Първо посещение
гимназия, с широк спектър от различни
мощност и аеробни симулатори, много хора могат да причинят, от
най-малко чувство на объркване.
Но, дори и ако вече сте свикнали с него и да се заемете с активността
обучението отнема известно време
да се определи кой от наличните симулатори има за вас
по-голяма ефективност и въздействие въз основа на целите
загуба на тегло.
От друга страна, редовни посещения във фитнеса изобщо
не е изискване за успешна загуба на тегло. Вие сте
Можете да получите обемна и висококачествена тренировка, дори при условия
собствен дом.
И всичко, от което се нуждаете, е да инвестирате част от вашето
доходите при създаването на домашен фитнес въз основа на най-много
ефективни симулатори за загуба на тегло. Как е правилно
направете, ние ще ви кажем сега!
В допълнение, в края на статията ще предоставим нашите
читателите да решат за себе си кой симулатор е най-подходящ
Отслабване въз основа на личния им опит. Но за всичко
в ред!
Contents
Най-доброто оборудване за отслабване: кто они?
Като правило, под оборудването бързо да се намали ненужното
тежести предполага голямо разнообразие от кардиоваскуларно оборудване, работа
което ви позволява едновременно: да изпратите полезни физически
натоварване на всички основни мускулни групи на тялото, значително увеличаване
ускоряват сърдечносъдовите съкращения и укрепват процеса на изгаряне
мазнини.
Освен това, според експерти, този вид активни
активност стимулира различни области на мозъчната кора,
причинявайки чувства на спокойствие и щастие.
Списъкът на най-добрите симулатори: редакционно мнение
1. Елиптичен треньор или орбитрек. Според нашите
редакторски състав, този вид оборудване, имитиращ бързото каране на ски,
е най-ефективният симулатор за висок клас
Сърдечно, независимо дали искате да отслабнете
или тонус на мускулите по цялото тяло.
То също има слабо въздействие върху ставите, което
много важно за повечето хора да го използват,
въпреки всякакви наранявания или затруднения, които могат
да възникнат.
30-минутна тренировка с висока скорост позволява на жената (претегляне
70 кг) се използват около 350 калории. Но най-важното не е
забрави за навременното коригиране на настройките на orbitrek, увеличаване
силата на съпротивление на движението на педалите, което е единственото
правилния начин да не се спре процесът на премахване на ненужното
кг. В противен случай ще имате само едно добро, но
лесно обучение, без да получите ефекта
се очаква.
Цената варира в диапазона от $ 600 до $ 2000 и повече.
Скъпите модели имат висококачествен и многофункционален монитор,
компютърно управление на действията на симулатора и голям брой
вградени основни програми за обучение. За монтаж в апартамента
Необходими са 2 квадратни метра метър свободно пространство.
Повече подробности в статията: “Как да се справим
елиптичен треньор?
2. Бягаща пътека. Е един от най-популярните аеробика
симулатори във всяка фитнес зала. Основната причина е толкова голяма
популярната “любов” в това, че хората се чувстват на бягащата пътека
колкото е възможно по-удобно, защото работата й имитира точно
такива познати и ежедневни дейности като
ходене или бягане.
Интензивността на тренировката зависи изцяло от скоростта и ъгъла.
наклона на движещата се мрежа, чиито стойности сте избрали
сами. Следователно, както в случаите с предишния симулатор,
Вашата работа е непрекъснато наблюдение и настройка.
от тези показатели, докато увеличавате физическото си ниво
обучение. Много хора безопасно пренебрегват момента.
и в крайна сметка губят теглото си много по-бавно.
Начинаещите започват първите си класове с ходене по пистата,
особено когато има значително наднормено тегло. като
постепенно се добавят загуба на тегло и подобрена подвижност
скорост и време на обучение, докато ученикът е
може да работи без прекъсване за 30 минути или повече.
Места в бягащата пътека изисква приблизително същото
като елиптичен треньор.
Максималната подробност в статията: “Пътеката за
загуба на тегло – как да изберем?
3. Стационарен велосипед или велоергометър. Хората, които обичат
карам колело също може активно да се използва
велоергометър като отлично средство за отслабване.
Произвежда се в две основни версии: с вертикална и
задействане на хоризонтално кацане.
