Всеки, който наблюдава
диетата ми, използвана за автоматично разделяне на храната на диетични и
не наистина.
Втората категория единодушно се отнася до бързо хранене, мазнини
храни, сладкиши и други “забранени плодове”, които могат само
за закуска и малко.
И на първо място – зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо и риба – списък
доста обширен. Такава храна можете да ядете толкова
искам
Въпреки това, “не всички йогурти са еднакво полезни” – банално, но вярно.
Диетолозите наричат редица храни, за които много хора са свикнали.
ядат, без да броим калориите и да не вземат предвид пълния им брой
състав.
Тези двулицеви Januses са в състояние значително да забави процеса.
загуба на тегло, и дори напълно да го намали до нищо. Следващата ще върви
подробна история за такива продукти. Разбира се, след това сте точно
Искате да прегледате менюто си.
Contents
Внимание – храна! 8 вредни продукти, които предотвратяват загуба на тегло
Описаната информация е нещо, което трябва да вземете под внимание.
храна должно быть разнообразным, совсем отказываться от того или
никой друг продукт не си струва.
Кисело млечни напитки, мляко и кисели млека
Всеки, който е на диета, се опитва да стои настрана
пълномаслено мляко и висококалорични млечни продукти, предпочитащи светлина
опции с масленост от 0 до 1%. Те традиционно се считат за ценни.
източник на калций.
Но наскоро беше доказано, че това е малко погрешно. Работата е там
че ферментиралите млечни напитки създават киселинна среда в тялото и
възстановява баланса, премахва ценния калций от костите на скелета. А
натуралното мляко допринася за образуването на слуз и забавя
храносмилането, т.е. загубата на тегло.
Продукти от цяла пшеница
Белият брашно не е диетичен закон
няколко десетилетия. Полезен и условно “здрав” стоманен хляб
Пещ от цяла пшеница
Разбира се, няколко парчета от този хляб няма да ви наранят. Но запазете
с оглед: глутенът все още присъства в самата пшеница
забавя процеса на намаляване на теглото. Освен това, всяка пекарна
продукти (и независимо от зърното, от което се приготвят)
някаква зависимост – тя ще се превърне в значителна пречка за вашето
желание да се отървете от излишни килограми.
Всички продукти са маркирани като „диетични“
Популярна тенденция е да се избират продукти с намалено съдържание.
въглехидрати или мазнини, вариращи от “Кокс Light” и завършващи с диетични
майонеза (!!!) е загуба на време и пари.
Помага да се запази вкуса на „обичайния“ продукт към аналога с храната
подсладители и сол. В същото време ерзацът е като царевичен сироп
също така подкиселява тялото, промива калция и инхибира
загуба на тегло Голямо количество сол задържа вода, визуално
което те прави по-тежък с няколко килограма.
Салата за превръзка
Няма здравословна храна, отколкото зеленчукова салата със зелени и вкусни
подправки. Страхотно хранене, но с какво се зарежда? Ако сте свикнали
купуват салатни сосове в магазина, обърнете внимание на състава
съставки. Освен масло със съмнително качество, там със сигурност
съдържа голямо количество сол, багрила и други – не най-много
хранителни добавки.
Пригответе си превръзка: най-добрият избор ще бъде
маслиново, кокосово, ленено масло, смесено с лимонов сок.
Също така вкусни са балсамов оцет и пюре от авокадо.
Протеинови барове
За съжаление, барът не е най-добрият източник на протеин. Ако сте
се стремим да запълним липсващите грамове на ценната протеинова стойност
обърнете внимание на естествените продукти. Пилешки гърди, бобови растения,
зърнени храни: всичко това ще ви помогне да ядете вкусно и правилно.
Що се отнася до баровете, най-често те са направени от
соевият изолат и щедро овкусени с изкуствени подсладители и
други овкусители. Взети заедно, вредите не са добри
за здраве и загуба на тегло.
Опаковани сушени плодове
Превишаване на ядки и сушени плодове от чантата ще ви позволи
избягвайте смущения и е добра алтернатива на черния дроб или
сладкиши. Имайте предвид обаче, че фабриката е предварително опакована
сушени плодове съдържат много захар – не сами по себе си, тя е там
добавена. Защо ви е необходим допълнителен източник на калории?
Диетолозите съветват да не се купуват готови смеси в магазините, но
направете ги сами. Или изберете специална диета
сушени плодове, където опаковката директно показва липсата на захар и неговата
заместители.
Тофу (меко соево сирене)
Мнозина считат тофу за еквивалентен заместител на месото. Но това
Продуктът носи редица опасности. Първо, той се произвежда от
Генетично модифицирана соя, която се използва за отглеждане
химически торове. Второ, тофу влияе неблагоприятно върху работата
щитовидната жлеза, която е отговорна, inter alia, за правилното
метаболизъм.
Третирайте внимателно соевото сирене. И не го изпържвайте
масло – допълнителни калории, от които не се нуждаете.
Коктейли и шейкове, които не сте направили
Много производители произвеждат готови коктейли, включително
да намалите теглото си, като ги рекламирате като здравословна алтернатива на закуска или
вечеря
За съжаление не е така. Повечето от тези продукти съдържат
огромно количество захар, соя или суроватъчен изолат
(концентриран протеин), изкуствени подсладители, багрила и. \ t
други вещества, които не могат да бъдат класифицирани като полезни.
Не спестявайте време, приготвяйте собствени напитки. Например,
Можете да смесите любимите си плодове в блендер, изстискайте цитрусови плодове или
зеленчуков сок, направете ябълково пюре или изпийте обикновена чаша вода
лимон. Ще бъде по-евтино и много по-здравословно.
Ако сте действительно хотите похудеть, сведите к минимуму
консумация на посочените вредни храни и опитайте
готви прости и вкусни ястия.
Пълна диета с достатъчно протеин, фибри,
витамини и минерали ще дадат по-видим ефект от протеина
барове или коктейли с дузина не съвсем ясно
съставки.
