Проблемът с наднорменото тегло е един и има достатъчно начини да го решим.
много. За онези момичета, които не могат да се отдадат на храна, ние
искаме да предложим доста популярен за днес метод за отслабване –
отслабване с обръч. След това ще разкажем за функциите
Този метод на отслабване и как да отслабнете с него.
Съдържанието
- Мога ли да отслабна с обръч?
- Как да отслабнете с обръч?
- Подготовка за обучение
- Как да завъртите обръча
Contents
Мога ли да отслабна с обръч?
Доста често момичетата започнаха да задават този въпрос
Той придоби широка популярност в интернет. Отслабнете с
използването на обръч е наистина възможно и това не е мит. Най-
резултат от факта, че за ротация използвате голям
количество мускул, то става нещо като упражнение
за вашето тяло и, както знаете, правилно се прилага
физическата активност е много ефективна при намаляване на теглото.
За да работите с обръч, за да отслабнете – трябва правилно
това излезе. По-долу ще ви дадем препоръки, които ще ви помогнат
губят тегло бързо с обръч.
Как да отслабнете с обръч?
Преди да започнете този начин на отслабване – трябва
премахване на появата на излишно тегло. Най-ообще, про лишний вес мы писали
в предходните ни статии, където обсъдихме по-подробно как
това, което всъщност се счита за наднормено тегло. Ако имате
имам излишно тегло, след което анализираме причината за това
външен вид и да го елиминирате, тъй като всяко усилие за отслабване ще бъде
неефективни, тъй като ще премахнете допълнителните грамове
се върни утре. За да направите това, анализирайте вашата диета и образ.
от живота. Установена ли е причината? – Добре, започваме да тренираме.
За тренировка се нуждаете от десния обръч. Тези, които
вярвам, че най-важното не е обръч, а как да се правят упражнения
малко погрешно. Да, начина, по който правите упражненията за обръч –
е от голямо значение, но самият обръч също е важен.
Нека разгледаме типовете обръчи:
- Пластмассовые и металлические обручи очень
добре за начинаещи, ако не притежавате такива умения
усукване. Такива обръчи ви позволяват да придобиете умения, но да намалите теглото си
тяхната важност не е особено голяма. - Тяжёлые обручи помогают в большей степени
придобиват мускулна маса, като индиректно засягат загубата на тегло. - Массажные регулируемые обручи самые
ефективни, тъй като имат много предимства. Най-о-первых, вы можете
регулират диаметъра на обръча, като по този начин се увеличава и
намалено натоварване. Най-о-вторых, благодаря шарикам, которые
са във вътрешната част на обръча, ще има интензивно
масаж, и ще бъде чудесно да масажирате ненужните отлагания,
който бързо ще се измъкне.
Както виждате, най-добрият обръч за отслабване е
масаж регулируем обръч. Това е, което препоръчваме да използвате.
докато губи тегло. Друг малък нюанс: първото упражнение
с такъв обръч може да доведе до синини по тялото, но
С течение на времето те ще преминат, тъй като кожата и мускулите ще свикнат с такива
натоварвания.
Подготовка за обучение
Сега плавно продължете с обучението. Самообучението е по-добро
просто прекарайте вечерта, тъй като тя е най-благоприятната за тях
време. Най-ечерни тренировки носят максималния ефект
загуба на тегло Преди тренировка, не е необходимо да се натъпквате, а последно
гъста храна, за да прекарате 3 часа преди тренировка.
Точно преди тренировка, час и половина преди да започне
можете да ядете малка част от елда, ориз или овесена каша, можете също
плодове със закуски, с изключение на банани и грозде. Преди тренировка
изпийте чаша негазирана вода.
Най-ъздух за 15 минути и след това – продължете
обучение. Продължителността на обучението трябва да бъде около
половин час. Най- същото време не се препоръчва повече от 40 минути за извиване на обръча.
Първите дни на класа са разделени на 3 комплекта по 10 минути всяка. Най-
Бъдещето се опитва да направи само 1-2 почивки. Най-о время
можете да вземете няколко глътки вода, за да компенсирате
водния баланс и си вземе почивка. Много добре, ако тренирате
ще бъде придружен от ритмична музика и никой няма да бъде в него
времето никой не отвлича вниманието.
Как да завъртите обръча
Сега, що се отнася до това как да се завърти обръчът. Увийте необходимостта да се завъртите
не само на кръста, но може да бъде усукана върху бедрата и задните части, и
в областта на горната част на краката (където имаме целулит). Най- том
мястото, където искате да отслабнете и трябва да фокусирате усукване
обръчът. Трябва също да се отбележи, че обръчът трябва да бъде изкривен като такъв,
така и в другата посока. Това не означава, че ако искате
губят тегло в талията, тогава обръчът трябва да се усуква само в тази област –
Не, трябва да концентрирате торсията в нея, но трябва да се завъртите
площи. Да, преди всяка тренировка не забравяйте да провеждате
малки загрявки.
Когато включите обръча, опитайте се да опънете всичките си
мускули, така че да са опънати. Необходима е тренировка
прекарват всеки ден, за предпочитане седем дни в седмицата. При завършване
тренировка опитайте да не ядете големи количества вода.
Препоръчваме ви веднага да вземете душ, за да отпуснете мускулите си. Час по-късно
след тренировка, можете да ядете ястия, които са доминирани
протеинови продукти.
