- 1 Белая диета для загуба на тегло
- 1.1 Какво представлява бялата диета?
- 1.2 Списък на разрешените продукти
- 1.3 Меню за седмицата
Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет загуба на тегло
�”Бяла”. Това е основният набор от продукти от това
терапевтично хранене. Тя включва:
- Нискомаслени млечни продукти;
- пилешко месо;
- риба;
- яйца от пъдпъдъци, пиле;
- зърнени храни – ориз, овесени ядки, трици;
- различни сладки плодове, с изключение на кисели плодове,
цитрусови плодове; - зеленчуци – зеле, тиквички, краставици, пресни зеленчуци;
- зърна;
- сухо вино.
Бялата диета може да изглежда изкуствена. Въпреки това тя
ефективно, просто, ефективно, добре балансирано.
Contents
Белая диета для загуба на тегло
Бялата диета е с нискокалорична протеинова диета
ограничаване на мазнините, с изключение на сол, захар. Източник на въглехидрати
са зеленчуци, различни плодове, ориз, овесена каша.
В основата на хранителната система – млечните продукти са ниски
съдържание на мазнини. Оттук идва името. Източник на
Протеините са също пилешко филе, риба, яйца. Има голям
подобно на Ducane системата в комбинация от протеини и зеленчуци.
Бялата диета също дава плод.
Бяла диета поради ниско калорични, ограничен избор
продукти, малко количество мазнини не трябва да се удължава
повече от седем дни. Она действенна для загуба на тегло. Може надеждно
загубите четири до пет килограма ненужно тегло. храна
извършват се четири до пет пъти на ден. След час
Трябва да пиете по 200 мл преди хранене. негазирана минерална вода,
което ви позволява да заглушите апетита си.
Какво представлява бялата диета?
Бяла диета – нискокалорична диета,
позволява бързо отстраняване на наднорменото тегло. Принципът на четири, пет пъти
дробно хранене, правилото за приемане на вода с петнадесет минути
интервал преди хранене ще спомогне за разсейване на метаболизма,
да се определи дългосрочен резултат, по-лесно е да се прехвърли ограничението на калориите.
Диетата на основния протеин, млякото може също да включва филета
пиле, бяла риба, различни зеленчуци, сладки плодове.
Достатъчно количество протеин спестява мускулите, докато губи тегло.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, фибри, хранителни влакна
зеленчуци, плодове подобряват храносмилането. Високо съдържание на калций
забележимо подобрява състоянието на зъбите, костите. Показана е бяла диета
после отбеливания зубов, действенна для безвредного загуба на тегло.
Тази хранителна програма се понася добре, но има
малки противопоказания, включително:
- алергии към млечни продукти или непоносимост към лактоза;
- заболявания на стомаха, червата;
- бременност;
- период на лактация.
Както при всяка нискокалорична диета, не се препоръчва
деца.
Списък на разрешените продукти
Помислете какво можете да ядете на бяла диета? Списък на продуктите за
белой диеты возглавляют молочные продукты малой съдържание на мазнини.
При похудении в меню надо включать:
- 5% извара;
- кефир, риаженка, кисело мляко, кисело мляко по-малко от четири мазнини
на сто; - 1,5% мляко;
- различни сирена.
Редица източници препоръчват напълно обезмаслени млечни продукти.
продукти. Въпреки това, без мазнини, няма абсорбция на калций, витамини Е, D.
Ето защо, нискомаслените млечни продукти са по-рационални. за
допълнителен източник на протеини можете да ядете варено филе от риба,
куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.
Източник на въглехидрати система питания
Той използва:
- сушен хляб, бисквити;
- пълнозърнести зърнени храни – овесена каша, ориз, елда.
Системата за хранене с бяла диета включва боб, разнообразие
видове зеле, тиквички, картофи, репички, гъби. Широко използва
сушени плодове, плодове (сладки ябълки, праскови, круши, банани,
кайсии).
