- 1 Една ли е диета от плодове и зеленчуци?
- 1.1 Какво мога да ям?
- 1.2 Меню за 3 дни
- 1.3 Рецепти
- 2 Резултати от загуба на тегло
Ако искате да отслабнете, можете да помислите за плодовете и зеленчуците
диета. Благодарение на зеленчуците и плодовете не само ще отслабнете, но също така
почистване на тялото, което значително се отразява на състоянието на тялото
цяло.
Contents
Една диета за плодове и зеленчуци е добра за вас?
Принцип фруктово-овощной диеты для похудения — меню
состоит только из фруктов и овощей. Препоръчва се да се пие само
вода, пресен сок, чай и билкови чайове без захар.
Липсата на мазнини може да бъде компенсирана чрез използването на масла,
семена и ядки.
Зеленчуците перфектно изпълват стомаха, създават усещане за ситост и
обогатява тялото с всички необходими витамини и минерали.
Съдържанието на калории в това меню е много ниско, което ви позволява да изхвърлите допълнително
килограми лесно и за много кратко време.
Въпреки това, за повече от 30 дни на тази диета не е така
рекомендуется, так как организм нуждается в белках,
който е строителен материал за мускулите.
Да се яде за загуба на тегло трябва да бъде както следва
схеме: «1 день питьевой, 2 фруктовый, 3 овощной».
Благодарение на тази диета тези излишни килограми ще изчезнат пред очите ни.
Какво можете да ядете?
Списък на разрешените плодове и зеленчуци в диета от плодове и зеленчуци
доста обширен.
Списък на разрешените зеленчуци и билки:
- лук;
- моркови;
- цвекло;
- тиквички;
- патладжан;
- зелен грах;
- зелен фасул;
- домат;
- тиква;
- зеле (бяло зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле,
Пекин); - сладък пипер;
- краставица;
- спанак;
- листа от маруля;
- рукола;
- магданоз;
- копър.
Разрешени плодове и плодове:
- ябълка;
- оранжев;
- грейпфрут;
- киви;
- диня;
- кайсия;
- източване;
- ягоди;
- малини;
- малина;
- боровинки;
- френско грозде.
Какво да пиете:
- чиста вода без газ;
- пресни сокове;
- шейкове;
- чай;
- бульон;
- компот.
Какво не може да бъде:
- картофи;
- царевица;
- банани;
- грозде;
- месни и млечни продукти.
Меню за 3 дни
Растителни плодове диета за отслабване за 3 дни трябва да бъде
Само от пресни продукти, за да се постигне максимален ефект.
Най-висококалоричните храни трябва да се консумират през първата половина.
на деня Броят на продуктите може да се консумира за неопределено време: 1 ден –
пиене, 2 – зеленчуци, 3 – плодове.
Опционално меню с диета от плодове и зеленчуци:
Първи ден (пиене):
- завтрак: черный чай без сахара;
- перекус: 2 стакана чистой воды;
- обед: ромашковый бульон;
- полдник: 2 стакана чистой волы без газа;
- ужин: зеленый чай.
Втори ден (зеленчук):
- завтрак: кабачковое пюре, морковный
сок; - перекус: овощной смузи (морковь,
магданоз, дръжка от целина; - обед: запеченая тыква, томатный
сок; - полдник: салат из огурца, сладкого перца,
лук, домат. - ужин: томатный суп, морковный
сок.
Ден трети (плод):
- завтрак: фруктовый салат (яблоко,
портокал, грейпфрут, слива), ябълков компот; - перекус: 2 зеленых яблок;
- обед: салат (киви, апельсин, ежевика,
ягода), портокалов сок; - полдник: печеные яблоки, сливовый компот;
- ужин: апельсин, грейпфрут.
Менюто в продължение на 14 дни се състои от редуване на това меню по време на
две седмици.
рецепти
рецепти для фруктово-овощной диеты:
Лека супа от броколи
Этот суп получается по-настоящему летним, легким, свежим,
вкусно, и най-важното, го подготвя много бързо.
съставки:
- моркови – 3 броя;
- лук;
- зелени;
- броколите са големи;
- карфиол.
- Зехтин (или друг)
Ситно котлет лук, трие 2 моркови на ренде, изпържи всичко.
Разделете на парчета броколи, 1 режим моркови, изпратете ври
кипяща вода. Сол, пипер на вкус. Добавете печене. режим
Зелените, добавете към супата. Гответе за 5 минути. След като смели всичко
пасатор. Крем супа се препоръчва да се сервира горещо с големи
количеството зеленина.
Запечено зеле
съставки:
- зеле (среден размер);
- праз;
- моркови – 2 бр. (Големи);
- домати – 2-3 броя;
- пипер, сол на вкус.
Ситно котлет зеле, лук, разтривайте моркови на ренде. готварски
в дълбока тава. Фрай лук, моркови, зеле,
разбърква се при висока температура. Ние правим средния огън и си тръгваме
20 минути, разбърквайте на всеки 2 минути, допълнете, ако е необходимо
вода. Ситно нарязайте доматите, добавете към останалите продукти.
Добавете подправки. готварски ещё 10 минут, на маленьком огне.
Саксийни зеленчуци
Использовать можно любые овощи, например:
- зеле;
- картофи;
- пипер;
- лук;
- тиквички;
- моркови;;
- чесън;
- брашно;
- подправка на вкус.
Всички мелеха. Сложете го в саксията. Напълнете с вода. брашно
смесете със сол, вода, лепите тортите, поставете върху саксията
покрие. Това ще добави селски аромат. Сложете фурната,
загрява се до 200 градуса за 50-40 минути.
Плодова салата
съставки:
- ябълка – 600 г;
- мед – 60 г;
- лимон – 1 бр.
- ядки – 80 гр.
Ябълките се почистват и настъргват. Изцеден лимонов сок и мед
разбъркайте и изсипете ябълките. Нарежете ядките и поръсете отгоре.
Преди употреба, поставете в хладилника за един час.
Задушени зеленчуци
съставки:
- зелен грах – 500 г;
- Български пипер – 5 бр.
- моркови – 1 бр.
- патладжан – 1 бр.
- домат – 3 бр.
- лук – 1 бр.
- Зелените.
Соломкой нарезаем перец, лук, Зелените. Нарежете морков,
патладжан, домат. В дълбок тиган задушете всичко за 30 минути. мога
служи на масата.
Резултати за отслабване
Колко може да загубите при диета от плодове и зеленчуци? Съдейки по
отзывам, результаты впечатляют — можно сбросить от 3 до 12
килограмм, исходя из длительности фруктово-овощной
диета.
Диета от плодове и зеленчуци е отличен начин да станете по-тънки,
по-привлекателни, без да причиняват вреда на здравето и организма. процес
Отслабване ще бъде много лесно.
Снимки на хора преди и след загуба на тегло
диета от плодове и зеленчуци:
