Млечна диета - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

За млечната диета за първи път започнаха да говорят още 20-те години
години на миналия век. По това време основната задача на диетата не беше
загуба на тегло, тя мислеше как да програмира храненето
за лечение на хора, страдащи от сериозни заболявания.

Неговият основател, автор на над сто книги за ползите от физическото
образование и здравословен начин на живот, Бернар Макфадън вярваше в това
мляко, особено цял тип, е продукт с перфектно
комбинация от всички хранителни вещества, необходими за подхранване.

Той публикува работата си върху млечната диета през 1923 година. От неговия
мнение, оптималното количество мляко се препоръчва за това
терапевтична диета – около шест литра дневно!

Такъв висок калоричен товар се дължи на факта, че хората за
необходимо е успешно възстановяване и възстановяване на тялото
възстанови загубеното тегло по време на болестния период. За хората
страдащи от заболявания като диабет или диария, причинени от
Излишното съдържание на мазнини в млякото, препоръчва Бернард Макфадън
използвайте обезмаслено мляко.

Contents

Съвременна млечна диета

Днес никой не се съмнява, че млякото има много
много полезни свойства. Страхотна комбинация от протеини и
аминокиселини, големи количества калций, фосфор, калий, магнезий и
редица други важни минерали, богат източник на витамини
групи В (особено В2, В5 и В12) и витамин D, умерено съдържание
Витамин А, В1, В6, Е, К и фолиева киселина – прави млечна диета
наистина уникална програма за хранене. Цялото мляко съдържа
полезно за организма Омега 3 и 6 ненаситени мастни киселини.

В съвременната млечна диета за загуба на тегло се използва
обезмаслено мляко. Въпреки, че това намалява количеството на ден
калории, но от друга страна елиминира приемането на Омега
3 и 6 мастни киселини.

В допълнение, тъй като някои витамини са
разтворими в мазнини и затова се изисква наличието на мазнини
погълнати от храносмилателните органи, след това обезмаслено мляко
се превръща в оскъден източник на витамини А, D, Е и К, напускащи
само няколко витамина от група В.

Правила за млечна диета

Преди да започнете диета
обезмасленото мляко има смисъл да подготви тялото ви
намаляване на приема на храна поне два дни преди това
началото.

Внезапна промяна в диетата от твърдо към течно
следователно може да бъде доста трудно за повечето хора
препоръчва се двудневен преход.

Обезмасленото мляко, в зависимост от производителя, съдържа
около 85 калории в стандартен 250ml. чаша продължителност
Млечна диета – най-малко 14 дни.

Дневен прием – три литра, т.е. дванадесет
стандартни чаши обезмаслено мляко, оптимално едно стъкло
един час плюс дванадесет часа за сън и почивка. Тя дава ежедневно
потреблението на малко над 1000 калории е доста ниско
калории, за да произвеждат значителна загуба на тегло, ако
придържайте се към диета за дълъг период от време.

Наличието на протеин и калций в мляко означава, че за разлика от
други нискокалорични диети, млечната диета поддържа състоянието
мускулна маса, което означава, че няма да загубите по време на диетата
мускули. В действителност, три литра обезмаслено мляко дневно
осигурявате двойно препоръчван дневен прием на протеини и почти
четири пъти повече от нормалното количество калций.

Въпреки че не е най-добрият вариант за отслабване
дългосрочна употреба нискокалорични екстремни
диети, но трябва да се признае, че почти всеки човек с излишък
тежи ги от време на време. Въз основа на това, ако е необходимо
тогава да препоръчаме “най-доброто” от различни радикални диети
млечната диета, с нейното високо съдържание на протеини и калций, е
най-правилния и работещ избор.

Да озарявам недостатъците на обезмасленото мляко и заради подобренията
хранителен баланс, добавете към вашата диета няколко
цитрусови плодове (портокали, мандарини, киви) за покриване
Изисквания за витамин С, както и 5000 mg. рибено масло
получават омега 3 мастни киселини и помагат при абсорбцията
мастноразтворими витамини.

Не пренебрегвайте ежедневното упражнение на прясното
въздух, защото слънчевата светлина е необходима за достатъчно производство
витамин D.