- 1 Принципи на диетата “малка чиния”
- 1.1 Съвети за бременни жени
- 1.2 Меню за седмицата
- 1.3 За и против
- 1.4 Результаты похудения
Много страдат от фиаско, опитвайки се да отслабнат, като се откажат от близките си
продукти: брашно, сладко, пържено, солено. Очаквайте бързо
резултатите от драстичното преструктуриране на диетата успяват
стриктно се придържайте към менюто не повече от седмица.
Ястието “чинийка” е много по-различно от другите: няма да забележите как
тези излишни килограми ще започнат да изчезват и навикът да се яде вкусно и
да бъдеш фиксиран за цял живот, принуждавайки да забравиш други начини
загуба на тегло
Contents
Принципи на диетата “чинийка”
Същността на загуба на тегло на диета “Blyuchechko” – в постепенна промяна
хранене, присаждане на нови хранителни навици. Хората свикват с много
преядете, без дори да го забележите. За живота човек се нуждае от две
по-малко храна, отколкото яде с изобилие от различни продукти.
Диетата “Dish” се състои от два етапа:
На первом этапе необходимо найти или приобрести
Чинийка не по-голяма от 10 см в диаметър. Всички обичайни храни за себе си
необходимо е да се яде само от него, без да налага добавка, без да я напуска
граница, а не изграждане на “пирамида” в процеса на хранене. Така че мозъкът
вижда пълна плоча и сигнализира стомаха за насищане. ежедневно
трябва да се яде 4 пъти в определено време. Продължителността на първия етап
– 2 седмици.
Второй этап заключается в пересмотре
собствена храна. По това време вече сте твърдо фиксирани
навик да яде по-малко. Появява се ново правило: време е да отидем с чинийката
премахване на всички вредни храни и ястия, заменяйки ги със здрави,
полезен. Продължителността на втория етап на диетата “Dish”
ограничено: трябва да стане навик, който ще остане цял
живот.
Всеки човек е индивидуален в отслабване и с активен образ
живот, толкова много храна не е достатъчно. След това можете да замените
чиния за съдове с по-голям диаметър.
Съвети бременна
Бременността е специално време за тялото на жената, а не за време.
за експерименти. През този период жената се нуждае от повече храна.
Напълно спазвайте диетата “Dish” не си струва, но ако поемете
въоръжавайки някои от своите правила, това ще има положителен ефект
само на фигурата на жена, но и по време на бременността.
Ами направете вашата храна частична: за тялото по-лесно
ядат в малки, но чести порции. Ще има полза
замени вредните храни със здрави, идентифицирай специфични
время ежедневных приемов еды. Не трябва да бъде строго с
себе си: тялото по време на бременност знае какво се нуждае и
не переедая, можно ступить на путь загуба на тегло
Меню за седмицата
Много от тях са пленени от разнообразието от храни, които диета
�”Dish” съдържа. Меню за седмицата на втором этапе при похудении
може да се променя.
Меню диета “чинийка” (закуска, обяд, закуска,
вечеря):
1-ви ден
- тостени с пълнозърнести храни със сирене и домати;
- супа на базата на мексиканска смес от зеленчуци със заквасена сметана;
- плодове;
- риба, изпечена с аспержи.
2-ри ден
- яйце с кисело мляко и 2 ч. л. парни трици;
- варено месо и варен карфиол;
- домашно приготвена кифла без пълнене с кафе;
- задушени зеленчуци с телешко месо.
3-ти ден
- смес от люспи, ленени семена и сушени плодове;
- супа с морски дарове със зеленчуци;
- бананов шейк без захар;
- салата с риба тон и пресни зеленчуци.
4 ден
- омлет с домати и сирене;
- шунка от елда;
- извара със стафиди;
- рибена яхния със зеленчуци.
5-ти ден
- царевична каша с ябълка;
- Крем супа с пълнозърнест тост;
- кефир с ягоди;
- Цезар.
6 ден
- сандвич с хляб, шунка и сирене;
- яхния с ябълка със заквасена сметана;
- плодова торта с кисело мляко;
- извара с ябълки.
7-ми ден
- бъркани яйца с препечен хляб;
- варено пиле и елда;
- микс от плодове;
- бульон от леща.
Правильный выход: Приятной особенностью
Отслабване на подобна система е, че излизате от диетата
�”Малката чиния” не е трудно. Привикване към ядене според
правилата на диетата, често в малки количества, желанието
връщане към обичайното състояние на преяждане, когато стомаха
постоянно пълен, а стомаха подут, просто не възниква.
Плюсове и минуси
Предимства на диетата “чинийка” при отслабване:
- Простота. Не изисква сложни манипулации или значими
диетични промени; - Наличие. Няма нужда да купуват скъпи диетични
продукти. Можете да ядете същото като останалата част от семейството. Необходимо е само
намаляване на количеството храна; - Минималната вероятност за неуспех. Измама на мозъка с пълнотата на съдовете,
няма желание за преяждане; - Ограничаване на системите за отслабване. Настъпва отслабване
постепенно, без резки ограничения и крайно намаляване
тегло; - Ефективност. Диета ще отслабнете и уверено
дръжте го
Есть и обратная сторона подобной системы питания для загуба на тегло
Не всички отговарят на количеството храна, препоръчано от правилата на диетата.
�”Малка чиния”. Например, с активен начин на живот или голям
количеството на излишното тегло. Препоръчва се леко да се променят правилата
въз основа на вашите чувства. До минусите също включват бавно
скорость загуба на тегло
минуси:
- Първо, тялото ще се чувства гладно след хранене
(предложеният обем очевидно ще бъде пропуснат; - не ще може да отслабнете за кратко време – загуба на тегло
постепенно и гладко.
Результаты похудения
Диета «Блюдечко» не относиться к быстрым способам загуба на тегло
Резултатите зависят от теглото и диетата до етапа на активност
борба с излишни килограми.
През първата седмица можете да изгубите до 3 кг, но не се ласкате: инча
този път тялото беше почистено от излишните спестявания и излишъци
вода. Можете да усетите лекотата в храносмилателните органи,
липса или намаляване на оток. През първите 7 дни на “табелата”
желанието да се яде може да попречи, но не се отказвай: скоро
тялото ще се използва и ще възприема количеството храна
пасва на плоча 10 cm, достатъчна.
На диета “чинийка” можете да изчакате резултатите от 1-2 кг на седмица, което
според диетолозите е най-оптималната стойност.
Поради бавната загуба на тегло, обемът е намалял
се връща.
Снимки преди и след:
