувство на глад.

Тази комбинация от продукти ще освободи от 7 – 9 кг
неделю. От тази диета е лесно да се върнете към обичайното и не
спечелете допълнително тегло веднага.

Тази диета с кефир ви позволява да:

• почистване на червата, подобряване на състоянието на микрофлората, нормализиране
  неговата работа;
• укрепване на защитните свойства на организма, подобряване на имунитета;
• без токсини, токсини и други отпадъци;
• подравняване на нервната система, облекчаване на напрежението;
• да се отървете от излишния килограм, което е отлична превантивна мярка
  срещу затлъстяване.

В рамките на 24 часа можете да ядете само ябълки и да пиете
кефирный напиток, воду, зеленый чай. Разрешено е меню
яде ябълка половин час преди да вземе чаша кефир.

Необходимо разделить продукты на 6 приемов (
1,5 ml. напитка с ферментирало мляко и 1,5 кг ябълки).

Можете да вечеряте не по-късно от 19.00 часа.

Ползите от диетата кефир-елда

Елдата осигурява на тялото жизнени елементи и
витамини и подобрява здравето. поразителен
повечето холивудски звезди използват кефир-елда
диету на 3 дня, чтобы оставаться в отличной форме.

Три пъти името на диетата кефир-елда –
«Голливудская». Тя помага:

• да се отървете от 6 кг за три дни;
• подобряване на храносмилането и стомашно-чревната функция;
• нормализиране на метаболитните функции на организма, ускоряване на обмена
  вещества;
• нормализиране на работата на вътрешните органи;
• върне блясъка на косата и блясък на кожата;
• отстранете натрупаната течност, премахвайки подуването;
• отървете се от токсините и други отломки.

Меню кефир-елда диета за 3 дни (закуска, закуска,
обяд, следобедна закуска, вечеря):

№ 1

1. 100 грама елда;
2. 1 ст продукта;
3. 200 грама елда;
4. 1 ct продукт.
5. 100 грама елда;

№ 2

1. 100 г елда, зелена ябълка;
2. 200 г кефир.
3. 200 g каша от елда;
4. 200 ml продукт;
5. 100 грама елда.

№3

1. 100 грама елда;
2. 200 грама елда;
3. 200 ml кисело мляко;
4. 1 ст продукта;
5. 100 г каши.

За този метод за отслабване трябва да приготвите елда
по този начин:

• чаша зърнени култури се налива две чаши вряща вода и
  пригответе за нощта. До сутринта кашата е готова. Не можете да използвате сол,
  захар и други подправки.

Кефирната диета дава невероятни резултати, именно защото
Тя заслужава положителни отзиви от хората. Тази техника
спомага за борба с наднорменото тегло, подобрява храносмилането,
нормализиране на храносмилателния тракт, както и ускоряване на метаболитните процеси в \ t
тялото.