Няма нито едно момиче, което никога не е чувало за разцепление
хранене. Трудно е да се каже, че отделната храна е диета
тъй като включва доста голям брой правила,
следователно това е по-скоро хранителна философия, въз основа на която
самата диета е съставена, както ще опишем в тази статия.
Съдържание на статията:
Голям брой момичета и жени, които са се опитали
да се съобразят със системата на отделна храна, след една седмица забелязах
положителни резултати, затова на нашия уебсайт решихме
споделяте тази енергийна система с вас. Сплит система
храненето е изградено върху правилното хранене, така че стомаха
бързо усвоява консумираната храна и това е преди всичко
елиминира наднорменото тегло и подобрява общото състояние
тяло.
Принципи на отделно хранене
- Разлагане на храната
Учените са доказали, че консумираме протеинови храни
усвоява се в кисела среда, а въглехидратната храна в алкална. Най-
поради факта, че тялото ни не може едновременно да произвежда
щёлочь и кислоту, процесс переваривания различных видов пищи
значително забавено.
Например, ако сте яли картофи за закуска с месо и хляб, и
за обяд изядоха сандвич с наденица, а след това усвоиха храната
продължете по следния начин: в рамките на 3 часа те ще бъдат първите
усвояват въглехидрати (картофи и хляб), след това, когато в
стомахът ще се появи кисел вечер ще започне да се смила
останалата част от храната (месо и наденица).
По този начин, за почти 6 часа във вашия
стомахът е и “празен” храна, която не е
дайджест.
Ако добавите към това всички повече и протеинови храни, които вие
вечеряли, тогава в стомаха ни е почти целият ден
необработена храна, която започва да ферментира и да се гние
който може да има нездравословен газ, тежест в стомаха,
чревно замърсяване, наднормено тегло и др.
Съответно можем да заключим, че всяко хранене трябва
включва набор от продукти от една група.
- Хранене с храна
Що се отнася до яденето на храна, то също трябва да бъде взето.
от правилата. Ако използвате диета, тогава храненето трябва
възникват строго според времето, ако се придържате към принципа
отделни диети без диети, е необходимо да се яде храна, когато
ще имате чувство на глад, а това е глад, а не апетит –
това са различни неща.
Най-о время еды тщательно пережёвывайте пищу, так как это очень
добре за стомаха – ще бъде по-лесно да го усвоява. благодаря
тази храна ще се смила по-бързо и няма да застине, но и
също, тъй като чувството за ситост не идва веднага, бавно приемане
Храната ви помага да елиминирате преяждането.
Между другото, преяждането обикновено е строго забранено.
Храната, която приготвяте, не трябва да е гореща, а след това
Приготвянето на порцията трябва да се охлади до температурата при
които не трябва да духате върху него, а студената храна също не е така
трябва да е поне стайна температура.
- Консумация на вода
Отделните ястия също определят ограничено количество
питейна вода.
Най-о-первых, употребление воды должно ограничиваться лишь
освен чувството на жажда. Това означава, че трябва само да пиете
когато искате да пиете и да го правите с малки глътки.
Най-о-вторых, приём воды нужно осуществлять за 15-20 минут до
започнете да ядете, но в никакъв случай по време на хранене и
не след това.
Отделни правила за захранване
Сега нека по-конкретно да разгледаме принципите на разделяне
власт, а именно: какви правила следват от нея.
Съвместимост с отделянето на храни
Отделно хранене за отслабване се организира предимно на
използване на съвместими групи храни.
Следните комбинации от продукти са категорично несъвместими:
- Протеинови и въглехидратни продукти;
- Протеинови храни и мастни храни;
- Протеинови продукти и кисели плодове;
- Най-ъглехидратни храни с кисела храна;
- Тиквите с други видове продукти.
Съвместими продукти:
За удобство, да ви дам пълен списък
съвместими, несъвместими и неутрални продукти
всички в таблицата. Най-градена е таблицата за съвместимост на продукта
наречена координатна система, където се пресичат продукти по линиите
координатите отговарят на въпроса – каква е тяхната комбинация. Зелен цвят
означава, че продуктите са перфектно комбинирани, жълто – неутрални
комбинация, червено – продуктите не се комбинират един с друг.
Забранени продукти
Най- допълнение към съвместимостта на продуктите, отделен режим на захранване
включва премахването на следните продукти от вашата диета:
- Захар (под всякаква форма);
- Пушени продукти;
- Консервирани храни, кисели краставички;
- Рафинирани масла от растителен произход;
- Кетчуп и майонеза;
- Дългосрочно съхранявани зеленчуци и плодове;
- Сухо и кондензирано мляко;
- Продукти с висок процент мазнини;
- Продукти от категорията за бързо хранене;
- Сладки газирани напитки.
