Liepaja диета е станала популярна не толкова отдавна, но вече е придобил
последователи и много положителни отзиви. Тя приема
ограничено хранене за 3 месеца, и е
доста нежна и ефективна.
Съдържанието
- Откъде идва диетата от Лиепая?
- Основи на диетата на Лиепая
- Меню диета за 3 месеца
- резултати
Contents
Откъде идва диетата от Лиепая?
Лиепая е град в Латвия, на Балтийско море, от тук
и името на тази диета. Неговият създател е лекар ендокринолог Лев.
Яковлевич Хазан – специализиран в спортната медицина и живее в него
този малък град се намира близо до Рига.
Това развитие на диетата се основава не само на неговото
знания, но също така разчита на опита на много други диети, които той
изследва в продължение на много години. Практическата му 25-годишна работа помогна на много хора
хората не само коригират фигурата, но и лекуват номер
заболявания. Според системата Hazan, ще трябва да намалите властта
3 до 4 месеца, с резултата ще
Наблюдавайте, разбира се, не всеки ден, а всяка седмица – със сигурност.
Д-р Хазан развива диетата си не само за загуба на тегло, но
и за изцеление на тялото.
Намаляване на кръвната захар, холестерол, нормализиране на кръвта
натиск, проблеми със стомашно-чревния тракт и редица проблеми
което провокира наднорменото тегло със сигурност не веднага, а
постепенно ще започне да се оттегля. Съживи кръвоносната система
тенът ще бъде подобрен и освежен.
Основи на диетата на Лиепая
Диетата на Лиепая включва ясна реализация на няколко стъпки:
- Започнете с най-важното – изчислете теглото
оптимално за вас. Не е трудно, заслужава да се използва
калкулатор, който лесно можете да намерите в интернет, където трябва да посочите
неговата възраст, тегло и височина. Той ще изчисли за секунда и ще ви даде
резултата. Напишете го и го окачете на хладилника; - Ако няма етажни везни, те трябва да бъдат закупени. Моля, обърнете внимание на това
Подовите везни имат грешка от ± 1 kg. Тя е в списъка
информационен лист, който преди да купите трябва да бъде прочетен. някои
Везните изискват допълнително регулиране – неравности на повърхността на пода и др. K
Когато купувате, по-добре е да го вземете с най-голяма сериозност
ще ви бъде връчен повече от веднъж; - Купете везни за кухнята, както трябва точно да измервате
части. И след диетата, също фермата ще се побере; - Създайте знак, в който трябва да въведете ред веднъж седмично.
данни. Тя ще трябва да види техния напредък. Когато ясно –
това е по-безопасно. В таблицата посочете теглото, измерванията на обема на гърдите, шията,
задължително талията, корема, бедрата и още д-р Хазан препоръчва
За да направите в таблицата измервания на левия крак близо до слабините. Пробите трябва
правят седмични диети; - Ако трябва да загубите повече от 15-20 кг, тогава определено трябва
консултирайте се с Вашия лекар и направете общ анализ
кръв. Тъй като това е доста рязка загуба на тегло, което трябва
под наблюдението на специалист ще бъде извършена пълна кръвна картина
покажете състоянието на тялото си. Или използвайте други
методи за бърза загуба на тегло. Първо ще отслабнете много
бързо, и това е стресиращо за тялото, така че всеки 15-20 загуби
килограм трябва да премине пълна кръвна картина; - Интензивността, с която ще отслабнете, ще предизвика едно
проблемът е увисването на кожата. Не се страхувайте. през
период, се препоръчва да се използват бани, достатъчно горещо, с
добавянето на екстракт от бор, морска сол, перфектна сол
Мъртво море. Горещи вани са противопоказани в редица случаи
сърдечно-съдови заболявания, не забравяйте да отидете на вашия
Докторе, разберете дали можете да ги вземете или не. Показан е масаж
тяло, това е напълно възможно да го направите сами с помощта на дървени
валяк, предназначен за масаж. Как да се направи масаж за
да намалите теглото си, можете да научите от тези видеоклипове; - Без спорт и движение, никаква диета няма да помогне. Отначало
може да има прости, леки упражнения, след – увеличаване
товар. Винаги контролирайте дишането си. Едно движение – вдишване,
друг след кратко закъснение – издишайте. След това отново отложи
дъх, вдишване, движение, задържане, издишване. Ефективни упражнения
за загуба на тегло са описани в тази статия; - Както във всички диети, ще трябва да се съобразят с диетата.
