Всички сме красиви
знайте, че изкуството на танците на корема идва от средата
Изток. В онези дни го изпълниха източните жени
определени моменти от живота, като същевременно символизира нейното извънредно
женственост и чувственост.
Любителите на тази посока на танца искрено вярват в това
може да се използва и за да се отървете от ненужното
килограми, най-важното е да се научат правилните движения.
Това по същество прави танците на корема повече от приятни.
професия, но и добра алтернатива на различни нискокалорични
диети и спортни натоварвания.
Макар и какво да се изненада !? От древни времена има
специални техники, които днес надминават много
съвременни методи за корекция.
Contents
Каква е ползата от корема за загуба на тегло?
Ех, колко жени мечтаят за тънък кръст на кръста и красива
стегнати бедра. И колко често се случва – тези конкретни части на тялото
са основните виновници на всичките им претенции и проблеми.
И на първо място, това се дължи на факта, че в женското тяло
поради някои анатомични и физиологични особености
има натрупване на мастни натрупвания в бедрата и корема,
което освен това е много трудно да се елиминира от там. И не всеки
физическото натоварване е в състояние да се справи с това, толкова много
спортни програми за отслабване, насочени към цялото тяло,
не оказват достатъчно влияние върху тези зони.
Но корема танцува за корема е нещо изключително! звуци
приятна ритмична мелодия, вие сте облечени в красив костюм и изпълнявате
плавни и пластични движения, но в същото време доста
интензивен. Това ще ви позволи не само да премахнете допълнителните сантиметри
талията, но също така повишава настроението, ще помогне на мускулите
по-еластична, а позата е особено грациозна.
Танцът трябва да продължи толкова дълго, колкото звучи.
Music. Но, за щастие, ориенталски композиции са построени по този начин.
така че времето за качествени промени в тялото е доста
достатъчно.
В допълнение, по време на танца в тялото се появяват много
положителни промени: повишен кръвен поток, ускорен обмен
процеси, което е допълнително предимство при разделянето
мазнини.
Както главна аксиома на загуба на тегло казва – за намаляване на наднорменото тегло
трябва да харчите повече енергия, отколкото получавате
храна през целия ден. И най-добрият вариант за постигане на такъв дефицит
калориите се признават за редовна физическа активност. И така, танцувайте
коремът е самият спортен метод, според който
професионалистите могат лесно да заменят класиката
кардио натоварване.
Но не забравяйте, че във всички спортове
безспорното съответствие ще помогне за постигане на желания ефект.
принципи на правилното хранене. Можете да се придържате
нискокалорична диета или дори само ядат умерено, най-важното не е
злоупотребява с различни вкусни, мазнини и пържени.
Между другото, с помощта на такива танци не можете да се изпомпвате
мускулите, но само ги придавате на голям тон. Следователно, ако
вие искате да направите стомаха “кубчета”, а задните части по-закръглени, вие
Необходимо е допълнително да се извърши набор от силови упражнения.
Как да изберем подходящото място за изучаване на корема?
1. Прежде чем вы решите заняться танцем живота, задайте
Попитайте себе си дали наистина го искате. Много често
нрав и темперамент не са най-добрите съюзници в такива
усилията и по-нататъшното обучение просто няма да ви донесе
очаквано удовлетворение. Може би bellydance не е за вас и си заслужава
открий нещо по-ритмично и интензивно. 2.
Ако все още решите да правите ориенталски танц, във всеки случай
не спирайте при първия спортен клуб
ще падне. Сега има голям избор за различни училища
танци, фитнес центрове и индивидуални инструктори
очите разпръснат. Изберете курса, в който ще бъде натоварването
разпределени най-компетентно. Също така искайте съвет от приятели,
който вече е ангажиран.
3. Прежде чем записываться в группу, поинтересуйтесь
възраст на другите участници. И ако е възможно, по-добре
посещават тренировъчна сесия като наблюдател. Тя ще ви помогне
да се ориентира на нивото на подготовка и да стане практично
поглед към тези ориенталски танци.
4. И самое главное – не пропускайте занятия, потому что в
този бизнес също се нуждае от систематичност.
Основни движения на корема
Ако решите да овладеете танца у дома, тогава вие
трябва да се запознаете с няколко от основните му движения.