Първият от тях по външен вид прилича на обичайните традиционни
велосипед, но без колела, а вторият е идеален за
хора с проблеми с гърба поради специалната си позиция
тялото при тренировка.
Когато избирате симулатор, обърнете внимание на моделите с автоматично
регулируеми нива на съпротивление и монитор
показва степента на натоварване, изминатото разстояние, скоростта,
времето, прекарано и изгорени калории. Също така добре
опцията е датчик за пулс и държател на бутилка
направете тренировките си по-приятни.
Пълна информация: “Как да изберем велоергометър за
у дома?
4. Степер. Работете с този спортен симулатор за загуба на тегло
имитира изкачване по стълбите във вашия дом или офис. Но си струва
Имайте предвид, че степърът не е най-добрият избор за хората
които имат анамнеза за проблеми с краката или коленете, поради
осезаем натиск върху ставите на краката по време на
движение.
Ако решите да закупите степер, тогава
ключовият фактор при избора му трябва да бъде безопасността по време на
обучение. За да направите това, погледнете към модели с по-широк и
тежка причина, която означава най-голямото равновесие на подкрепа
активен товар.
Разбира се, такива модели също са склонни да вземат повече
свободно място в апартамента.
Преди да купите, прочетете: “Обучение на степър: всички за и
против “.
5. Гребло машина. Много хора във фитнеса
избягвайте този симулатор, защото мислят, че уроците по него
дадени изключително трудно. Може би е така, но също така е знак
че това оборудване осигурява доста продуктивност
обучение.
Ако някога сте карали лодка, вероятно разбирате
колко трудна може да бъде работата, което означава – ти
ще можете да отслабнете бързо, ако правите упражнения по гребания симулатор
част от вашата рутинна тренировка.
Симулаторът принуждава големите мускулни групи да работят едновременно
горната и долната част на тялото. Това означава, че човек може
да се включат в по-кратък период от време на симулатора на гребане, отколкото
на всеки друг, и в същото време изгори същото количество калории.
В допълнение, рискът от нараняване е доста нисък, защото няма такъв
силен натиск върху коленете и глезените. Симулаторът е оборудван
фен, който ще ви донесе прохладата, от която се нуждаете по това време
докато тренирате.
6. Ръчни симулатори. Ако имате пространство или бюджет
ограничено, помислете за инвестиране в следното
прости симулатори:
- Скачащо въже. Заради малкия си размер скачането на въжето едва ли може да бъде
квалифицират като симулатор, но от друга страна, тези качества
направи го идеалният инструмент за обучение по време на
Travel. Ако използвате въжето правилно, ще го направите
изгаряйте калории толкова бързо, колкото с всеки друг вид
спортно оборудване.
- Expander. Идеален за домашна употреба
условия, защото е лек и заема много малко място. извори
Има различни цветове, които се различават по твърдост и
резистентност.
- Топка за фитнес или фитбол. Предлага се в почти всеки
фитнес залата и е чудесно допълнение към всеки тип
обучение. Произвежда се в няколко фиксирани размера и
е достатъчно издръжлив за носене. Ако има свободно място
стаята е минимална, просто спуснете надуваемата фитнес топка след това
тренировка и я сгънете до следващия път. Още по-добре – замени
стол за подобряване на стойката и укрепване на мускулите на кората
работно време.
- Гири. Силното обучение е важен компонент
успешна загуба на тегло, тъй като изисква голямо количество мускулна маса
от телесните разходи на увеличен брой калории в покой.
Ако бюджетът ви позволява, купете чифт комплекти от 8 до 15 часа
кг за по-голямо разнообразие в силовите натоварвания.
Но каквото и да изберете, най-важното е, че сте намерили този симулатор,
които наистина харесвате и които сте готови да използвате
редовно.
Но какво мислят нашите читатели?
Както казахме в началото на статията, имате рейтинг,
събрани от нашите постоянни читатели, които според тях
изразява истинската ефективност на всеки от предлаганите симулатори
за бърза и успешна загуба на тегло.
Не стойте настрана, възползвайте се от нашите съвети,
Скоро да се върнете и да оставите след статията и вашия преглед!
Кой аеробен симулатор предпочитате?
- Беговой дорожке 2272голосов
- Елиптичен треньор
7547 гласа - Велотренажеру 2737голосов
- Степперу 1574голосов