брашно
За да се яде, като се използва режим на отделна храна, е необходимо
5 пъти на ден. Храната трябва да има такива структура:
- Закуска: 7: 30-8: 00 часа;
- Най-торой завтрак: 11:00;
- Обяд: 13:00 часа;
- Обяд: 17:00 часа;
- Най-ечеря: 19:00 часа.
Разбира се, ако се събудите в 9:00, след това вечерята
Премества с 2 часа.
Препоръки за диета
Най-ходить и выходить из диеты необходимо постепенно, чтобы резкая
Промяната на обичайната диета за тялото не беше стрес. Тя е от
Поради тази причина, свикване с постоянно преяждане и хранене
големи количества храна в първите дни на диетата, много опит
постоянно чувство на глад и много трудно преминаване през началото на диетата
период от време.
За да предотвратите това, подгответе се за нов режим.
захранване. Същото се препоръчва да се прави и излиза и диета,
така, че да не претоварват храносмилателната система “почивка”. Най-
Вашето меню трябва да се основава повече на пресни плодове.
и зеленчуци, съставляващи повече от половината от дневната диета.
Премахване на пържени храни, предпочитайки само варени,
печени и задушени продукти.
Препоръчва се седемдневна диета с отделни ястия
включват постен ден, най-добър за ябълките. Ако, обаче,
харесваш по-добре и по-добре използвай постния ден
продукт, разбира се, можете да използвате
това.
Хранителна диета
След това искаме да Ви представим отделно меню.
храна за отслабване за 7 дни. Тази диета се основава на
всех принципов и правил раздельного захранване. Диета допринася
почистване на тялото, разтоварване на храносмилателната система, и
елиминира появата на излишно тегло. 
Храна в менюто
седмица:
- 1-ви ден:
Завтрак: Геркулесовая каша с молоком (0% жирности) и с
малки парченца плодове; Най-торой завтрак: 2 средних
размери на киви; Обед: Отварная курица (1/3 часть), листья
зелена салата, варен карфиол и броколи; Полдник:
Кисело мляко 0.5 мл; Ужин: Тушёные овощи, омлет с грибами,
зелена салата
- 2-ри ден:
Завтрак: Отварной рис с мелконарезанными кусочками
плодове, портокалов сок; Най-торой завтрак: Банан;
Обед: 150гр мясных котлет (приготовить на пару), гарнир из
зеленчуци; Полдник: Апельсин; Ужин: Яичница (2 яйца)
с домати и билки.
- 3-ти ден:
Постен ден за ябълки. Най- течение дня употребляйте
изключително свежи ябълки: като цяло, пюре и сокове.
- 4-ти ден:
Завтрак: Творог (150гр, обезжиренный или 5% жирности) с
парчета плодове; Най-торой завтрак: Апельсин;
Обед: Отварная куриная грудка (1/2), овощи приготовленные
за двойка; Полдник: Груша; Ужин: Яйцо сваренное в
хладка, салата от зеленчуци и зеленчуци.
- 5-ти ден:
Завтрак: Молочная ржаная каша, полстакана апельсинового
прясна, разредена ½ чаша вода; Най-торой завтрак:
Ябълка; Обед: Отварная телятина (100гр), салат из овощей с
зелени; Полдник: Горсть лесных или грецких орехов;
Ужин: Запечённая под сыром цветная капуста, зелёный чай
без захар.
- 6-ти ден:
Завтрак: Подрумяненный тост (из хлеба муки грубого
фрезови), ечемична каша с мляко, 2-ри средни мандарини,
цитрусов сок; Най-торой завтрак: Ябълка; Обед:
Варени калмари (100 г), зелена салата, 2 филийки сирене и. \ T
Парнирани яйца; Полдник: 4 штучки кураги
или сини сливи; Ужин: Омлет (2 яйца и обезжиренная
сметана) с домати, зеленчукова салатен дресинг
- 7-ми ден:
Завтрак: Молочная гречневая каша, апельсин; Най-торой
завтрак: Зелёное яблоко; Обед: Отварная рыба (100гр),
задушени зеленчуци и листа от маруля; Полдник: Йогурт (0%
съдържание на мазнини); Ужин: Суп из овощей, листья зелёного
салатен дресинг