Разбира се, много трудно е да се научи цялата мъдрост на танца, но има
няколко мига, които във всеки случай вие, рано или късно
ще дойде по-удобно.
- Упражнение “люлее бедрата”. Изходно положение: крака
заедно, коленете леко свити. Започнете да извършвате движения.
бедрата, сякаш ги размахват нагоре и надолу. Това е така
упражнение перфектно повишава тонуса на много мускули: вътрешно,
външни и задни мускули на бедрото, както и на гърба, бедрата и корема.
- Упражнение “осем”. Начална позиция: изправете краката си
притиснати заедно. Извършете движението на бедрата под формата на осем
(ритмично и гладко). В същото време се уверете, че
горната част на тялото винаги е оставала неподвижна.
- Упражнение “усмивка”. Изходно положение: крака на ширине плеч,
Позата е плоска като низ. Движението трябва да се извършва публично
част от корема, като се вдига рязко нагоре. Това е така упражнение не всегда
Оказва се, че те правят начинаещи, но неговата техника трябва да бъде овладяна,
тъй като перфектно укрепва коремните мускули.
- Упражнението “събличане”. Поемете бавно и бавно
извърши имитация на начина, по който сваляш якето си (не
по-малко от три пъти).
Много наивно вярват, че домашните тренировки са
Чудесна алтернатива на танцовото училище. Това становище обаче е доста
противоречиво, защото е доста трудно да се овладее техниката на правилното
движения.
Но ако решите да изпълните това желание, тогава вие
трябва да закупи специален диск за начинаещи танцьори,
който ще бъде избран за добър майсторски клас от известния ориенталски
танцьори или да гледат следващото видео.
Видео урок за коремни танци за начинаещи
Отслабване с коремния танц: ревюта на момичета
Алис: “… практикувам ориенталски танци повече от седем години,
и три от тях ги учат сам. И така, ако вие
направи нещо и не работи за теб, не се отчайвай, защото
Newbies е съвсем нормално. Основното нещо е да не спираме! И какво
Що се отнася до загуба на тегло, тук всичко е различно: за някой
Оказва се, но някой не … Например, стомахът ми стана точно обратното
по-кръгъл, но и аз наистина харесвам съпруга си … “
Лена: “… Когато за първи път дойдох на танца, не го направих
имаше корем. Учителят ми винаги казваше, че ще го направя
по-трудно да се правят всички необходими движения, защото няма мазнини
тъкан. Сега коремът вече е закръглен, въпреки че теглото е на място.
Чудеса 
… “
Светлана: “… За мен танцът на корема буквално замества всичко – и
гимнастика и спорт, и настроението се издига, че мъжът не
ще го обичам. За първи път се срещнах с посещения на ориенталски танци
приятели, и това беше изпълнено от истински професионалисти
нещо !!! Бях просто луд по екстази и при пристигането си у дома
Реших да възпроизведа всичко това в огледалото. Разбира се, беше смешно
но въпреки това за няколко дни загубих килограмите! Следваща екскурзия до
професионалист, а сега 14 години, докато танцувам. Изтънях
(мечтата ми от детството се сбъдна) и имах кръста! … “
Дария: „Благодарение на танца загубих закръгления си
корем, но ето страна все още не иска да си отиде, въпреки че аз
Аз също правя усукване и други упражнения за сила – но
досега без успех! Като цяло, моето отношение, разбира се, борба, и
останавливаться я даже не планирую… “
Зоя: “… Преди няколко години бях много пълен, после всичко
уморен, съпругът ми стана безинтересен, аз не живея така, както искам, но плувам
поток. И тогава в един момент реших да променя всичко.
Първо реших да бягам сутрин, да плувам всеки ден в езерото (ние
точно до къщата е), и дори в студено време
година. Прегледах храната си и отидох с ориенталския танц
приятелка, така да се каже за компанията.
Отначало си помислих, че не за дълго, но след това, когато първата
резултатите, решението за напускане е изчезнало само по себе си. Сега не знам
Доволен съм от отражението си в огледалото, не само, че съм паднал
прилично допълнително тегло, така че все още започнах да се чувствам много
е по-добре Гърбът престана да боли, астма бе изчезнала, червата дойдоха
норма. Накратко, съветвам всички! … “
