Отслабнете правилно на диета кефир

  • 1 Ефективността на диетата на кефира
    • 1.1 Как да отслабнете на диета за 3 дни?
  • 2 Меню и трехдневный рацион
    • 2.1 Диета с ябълково-кефирова храна
    • 2.2 Ползите от диетата кефир-елда

Чтобы похудеть и избавиться от ненавистных килограммов,
трябва да преразгледате диетата си и да изберете нискокалорични
храна. Има много ефективни начини за намаляване на теглото.
Кефирната диета за 3 дни е едно от първите места сред останалите,
показва отлични резултати.

Ефективността на диетата на кефир

Kefir метод за отслабване за 3 дни помага да загубите повече от 5
кг. Такава монодиета е класифицирана като екстремална.

За да се постигне резултатът трябва да се спазва
препоръки:

  • пият само 1,5 л кефир или суроватка, кисело мляко с ръженка с 1%
    съдържание на мазнини на ден;
  • пият 1,5 литра вода за 24 часа;
  • да не се използва захар, сол, плодове и стафиди;
  • по време на тридневната кефирова диета да се използва комплекс
    витамини;
  • когато кефирната диета не може да яде редовна храна. Изключение от
    може да бъде: варени пилешки гърди, овесени ядки, ниско съдържание на мазнини
    извара, ябълка, портокал, банан или киви.

Как да отслабнете на кефир диета за 3 дни?

Необходимо все 3 дня «сидеть» на 1% кефире и обильном
пиене. Препоръчително е да забравите за продуктите от обичайното меню
напълно облекчаване на тялото и да могат да загубят няколко килограма.

Консумирането на кефир трябва да се редува с вода или неподсладено.
мятным чаем, разделив 1.5 литра низкокалорийного кефира на
5-6 приемов
. Методът позволява да се отървете от 4 – 5
килограми за 3 дни.

Техниката кефир е ефективна поради такива характеристики
продукт като:

  • нискокалорични;
  • слабително действие почиства червата;
  • отстраняване на задържаната течност;
  • освобождаване от вътрешно замърсяване и шлакане;
  • премахване на подпухналостта;
  • нормализиране на храносмилателния тракт и отделителната система.

Меню и трехдневный рацион

Има много методи за намаляване на теглото на кефира. За да
да отслабнете за кратко време, препоръча повече “твърди” опции
диета.

Дневной рацион предлагается разбить на 4 приема пищи:
завтрак, обед, полдник, ужин
.

Вариант номер 1

Ден 1

  1. 100 г извара;
  2. 200 ml кисело мляко;
  3.  ябълка;
  4. 200 ml кисело мляко;

Ден 2

  1. 3 супени лъжици, л овесена каша и половин порция кефир, риаженка или кисело мляко
    1%.
  2. 0.5 кисело мляко;
  3. по 200 ml кисело мляко;
  4. 1 банан;

Ден 3

  1. 200 грама варени пилешки гърди;
  2. серум;
  3. кисело мляко;
  4. 1 портокал.
  5. 100 г извара.

Вариант номер 2

Кефир-извара за 3 дни:

Първи ден:

  1. През деня яжте 500 г ниско съдържание на мазнини извара (за 5
    време);
  2. Можете да пиете неподсладен билков чай ​​и минерална вода без газ.

Втори ден:

  1. 1,5 л кисело мляко пие да пие през деня, разделяне
    6 пъти.

Трети ден:

  1. Завтрак: 100 г извара;
  2. Закуска: 200 г ферментирал млечен продукт;
  3. Обед: 100 г извара;
  4. Вечеря: кефир.

Тази комбинация от млечни продукти ускорява процеса
загуба на тегло В рамките на 24 часа консумирайте 1,5 литра вода и чай.
Рециклирайки такава храна, тялото дава повече калории
получава. Поради това се получава изгарянето на допълнителни килограми.

Вариант номер 3

Плодов и зеленчуков кефир диета за 3 дни

Диетата му се характеризира със своята мекота. Тази опция е подходяща
абсолютно всички, защото не изисква спартанско отхвърляне на обичайното
храна.