Препоръчва се интервалите да бъдат в рамките на пет часа. закуска,
след пет часа обяд, след вечеря на пет часа. Отклонения ± 15
минути. Елате се в менюто на хладилника; - Уви, но храната диета изключва. Ще трябва да се задържим. Разрешени са
напитки – кафе, чай, негазирана вода, но не повече от 2 литра
ден. В противен случай може да се появи подпухналост. Кафе, чай без сметана,
мляко, захар, заместители на захарта и т.н .; - Алкохолът не е строго;
- Струва си да приемате витамини, по-добре е да приемате мултивитамини, те
помогнете на тялото си да оцелее от стреса, който ще стане
да се опита; - Тялото ще бъде трудно в началото, следователно такова
дискомфорт като втрисане, потъмняване или “мухи” в очите,
отслабване на имунната система. Както казва Лев Яковлевич Хазан: „Себе си
преизпълни тялото си вече е свикнал с него и сега ще бъде
се съпротивлявай.
Малко съвети – купи магнит нов, привлекателен,
прикрепете го към хладилника и красиво, ярко украсете менюто.
Напиши го по-добре на ръка, по-лесно се запомни. Украсете,
украсяват – той веднага ще хване окото ви и ще бъде
по-лесно се придържате.
Меню диета за 3 месеца
Менюто на диетата се състои от 3 месеца;
трае. Менюта 1, 2 и 3 месеца са сходни, но има и такива
разлики.
Първият месец от диетата
- Завтрак: На выбор – чай или
кафе, без никакви добавки. Хляб тънък парче с тънък слой
масло. Един ден слагаме – сирене, а другото – месо. Веднъж a
вместо сандвич, можете да ядете 2 варени яйца седмично и една част от нея
обикновен хляб. - Обед. Строго измерете 160 g
варена риба или месо. Зелените могат да се консумират без ограничения и зеленчуци
– точно 8 супени лъжици. л., само пресни, нарязани, без подправки (но
разрешено малко сол и пипер). Сок – една чаша. - Ужин. Тънко парче хляб и
за избор, 1 чаша кефир, мляко или сок. Точно 8 супени лъжици
салата от салати или салата “Оливие”. Ако изберете винегрет,
трябва да ядете допълнително 1 супена лъжица. л. консервиран
морски дарове – хайвер, риба, миди, скариди и др.
Оливие се препоръчва от д-р Хазан в следната рецепта:
- Варени картофи
- зелен грах;
- варени яйца;
- месо (говеждо, телешко, но за предпочитане пиле);
- кисели краставички или кисели краставички.
Добавете сол към салата, можете да добавите малко пипер;
1 ч. Л. майонеза и 2 ч.л. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана
Vinaigrette – варени картофи, кисели краставички или кисели,
лук, варени моркови, цвекло. Сол, пипер. Пропорции от
на вкус. Зареждане с гориво – 1 супена лъжица. л. растително масло
Веднъж a неделю – молочный ден. На този ден яжте 250 грама
ниско съдържание на мазнини извара, пийте 0,5 литра кефир или мляко. Добавяне към
това са 2 ябълки, за предпочитане зелени, 10 броя орехи
ядки и 2 супени лъжици. l.meda.
Втори месец диета
Ако обичате плодове и плодове, тогава този месец е за вас. Разликата е
сок, който се пие на обяд, вместо цяла чаша наливане
половинка. И добавете към избора:
- половин грейпфрут;
- 1 ябълка;
- 1 круша;
- 2 мандарина;
- 1 портокал;
- 100 грама грозде;
- 150 г всякакви плодове.
Не забравяйте да се отбележи за себе си – половин чаша сок, който
пиете по обяд, сменяте плодовете или плодовете, а другата половина
със сигурност ще пие на обяд!
Вие не можете да плодове, плодове за закуска и вечеря.
Две вечери на седмица трябва да се ядат:
- извара маса – 80-100 g;
- стафиди 3 ч.л .;
- една чаша сок или кефир, мляко;
- парчета от 6-7 бисквити.
Диета за трети месец
Към менюто от 1-2 седмици се добавя 1 ден на разтоварване, в който
разрешено да се яде 1 кг плодове и да пие 0,5 литра кефир.
резултати
От първите дни стриктно спазвайки всички изисквания, те са написани
ендокринолог, който работи с професионалист
спортисти, вие не само ще отслабнете, но също така
почистете тялото си. За първия месец можете да загубите от 5 кг
с наднормено тегло и с правилното спазване на всички разпоредби
да се отървете от 10 мразени килограма.
Лиепайската диета е дългосрочен тест, но
няма строги ограничения, защото дори можете да ядете сандвичи и
салата “Оливие”. Тя не е подходяща за всички, но помага на много хора. За това
да видим дали тялото ви ще издържи теста на диета,
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