Минералната вода обикновено се препоръчва като отслабваща напитка.
без газ, шипка, ленено семе, неподсладено зелено, черно
чай.
Списъкът на разрешените необходими продукти на бяла диета
е строга и изключва:
- кисели храни, цитрусови плодове;
- шоколад;
- захар;
- сол.
Вместо захар, можете да използвате малко количество мед. алкохол
изключено, но има изключителна възможност, включително сухото вино –
бяло или червено. Заквасена сметана се използва като сос.
Меню за седмицата
Диета для загуба на тегло белая — меню на неделю наиболее
изискваше млечни продукти.
Първи ден:
- на чифт лъжици св. овесена каша със стафиди и ниско съдържание на мазнини извара,
Ряженка 200 мл; - малък банан, кисело мляко;
- зелен чай, няколко стръмни яйца, извара 0.15 кг. със заквасена сметана;
- кисело мляко, ябълка.
Втори ден:
- оризова каша, малко мед;
- ряженка, праскова;
- чийзкейк 0,2 кг., мляко;
- малък банан, кефир, домашен сладолед.
Трети ден:
- задушено зеле с лъжица ч. заквасена сметана, мляко 200 мл.;
- ряженка с три сливи;
- млечни овесени ядки с мед;
- четири варени пъдпъдъчи яйца, четиридесет грама твърдо сирене,
мляко.
Четвърти ден:
- омлет, крутони с твърдо сирене, чаша минерална вода;
- шепа сушени плодове;
- варено пилешко филе, задушено зеле;
- плодова салата, кефир.
Пети ден:
- каша от елда от мляко, малък банан, зелен чай;
- чифт печени картофи в униформа;
- супа от фасул, зеленчукова салата;
- варен ориз, запечено филе от мерлуза.
Шести ден:
- задушено зеле с лъжица ч. заквасена сметана, мляко 200 мл.;
- ryazhenka с круша;
- каша от млечен ориз с мед;
- четири варени пъдпъдъчи яйца, четиридесет грама твърдо сирене,
мляко.
Седми ден:
- оризов пудинг с мед, кефир;
- извара със сливи, малко заквасена сметана;
- двеста грама пара риба, картофено пюре седемдесет грама,
салата от зеле, мляко; - кефир, ябълково-бананово пюре.
Белая система питания допускает другие линии меню.
Пример за сухо вино:
- пшеница, сирене, чаша сухо вино;
- извара 0,2 кг., три чипс, една чаша бяло вино;
- чифт парчета сирене;
- сто грама сирене, сух хляб, чаша вино.
Меню с боб:
- парче сух хляб със сирене, извара 0.1 кг., кефир;
- варени зърна със задушени зеленчуци (тиквички, домати, сладки
пипер и червен лук); - сладки плодове;
- пилешка супа с варен боб.
Меню с ориз 0.5 кг.:
- печено пилешко филе 100 грама с варен ориз;
- праскова с мляко;
- зеленчукова салата с варен ориз;
- варен ориз с плодова салата.
Меню „Месо“:
- зеленчукова салата с варено пилешко филе;
- варени пилешки гърди с ябълка;
- каша от елда със задушено пиле;
- пюре от моркови и картофи с варено филе;
- пилешки бульон със зеленчуци и 50гр. варено пиле.
Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая
диета подходит для быстрого загуба на тегло, уменьшения живота. седмично
загуба на тегло на ниво от три до пет килограма.
Отслабване отбелязва:
- Зърнометричността на храната, достатъчният избор на продукти позволяват това
Да се толерира бялата диета е относително лесно. - Благоприятно е голямо количество ферментирали млечни продукти
храносмилането. - Тази хранителна система укрепва зъбите, подобрява кожата. Тя не го прави
причинява вреда на здравето. Времето между повторенията е около месец. - Допълнителните предимства включват простота, достъпност.
обикновени продукти, лекота на употреба.