  • Можете да ядете по време на диетата:
    плодове, зеленчуци, извара. Особено внимание трябва да се обърне на: целина,
    краставици, тиквички, дини, ананас и цитрусови плодове.
  • Трябва да бъдат изключени от менюто за този период:
    банани, грозде (твърде високо съдържание на калории) и картофи (много
    нишесте).
  • Каждые 3 часа необходимо выпивать стакан
    напитка с ферментирало мляко 1%. Можете да го пиете под формата на коктейл
    ягоди, малини, боровинки и др. Полезно е да се пие коктейл
    нарязан копър, магданоз, краставица и лук.

Менюто за три дни (закуска, закуска, обяд,
вечеря):

Първи ден

  1. коктейл с ягоди (смесено е кефир + ягоди
    смесител);
  2. грейпфрут;
  3. салата от прясно зеле, зеленчуци, подправена със зехтин
    масло;
  4. салата от ябълки и киви.

Втори ден:

  1. коктейл със свежа краставица;
  2. оранжев;
  3. салата от зеле.
  4. коктейл от малина;
  5. 100 г извара;

Трети ден

  1. 80 г сирене фета със зеленчуци;
  2. половин ананас;
  3. пюре от варено цвекло;
  4. коктейл от ягоди;
  5. чаша сок от целина;

Диета с ябълково кефир

Диета с ябълково кефир предназначена для самых стойких и
целенасочено, желаещо да се отърве от ненужните килограми и
отслабнете за кратко време. Выдерживать такой кефирный способ
Отслабване не е лесно поради постоянно изпитваното чувство на глад.

Тази комбинация от продукти ще освободи от 7 – 9 кг
неделю
. От тази диета е лесно да се върнете към обичайното и не
спечелете допълнително тегло веднага.

Тази диета с кефир ви позволява да:

  • почистване на червата, подобряване на състоянието на микрофлората, нормализиране
    неговата работа;
  • укрепване на защитните свойства на организма, подобряване на имунитета;
  • без токсини, токсини и други отпадъци;
  • подравняване на нервната система, облекчаване на напрежението;
  • да се отървете от излишния килограм, което е отлична превантивна мярка
    срещу затлъстяване.

В рамките на 24 часа можете да ядете само ябълки и да пиете
кефирный
напиток, воду, зеленый чай. Разрешено е меню
яде ябълка половин час преди да вземе чаша кефир.

Необходимо разделить продукты на 6 приемов (
1,5 ml. напитка с ферментирало мляко и 1,5 кг ябълки).

Можете да вечеряте не по-късно от 19.00 часа.

Ползите от диетата кефир-елда

Елдата осигурява на тялото жизнени елементи и
витамини и подобрява здравето. поразителен
повечето холивудски звезди използват кефир-елда
диету на 3 дня, чтобы оставаться в отличной форме.

Три пъти името на диетата кефир-елда –
«Голливудская». Тя помага:

  • да се отървете от 6 кг за три дни;
  • подобряване на храносмилането и стомашно-чревната функция;
  • нормализиране на метаболитните функции на организма, ускоряване на обмена
    вещества;
  • нормализиране на работата на вътрешните органи;
  • върне блясъка на косата и блясък на кожата;
  • отстранете натрупаната течност, премахвайки подуването;
  • отървете се от токсините и други отломки.

Меню кефир-елда диета за 3 дни (закуска, закуска,
обяд, следобедна закуска, вечеря):

№ 1

  1. 100 грама елда;
  2. 1 ст продукта;
  3. 200 грама елда;
  4. 1 ct продукт.
  5. 100 грама елда;

№ 2

  1. 100 г елда, зелена ябълка;
  2. 200 г кефир.
  3. 200 g каша от елда;
  4. 200 ml продукт;
  5. 100 грама елда.

№3

  1. 100 грама елда;
  2. 200 грама елда;
  3. 200 ml кисело мляко;
  4. 1 ст продукта;
  5. 100 г каши.

За този метод за отслабване трябва да приготвите елда
по този начин:

  • чаша зърнени култури се налива две чаши вряща вода и
    пригответе за нощта. До сутринта кашата е готова. Не можете да използвате сол,
    захар и други подправки.

Кефирната диета дава невероятни резултати, именно защото
Тя заслужава положителни отзиви от хората. Тази техника
спомага за борба с наднорменото тегло, подобрява храносмилането,
нормализиране на храносмилателния тракт, както и ускоряване на метаболитните процеси в \ t
тялото.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: