- 1 Правила на диетата “ден след ден”
- 1.1 Опции за диета
- 1.2 Классическое меню для загуба на тегло
- 2 Резултати от ежедневната диета
Ако трябва да отслабнете бързо за някакво събитие или събитие,
тогава най-добрият вариант е ежедневна диета, по време на която
стомахът намалява, страните и стомахът изчезват. Техника за загуба на тегло
трудно, но ефективно, ще ви помогне да се отървете от излишни килограми за
няколко дни.
Contents
Правила на диетата “ден след ден”
Същността на метода при редуването на гладни дни
днями привычного меню. Диета исключает голодание и
дискомфорт. Диета трае една седмица. При разтоварване се редуват
опция в менюто и обичайната, енергийната стойност се намалява,
причинявайки на тялото да отслабне.
Дневният прием на калории не трябва да надвишава 1500 калории,
между другото точно толкова калории, които трябва да консумирате на ден
отслабвам Най- гладни дни, включвайте много зеленчуци, плодове в менюто,
житни растения. Когато използвате обичайната диета, трябва постепенно
намаляване на количеството консумирана захар, мазни, пържени храни.
Това ще увеличи ефекта от намаляване на теглото.
Най-ажно е да следвате тези правила:
- меню должно вмещать продукты богатые витаминами и
минерали; - последното хранене в 19.00 часа;
- пийте много вода;
- в деня на нормалната храна не може да преяжда.
Ако стриктно спазвате тези правила, коремът и страните бързо
намаляване на обема, освобождаване от мастните натрупвания.
Диетични опции
Надобно уделить внимание особо популярным способам
загуба на тегло:
Кефир диета опция “всеки друг ден”
Самый простой вариант — кефир, который содержит множество
млечнокисели бактерии. Загубата на тегло с 5 кг се дължи на
почистване на червата, повишаване на метаболизма. За да продължите
диета кефир, трябва да си купите 1,5 литра кисело мляко 1% мазнини на ден.
Трябва да е пиян от сутрин до вечер.
Допускается: вода, несладкий чай, несладкий
компот. На следующий день можно кушать все в пределах суточных
1500 kcal. За максимални резултати се препоръчва
нарязани мазнини, брашно, сладки, пържени. Така се редуват 7
дни (4 от които задължително са кефир).
Диета за пиене “ден след ден”
Много ефективна алтернатива на намаляването на теглото с променливо нормално
ден на хранене и пиене.
Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт,
стабилизира работата на вътрешните органи, намалява теглото с 5 кг
седмица Най- деня на пиенето трябва да се откажете от твърдата храна. Отслабване
се дължи на намаляването на стомаха, отстраняването на вредни вещества от
тяло. Необходимо е да се изключат какаовите, газирани напитки.
Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный
целулозен сок, обезмаслено мляко. Трябва да пиете всеки път
искам да ям. Препоръчително е да се пие поне 2 литра на ден.
Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного
балансирано хранене.
Диета с елда “всеки ден”
Елда се отнася до диетични продукти за отслабване. Тя не го прави
съдържа захар и нискокалорични. Най- овесена каша от елда
полезни микроелементи, витамини, киселини. За готвене
полезна диета каша, чаша зърнени храни, задушени с вряща вода,
увита, оставяйки за една нощ. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден.
Можете да пиете 1% литър кефир по време на диетата. Не можеш да сол,
захар или добавете масло. Гречневая методика «день через
ден “спестява от 4-7 кг на седмица, нормализира обмяната на веществата, подобрява се
външен вид на кожата, косата, ноктите.
Пост ден за ден диета за бързо
загуба на тегло
Данная методика загуба на тегло исключает употребление чего-то кроме
чиста вода на гладното време. На следващия ден ядем като
обикновено, след това отново даваме предпочитание само на вода за 24 часа (и така
цяла седмица). На гладно ден трябва да пиете най-малко 2.5
литра. Необходимо е да се ходи повече на открито и ако
глад атака е непоносима – пий 200 мл вода. Отслабване происходит
поради освобождаване на излишната течност от тялото, като се отървава
от шлаков и токсинов. Благодарение на този метод наистина
избавиться от 4-5 кг в седмица
Диета “всеки ден протеини и въглехидрати”
Протеиново-въглехидратното редуване облекчава стомаха и страните от мазнините.
Когато диетата е разделена на протеини и въглехидрати, тялото започва с
удвойте енергията си, за да изгорите калории. Така че в деня, в който ядем
само въглехидрати, на следващия ден използваме само протеини.
Чтобы достигнуть максимального результата загуба на тегло,
достатъчно е да се следват тези правила:
- пият много чиста вода (2,5 – 5 литра);
- ядат на всеки 3 часа;
- 6 хранения на ден;
Протеиновият ден включва:
- яйчен белтък;
- пиле, говеждо, пуйка, пъдпъдък, заек (месото трябва да бъде
варени, печени, задушени или задушени във вода без
масло); - морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука,
скариди, миди, раци, риба тон, треска; - млечни продукти (мляко, извара, натурално кисело мляко,
бяло сирене); - растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
- ядки (кашу, бадеми, лешници, бор и орехи).
Ден на въглехидратите:
- хляб за безквасни трици;
- каши (овесена каша, елда, ориз, булгур, киноа);
- твърди макарони;
- печени картофи;
- банани;
- диетични хлябове.
Това е едно от най-големите ефективни и безопасни за организма
диет для загуба на тегло.
Классическое меню для загуба на тегло
Разтоварни дни – понеделник, сряда, петък, неделя. Най-
През деня можете да пиете кефир 1%, най-малко 1,5 литра.
Меню за хранене “ден до
день» (завтрак, обед, полдник,
вечеря):
Най-торник
- 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай
с лайка; - 190 г супа с гъби, 120 г винегрет, 25 г хляб, чаша
компот; - ябълка;
- 150 г готвене извара.
четвъртък
- 120 г овесени ядки с мед, 100 г омлет, 100 г салата от
зеле и краставица, чаша зелен чай с лимон; - 180 г на говеждо бульон с ориз и моркови, 120 г гъби
пилаф, компот за сушени плодове; - грейпфрут;
- питейно кисело мляко.
събота
- 120 грама варени картофи, котлето на пара пиле, 100 г хайвер
от тиквички, чаша кафе; - 180 грама солена сол, краставица и доматена салата, сок от ягодоплодни;
- Салата от банани, киви и ягоди;
- 130 г супа мляко с ориз.
След колко дни стомахът намалява?
Най-оспользовавшись методикой для загуба на тегло «день через день»,
несложно уменьшить этот внутренний орган за седмица основните
требования: кушать часто небольшими порциями.
Резултатите от диетата “всеки друг ден”
Най-о время применения данного метода загуба на тегло, живот и бока
изчезват за 3 дни, а теглото ще бъде по-малко с 4-7 кг. за
постигате максимални резултати, трябва да запазите активен образ
от живота. Най- блюдах обычного рациона исключить вредные для фигуры
продукти.
И тогава:
- Резултат номер 1 е тънък фигура без гънки на мазнини;
- резултатът 2 е лекота и жизненост и добро настроение;
- резултат номер 3 – теглото се намалява с 5 кг за една седмица;
- резултат номер 4 – почистване на организма и подобряване на метаболизма
вещества; - Резултат номер 5 е лъскава коса и сияйна кожа.
Използването на този метод за отслабване на вашата фигура може да бъде подобрено.
здраве и благополучие.
Фото до и после загуба на тегло:
